jak fajnie

Ty taki wynik osiągnąłeś bez żadnej diety? Kurcze, fajnie to wygląda :) Ja niestety nie daję sobie rady;/ to znaczy bez żadnej diety noo . staram sie jesc zdrowo duzo i co najwazniejsze z glową :) Raz jest gorzej raz lepiej jak to bez diety ale caly czas do przodu . Dlaczego sobie nie dajesz rady?

[...] fajnie to wygląda :) Ja niestety nie daję sobie rady;/ to znaczy bez żadnej diety noo . staram sie jesc zdrowo duzo i co najwazniejsze z glową :) Raz jest gorzej raz lepiej jak to bez diety ale caly czas do przodu . Dlaczego sobie nie dajesz rady? ja trzymam się jako takiej diety, dużo białka, staram się zdrowo odżywiać, ćwiczę regularnie ale [...]

Tak jak mówiłem JJ nie leży Cormierowi. Nawet jakby Cormier nie został znokautowany to nie wiem jak by było z jego kondycją. Mówiłem, że Evinger jest trochę lepsza od tamtych kelnerek i nie zostanie załatwiona w pierwszej rundzie. Woodley do przewidzenia. Cerrone - Lawler nie obstawiałem, bo się wahałem, ale gratulacje dla Lawlera. Teraz [...]

[...] IMO tuz za nim (smiesza mnie te rankingi P4P w ktorych Conor jest wyzej od Cormiera LOL) - mistrzostwo HW w Strikeforce, oprocz porazek z Jonesem niepokonany zarowno w HW jak i LHW itd. Jedyny ktory tak naprawde dawal rade bic sie z Jonesem, jednoczesnie tak bardzo odstajac warunkami Woodley zawalczyl na tyle, na ile Maia pozwolil. Nudny wyraz [...]

jak kanarek czyli bardzo fajnie jest brać krecika przed sezonem plażowym, można też jak najbardziej na redukcji, fajnie się wygląda....

zestaw zayebisty, z dobra dieta zrobisz sporo dobrego miesa i poprawisz jakosc metan pierwsze 4-6tyg, dawka jaka? zalezy jak reagujesz na ten lek, od 15-20 /wersja 6tyg/ do 30mg /wersja 4tyg/ boldo 400mg tygodniowo powinno byc OK ale tak jak mowie jezeli jestes wrazliwy to moze nawet 200mg fajnie wejsc i odwrotnie przy malej wrazliwosci na ten lek [...]

Odin z toba juz kiedys gadalem o kulturystach Bertil fajnie, Dorian, Franco tez, Mentzner tez nawet ale Arnold nie wiem czemu no ale dla mnie jak kupa... co to ?

To ma być FBW czy jak? magnez i najlepiej wszystkie suple 4h od eutyroxu, selen i cynk przynajmniej 4h od magnezu i od siebie %-) możesz brać selen z witB i omegą w porze lunchu, cynk do obiadu a magnez przed spaniem Aga, ciekawiła mnie również kwestia Euthyroxu i innych supli, więc fajnie że o tym wspomniałaś. Rzaba, mogą być jakieś interakcje, [...]

[...] kolan do łokci w zwisie, wykonałam to samo, tylko w leżeniu. Na trening zebrałam się bardzo późno, PP w piwnicy nie zrobię, to samo z brakiem drążka do zwisu i wyszło jak wyszło. Ale trening udany bardzo. Wytrzymka bardzo dokładnie robiona,a pobiłam swój czas o 3 min jakoś %-) Natomiast ten trening w zeszłym tygodniu był po dość [...]

No i dobrze będzie bo nie ma co dochodzić do upadku mięśniowego tylko zawsze tam jakiś mały zapas sobie zostawić. Widzę, że wjechały przysiady ze sztangą w planie więc jest co raz lepiej, a jaką wersję przysiadów teraz robisz w planie treningowym? Poza tym cały plan treningowy wygląda całkiem fajnie, masz wielostaowe ćwiczenia więc nie ma się [...]

[...] co w 100% i nie zapowiada sie by bylo inaczej. Brat cioteczny skonczyl przygode z silownia i dal mi praktyczniepelna puszke xtreme amino 5400 z fa - nigdy nie bralem eaa - jakies propozycje co do dawkowania? W ogole nic nie mowilem o mojej suplementacji. Wyglada to nastepujaco : Przed treningiem - 20g bcaa Po treningu - 20g bcaa + 50g [...]

fajnie że babcia pomaga:) mi w pewnym sensie tez, dając prace:P przy przysiadzie jak wstajesz, zacznij pierw ciągnąc głową w tył, potem wstawaj, bo popatrz że tak jakby, wstajesz nogami a głowa zostaje i potem prostujesz się z tego pochylenia:)

[...] nazwalem %) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c221b79caeec4d789efa49df5a7a14c5.jpg zarło peterda Uwagi: Mega ale to mega chuyowy trening, wg nie było chęci ani mocy do trenowania, jak normalnie wiosło na 80 mi się robilo fajnie to już tu dość ciężko było. Pompka niby dobra no ale to nie bylo to co powinno być. No a zaraz po trenigu poleciałem na [...]

[...] co akurat sobie cenie %-) To podciaganie wzdluz tulowia staralem sie robić juz mega technicznie i pompka dalej znikoma :-/ zmieniam to cwiczenie na hantle bo mi wg nie wchodzi, moze cos lepiej będzie, unoszenie w przod fajnie, facepull masakryczne spompował tylny akton. Biceps też spoko, pompka jak zwykle masakryczna, trening zrobiony w godzine

ziemniaki mają ten plus że zapychają i maja wlasciwosci odkwaszajace org więc na redu idealne, a też są mega smaczne. Mieso też fajnie zrobilem, jak widzisz jest zwiniete i owiniete mocno sznurkiem (specjalny do pieczenia) zeby sie ladnie odbił na mięsie, do srodka mozesz dać papryke/cebule/pieczarki/ser zolty/kabanosa itp, dla mnie petarda %-)

[...] http://imageshack.us/a/img30/8485/3a9r.JPG po: http://imageshack.us/a/img854/1286/x2sq.jpg http://imageshack.us/a/img834/623/4tgb.jpg + "caloksztalt" < nogi wg nie dopięte, jak zresztą na wiekszej czesci zdjęc %-) http://imageshack.us/a/img5/8297/tnk1.jpg http://imageshack.us/a/img59/5880/2lt4.jpg troche mięcha poleciało chyba z pleców albo tak [...]

[...] 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Spoko trening, ale tak jak wcześniej pisałem, robiłem go dzień po treningu siłowo nóg, więc odstęp czasowy od ostatnich pleców(gdzie jeszcze zapomnialem o podciąganiu) wynosił 1 dzień, mimo to nie [...]

[...] 10 Wyciskanie leżąc "lekko" (-10kg z ciężaru wtorkowego treningu):47,5kg x 5 47,5kg x 5 47,5kg x 5 Podciąganie - dziś pierwszy trening sposobem Anots098, odczucia jak najbardziej pozytywne, w podciąganiu CC mam nie robić do upadku. Co trening dokładam 2,5kg do serii negatywów. Może w końcu to mi pomoże. Przysiady - ciężko, ale to przez [...]

[...] 10x sit up z obciążeniem: zrobione z talerzem 5kg. 5x obwód: 3x zarzut: 22,5/25/27,5/30/32,5. 5x WL (start od 65%): 32,5/35/37,5/40/42,5/2x45/1x50. Tutaj nie wiem jak z karą!! 3x obwód: 20x plank walk: zrobione. 5x wznosy z opadu: z hantlą 10kg. Marsz na bieżni pod górkę w tempie 6-6,5km/h ze zmiennym nachyleniem - 30min. Dystans - [...]

Blue, bardzo fajny wpis, taki dosadny, bo wszystko zalezy od prostoty:-) Fajnie by bylo gdybyscie tez pisaly tutaj jak wy sobie radzicie z motywacja, walka o ta lepsza Ja, sposobami na dola, ale tez co was uszczesliwa. Razem mozemy stworzyc fajny dziennik-poradnik-motywator. Kazda z nas jest inna, kazda ma inne problemy ale tez kazda ma swoje [...]