jak fajnie

W sumie patrząc po fotkach wyszłaby fajna rekompozycja i tracąc np 5kg byś mogła wyglądać fajnie . Widzę , że jesteśmy tego samego wzrostu i jak byś ważyła koło tych 62/63kg wyglądałoby to dobrze Ja się dobrze czułam ważąc jakieś 59kg, ale to hm z 7 lat temu :p. Na pewno przybyło mi masy mięśniowej od tego czasu więc zobaczymy. Ale mam takie [...]

[...] przelozy sie na normalne pompki ‚meskie’ wasko :-) to podwyzszenie na ktorym opiera sie rece stopniowo sie obniza az do podlogi. Mam nadzieje ze wiesz o co chodzi :-) Moze jakis specjalista sie wypowie, ja tak mysle ze fajnie byloby jakbys starala sie robiac tez te szerokie pompki cofac glowe, by glowa tworzyla jedna linie z kregoslupem, a nie [...]

No właśnie fajnie to wygląda i kiedyś bym chciała spróbować , zresztą kółka i rurki też ale to chyba na emeryturze jak będę mieć czas :p

Taki dostałam trening od pole dancerki. Myślę jak to połączyć teraz, bo na pewno nie chce rezygnować z robienia tyłka i to zostaje na bank, ale może właśnie wyciskanie będzie zamienione na pompki, dorzucę te rzeczy na nogi i jakoś poskladam sensowną wersję. Dała mi też kilka bardzo fajnych ćwiczen do rozgrzewki na rotatory, trap rise, aktywacje, [...]

Fajnie wygladasz, jak dla mnie super brzuch i super gora, wiem ze nie lubisz swojej gory, hehe, ale wg mnie wlasnie jest b. dobra :-)

Dzisiaj pobiegane :) Może dlatego że kupiłam piękne buty, ale normalnie jaram się tym bieganiem :D Może w końcu polubie ;) Fajnie ze sie jarasz, ale dlaczego chcesz biegac jak nie lubisz?

fajnie ciekawe jak będzie z wykonaniem

Słabo... Jak Tito sobie tak radzi w stójce, a nie nazywasz się Ken "staruszek" Shamrock, to za fajnie nie jest... Przy okazji, na czym oglądacie?

Martucca Stąd u dojrzałych mężczyzn te kwadratowe szczęki :-D Miałam okazję obserwować proces kształtowania szczęki u mojego małżonka, jako że jesteśmy razem od 10 lat. Jak sobie przypomnę, jaki z niego szczupaczek był i jaki pociągły na twarzy, to mi się aż gęba śmieje. Ale im starszy, tym bardziej kwadratowy i tak mu rysy fajnie tężeją. Będzie [...]

na pewno nie tak jak ty robisz, ze serie brzuszkow tak przerywane innymi cwiczeniami. Dobrze zrobic te 3 serie jedna po drugim z krotka przerwa, to raz. Dwa, nie od rzeczy byloby wplesc w taki trening brzuszka te min. 3 rozne cwiczenia, by poruszyc zarowno dol prostych, gore prostych i boczki, slowem ulozyc sobie jakis solidniejszy program z tych [...]

[...] sił , straciłem czucie w klatce przy tym ćwiczeniu. Hantle na skosie już dużo lepiej , ostatnia seria tylko problem z chwytem. Rozpiętki fajnie , ale to przenoszenie to lipa jakaś , może robie źle technicznie. Bic wszystko ok. Klatka idzie mi strasznie słabo , jest mała , słaba i nic progresu nie widać. Miałbym prośbe do kogoś doświadczonego , [...]

[...] co widze to w tym planie wogóle niema nóg A poza tym ćwicze w domowych warunkach więc niemam dostępu do maszyn , wyciągów itp. Co do przetrenowania to niewiem , w dziale dla początkujących są treningi na 5xtydzień więc myśle że nie byłoby tak źle. Ewentulanie jak ma ktoś jeszcze jakąś propozycje to fajnie , dziś jade jeszcze obecnym treningiem.

[...] 2. WAGA:96-97 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: normalnego śmiertelnika o kolo 5 posiłków (był szpital) -białko: jak zacznę cykl to ułożę dietę -węglowodany:jak zacznę cykl to ułożę dietę -tłuszcz:jak zacznę cykl to ułożę dietę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamiętam ale [...]

Ja mam tylko jedną uwagę do faftaq, bo fajnie się podaje linki do badań naukowych i tam wszystko wygląda ładnie, tylko że te badania mają się nijak to rzeczywistości jaką mamy. Sam kiedyś pisałeś że nie oglądasz TV i nie czytasz prasy, a to błąd bo nie wiesz co się dzieje wokół Ciebie, żyjesz w świecie PubMedu i święcie wierzysz że to co [...]

[...] pojechać to teraz miałbym dość i zaczynał dzień od paczki parówek, a nie płatków owsianych }:-( Diet breaki sprawdzają się bardzo fajnie i myślę, że na stałe włącze je jak będę potrzebował redukować. BF według wagi to 25%, mierzone fałdomierzem ok. 21% - jeszcze długa droga. Wrzucam kilka fotek - chyba jeszcze żadnych nie mam w tym blogu. [...]

[...] tam najczęściej przy głodówkach obwód spada najbardziej bo po pierwsze to co zalega schodzi z brzucha, a po drugie nie ma jedzenia w formie stałej. Co nie zmienia faktu, że jak 4mm poszło w dół to też nie mało. Czekam na jakieś podsumowanie bo jestem ciekaw wizualnych zmian. Ja powiem Ci częściej bym stosował delikatne głodówki, ale u mnie [...]

Jadę do kumpla, zawsze opowiadał jak oni tam w kosza 5 h dziennie grają paki ładują itd. Myślę ok, będzie fajnie pogramy coś od lepszych zawsze się można czegoś nauczyć. A tu du[a. :( Kozioł super- widać że sie na tym koncentrują.. ..tylko szkoda że w miejscu. Stoi potem przed tobą taki koleś 5 minut i macha piłką.Ale żeby już minąć chociaż raz to [...]

Nie korzystaj z planu 100pompek.pl Jest beznadziejny. Smarowaniem gwintów jakie ćwiczenia ćwiczysz i ile razy dziennie po ile powtórzeń? Jak byś chciał to jest książka: http://www.dragondoor.com/shop-by-department/books/b41/ którą można pobrać z internetu w pdf-ie (nie namawiam do piractwa ). Po angielsku, ale fajnie zdjęcia nawet pokazują metody [...]

Sylwetka wygląda dobrze, szczególnie klata i barki, łapy masz długie, żeby wyglądały fajnie trzeba na nie sporo mięsa wrzucić. Nogi też są dobre. Dzięki :-) Teraz właśnie chcę się skupić na plecach i łapach. Mam wąską talię, więc jak rozbuduję plecy, to dobrze będzie to wyglądało :-))

[...] tydzień to to rób. Kreatyne sobie daruj, nie jest ci potrzebna zupełnie na tym etapie. Skup się na diecie bo brakuje ci masy. 1,5h z rozgrzewką i rozciąganiem to nie jest jakiś tragiczny wynik, jak długie robisz przerwy między seriami? Odnośnie planu to tak: A wygląda całkiem fajnie, ten drazek możesz dać po przysiadach. Łydki - wspięcia ze [...]