jak fajnie

25.03.2014 - DT Trening: Tak jak zapowiadałem..zmiana planu treningowego. Tak więc dzisiaj klatka/triceps/barki. załozenie 4serie po12-10-10-8powtózeń ze zwiększaniem ciężaru, czyli to co na mnie zawsze dobrze działało :) sztanga skos 10x30, 7x27.5, 7x27.5, 5x27,5 wyciskanie hantle 12x16, 8x18, 8x18, 8x20 rozpiętki na bramie na wyciągu dolnym [...]

[...] same partie. jednak trening z kims to zupełnie inna bajka gdy można nałożyć trochę większy ciężar mając świadomośc, że ktos zaasekuruje w razie potrzeby. zrobiłem podobnie jak ok,po 3 serie po 10-8-6 powtórzeń, chiałem zobaczyć jak mi to wejdzie. I całkiem całkiem, plecy trochę czuję dzisiaj ;) wiosło sztangą 12x30 10x40 5x90 (plus sztanga [...]

jakiś pomysł, jak pokruszyć fajnie lód bez blendera?

^jednak ktos mnie przebil%-) Przeczytałem pierwsze Twój post i nie widziałem o co kaman, jak spojrzałem wyżej to prawie yebłem z krzesłą %-) }:-( Jak ktoś podciąga się nachwytem na szerokości barków to jakie mięśnie pracuja? Bo w sumie ja sam triceps czuję. Jak bd podbijał noami to też łydki pompuje fajnie %-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu [...]

Witam wszyskkich Jeżeli chodzi o siłownie to zapisałem się 3 tyg temu I trenuje z Janem Cubrem gość jest ogromny A jeżeli chodzi o sutki to wie ktoś jak się tego pozbyć ? Wogóle mi to nie przeszkadza a jak sami widzicie niezbyt to fajnie wygląda a coś takiego miałem już w wieku 15 lat A teraz jak narazie gubie tłuszcz zakupiłem [...]

[...] tu polecę 50-60-70-80-90 x 10 - triceps - do brody 37kg x 5 x 10 - podciąganie drązek max 4 x max - biceps skos 11kg x 4 x 10 - syzyfki obciążenie 10kg x 4 x 10 zobaczymy jak to będzie szło. Dziś z rana poszło: owsiane+ mleko teraz 1 pumper + parówka potem pumper + szynka obiad: pierś + warzywa kolacja: 1 kromka: twaróg biały+ (dżem) Jutro [...]

[...] 3 minutach 149 puls. I tak do 160. I się zatrzymuje. A co do ułożenia diety to skorzystałem niedawno z tych diet płatnych która jest reklamowana na forum. Wszystko fajnie jak by się miało własnego kucharza i kelnera. Potrawy z kosmosu (indyk faszerowany wołowiną, beszamel jakiś tam) nic nie robić, nie chodzić do pracy tylko gotować. A gdzie [...]

Jestes jeszcze przed zawodami a już myslisz co bedzie po:).Skup sie prze de wszystkim na starcie.Po zawodach nie obżeram sie jak swinia.Robie tak dlatego,że wtedy naprawde mozna zjesc bardzo dużo tylko niestety trzeba potem to odchorowac.Kilka razy to przerabiałem więc dziękuje.Pewnie,że pozwalam sobie na zjedzenie kilku zakazanych rzeczy ale [...]

[...] 10x13,75kg Unoszenie hantli opad 15x7,5kg 15x7,5kg 15x7,5kg No dobra, to dzisiaj chyba juz nieco lepiej.. zabralem ze soba tablet na silownie i mialem na nim filmiki jak to powinno wygladac :-) mysle ze bylo lepiej, ale i tak jeszcze dluga droga przede mna.. w mojej kuzni doszedl nowy sprzet! ogrzewanie%-) Jeszcze tylko seria A6W z żoną [...]

Nooo Adam fajnie, że tu z nami jesteś 8-) Takie naleśniki to byś mi mógł zapodać ;-D Śmiało wpadaj :-) coś zrobimy :-) jak już się wybierzecie na debiuty i będę na chacie to śmiało zapraszam :-P

ja tam za***iście lubie zakwasy, nie wiem może jestem masohista! heheh poprostu lubie, fajnie wtedy jak se mieśnie napinam i czuje ten ból za***ista sprawa, najwiękrze zakwasy których niechciałem mieć bo były za duże to pamiętam były w pierwszy dzień treningów na bicu, a dokłanie w zgieciu. nie mogłem ruszać, ale tak teraz to się ciesze nawet jak [...]

nie obrazcie sie silka oczywiscie spoko al rzeczywiscie cos namieszaliscie w profilu na tym zdjeciu wygladacie jak takoie placki 50kg na 180 to tak wyglada ty jeszcze jeszcze ale twoi koledzy sie fajnie napieli tak nie naturalnie ale pozdrawaiam cwiczcie czwicie Members Of Mayday A pozatym jak ci pomogłem , nie bądż chytry rzuć się sogiem [...]

[...] farby akrylowe i puchy wartosci ok 300 zl , pomalowalem za nie cala silke lacznie ze sprzetem i scianami i te 300 zl wlasciwie za darmo bylo bo to byla pozostalosc po tym jak jeszcze troche malowalem ) Fajnie sie jechalo , zeszlo 17 puch i 8 litrow akrylowki na sciany . Ale teraz to juz jakos w miare wyglada , tylko perwa byla jak kolesiowi [...]

Oj niejest fajnie być wysokim ja mam 185 wiek ( bardzoo dużo jak na mój wiek ) i strasznie ciężko mi przytyć :/

to czas zobaczyć jak to jest być ulańcem8-). Fajnie jest %-)

Jak to fajnie na rozpisce wygląda....nic tylko brać się do roboty8-)...a ćwiczyć nie ma komu;-DPrawda! Mnie też nie chce się ćwiczyć! Chyba pójdę z duchem czasu i przysiądę fałdów dla zrobienia masy :-) maceek - kiedy przerwa regeneracyjna?

Jak to fajnie na rozpisce wygląda....nic tylko brać się do roboty8-)...a ćwiczyć nie ma komu;-DPrawda! Mnie też nie chce się ćwiczyć! Chyba pójdę z duchem czasu i przysiądę fałdów dla zrobienia masy :-) maceek - kiedy przerwa regeneracyjna? No to kiedy sportowa emerytura ? %-)

Jak to fajnie na rozpisce wygląda....nic tylko brać się do roboty8-)...a ćwiczyć nie ma komu;-DPrawda! Mnie też nie chce się ćwiczyć! Chyba pójdę z duchem czasu i przysiądę fałdów dla zrobienia masy :-) maceek - kiedy przerwa regeneracyjna? Za 5 kilogramów:->

Byloby fajnie,tylko jak widzisz u mnie tez przod, przynajmniej na tej ostatniej focie nie wyglada na masywny :/

Bardzo fajnie się zaczyna, będę zaglądał :) Bardzo dobre wyniki masz; tak jak inni czekam na zdjęcia.