[...] gdyz naprawde wiele mi pomogl jesli chodzi i tluszcz:) W sumie przez pierwsze 3 tyg nie bylo efektow ale potem juz organizm zaczol spalac co trzeba :) diety nie mialem jakiejs super ograniczylem cukier i smietane :P i to wszystko wiec 7kg w 2 miechy jestem zadowolony :) Najgorsze jest to ze praca w nocy rozwala moj metabolizm bo tez mam [...]
deja vu :D kto oglądał wszyskie walki? jakby akcja ze wcześniejszej walki. Lewy prosty, taki prawy cep, lewy fajnie wszedł jak w tamtej walce i już egzekucja pod siatką i też ochraniacz wypadł %-)
[...] temat klasycznej kulturystyki jest raczej wyczerpany.. Z bodyweight mają Lafay'a, Nagiego, Skazanego - każda inna, każda dobra (dobre treningi), nie wiem co jeszcze - może jakiś atlas ćwiczeń bodyweight - coś takiego: You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises Sama książka niespecjalna, ale chodzi mi o motyw.. Coś pomiędzy [...]
[...] A B tylko skup się na tym obecnym. trzymaj progresje ciężaru! 1. FBW to trening znacznie cięższy od splita i na pewno nie jest "rozwojówką" to na FBW budujesz masę i siłę. jak długo się ćwiczy danym planem? aż daje efekty, aż pozwala Ci na progresje ciężaru i budowanie siły. nie zmieniasz czegoś co działa. 2. :) o to się nie martw. Ty masz [...]
[...] trochę bo waga spadła wtedy 4kg teraz to odrobiłem z małym plusem i wymiary są lepsze. Cel na najbliższe miesiące to oczywiście masa przynajmniej do stycznia. Zobaczę jak to będzie wyglądać za 2 miechy ale nie chce przekroczyć 88-89 w pasie to potem redukcja będzie szybka. Mam nadzieje zrobić jeszcze z 5kg, zakręcić się około 95. Do tego [...]
[...] co jego walki ogladam - no niestety, przez to jego walki czasem bywają dziwne, bo czeka na te ciosy powalające i często walka idzie koło remisu By się kiedyś nie zdziwił, jak my się nie uda kogos powalić A swoją drogą po tych 20 strzalach na twarz musiales fajnie wygladac . Tylko ****y biją we dwóch jednego mając przewage masy ciala - [...]
Trzymanie diety mi służy! Jak tak dalej pójdzie, może coś z tego na wakacje będzie . Z brzuszka fajnie schodzi, chociaż waga nadal trzyma, właściwie jestem zadowolony, bo wymiary jakby stały w miejscu, ale w lustrze widzę poprawę, albo to złudzenie
Mariusz: pijaczki fajnie uciekają jak wyjmuje albo strzela I nic ponadto. bnkman: jeśli ktoś dostanie ze 2 śruty lecące z prędkością 150m/s w głowe z odległości 1-2 metrów to nawet jeśli go to rozzłości to nie jest w stanie nam zagrozić. Czy Tobie sie wydaje, że oberwanie takim śrutem to prawie nie boli, że to takie pyknięcie w łepek, które [...]
[...] utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na wyliczenie zaokrągliłbym to wszystko na 2200 Kcal i od tego bym zaczął. Druga sprawa to rozkład makroskładników. Jestem [...]
[...] Bardzo sie ciesze, ze nie bedziesz juz tutaj nikomu pierdzielil glupot Fajnie, ze odpowiedziales na ktorekolwiek z moich pytan. Moj stopien mozesz sobie interpretowac jak chcesz, ja nie robie z niego tajemnicy w przeciwienstwie do ciebie. Generalnie wali mnie twoje zdanie o mnie. Na forum idk nie wykazales sie niczym poza prymitywnymi [...]
[...] się za przysiady. Zresztą nie o tym temat. Barki przed klata tez się nie sprawdzają. Może spróbować ułożyć dwa plany na zmianę ćwicząc nimi. Tylko czy nie będzie za rzadko jak mi czasami wypadnie trening 2x w tygodniu? Ewentualnie inny pomysł jaki macie? No to jak z dietą? Tez mi nie zależy na wyglądzie jak grecki bóg. oczywiscie fajnie by było [...]
chodziło mi że ja będę brał turanoxa za 3-4 tyg tylko skończę kreatynę turanoxa będę brać 6 tyg w dawce 50mg ed no tak tylko że jak byś przybił propa 50mg e2d i dał tydzień szybciej ATD to raczej gino by nie wyskoczyło ATD zmniejszy aromatyzację , fajnie by było jak by się wypowiedział w tej kwesti tomyczars17 ( czy jakoś tak ) on brał ATD [...]
ja tu bede wrzucac tylko moj brzuch, chyba ze cos innego zaczne cwiczyc... a co do pielgrzymki to glosik jak najbardziej.... a kobiety sa nielepsze, fajnie sobie popatrzec na duzo ladnie zbudowanych osobnikow ale zachowam kulture i bez wiekszych komentow, bo to nie po to tu jestem . Swoja droga forum jest mega duze, mase watkow, wow
Jak dla mnie masz bardzo seksowny brzuch SiSka. Pewnie wielu się ze mna zgodzi, ale dziewczyna z "szóstką" na brzuchu nie wygląda fajnie. Tylko każdy ma inny cel, jeżeli Twój jest właśnie taki, to powodzenia w drodze do niego ! :)
[...] samolot sie wznosi zielone swiatlo hop i juz na ziemi 2 raz juz uslyszalem ten dzwiek tego ochydnego sygnalu w Antku sie nieda zapomniec otwarte dzrzwi pokoleji widzie jak qmle wyskakuja potem ja3 secundy wolnego lotu potem szarpniecie i kolo minuty spokojnego kolysania i wielkie j...cie o ziemie gdyby nie to moglbym skakac nawt w [...]
dobryludz , endriu72 troche mi przypominacie zajadłe pieski Pisuarowe, oni też się by cieszyli gdyby w polsce się jak najgorzej działo a jest dobrze, tak samo wy trzymacie kciuki żeby nasz polski jedyny Mistrz-legenda dostał w******* wtedy widzę się bardzo ucieszycie. Wg Was jeżeli gość zdobył 5 razy jako jedyny człowiek w historii tej planety [...]
nic bym sie nie zdziwił bo nie należe do osób które się jarają byle czym.. ej to fajnie że ćwiczysz u Krzysztofa Tura w Warszawie chyba wszyscy z Rzeszowa sie tam zrobimy jak super jest !! akurat na tej siłce w Wawie Promocja 70zł miesiąc , 150zł 3 miesiące a potem po 1 miesaicu juz normalnie 80 i sie jarasz? w innych siłowniach 150zł to kosztuje [...]
No tak ale nie o to chodzi. Jak sie za cos placi to fajnie jak to jest to co ma byc a nie under. Bo under mozna kupic duzo taniej i po co przeplacac Dla mnie to jest ok bo juz z czyms takim sie spodkalem a wersji orginalnego DD normy zarowno jak i organona widzialem juz pare i jesli jest z grecji to dziala bez zastrzezen.