jak fajnie

wielu ludziom t przynosi najlepsze efekty.przy technice idzie cos podpatrzec. fajnie wypada tez dvd z maritnezem chyba najnowsze,gdzie opowiada przy kazdym cwiczeniu,co,dlaczego i po co.jak oszczędzać stawy etc,też polecam.

plecy zdecydowanie pustawe, jak u mnie generalnie fajnie i estetycznie, ale ciezko mu bedzie z jego warunkami fizycznymi

moze gow*no sie znam ;] nie kazdy moze byc taki dobry jak Ty prawda ;) Fajnie ze wygral Jay ale szkoda mi Badela myslalem ze bedzie wysoko bozrobil dobra forme,Dex wreszcie 3 :D a Victor 2 :) haha i Ron 4 :D ciesze sie z wynikow . pozdo

Trzeci trening z serii deload, jak ostatnio ćwiczyło mi się bardzo fajnie z tymi małymi ciężarami tak dziś już się nudziłem i miałem ochotę zrobić normalny trening - myślę, że deload podziałał dobrze, w sobotę ruszam z nowym etapem treningowym. Dietka 2 200 kcal, cardio 30 min. Waga pokazuje 83.7kg (najmniej było 83.5 przed refeedem).

kreatyna trochę Cię podleje ale forma jak już pisałem jest dobra więc można teraz przywalić do lata woda zejdzie polecam Cell pumpa z BX prosty stack oparty na jabłczanie 1 duża pucha starczy ci na cykl 5tyg, fajnie działa i nie zalewa tak jak mono

B50 jak zawsze szczery bueheh Fajnie wyglądasz , ale nie przesadź Mi się podoba tak jak jest , łap soga jeśli jeszcze wejdzie. pozdrawiam !

Dokladnie, to jest pierwsze od dawien dawna zastepstwo za kogos ktore nie odbiega niewiele od pierwotnego pojedynku. Super zestawienie ! Jak Rumble wygra to DC sie chyba zalamie, dwie walki o pas w plecy. Fajnie by bylo w sumie bo moze by wrocil do HW.

Ja nie mowie że jest zły tylko za lekki... jak czytam relacje ludzi na forum po treningu to piszą "fajnie mi się trenowało... trening nie był cieżki, już się nie moge doczekać następnego treningu"

Ale to nie tak. Fajnie, że są gotowce z poradami, ale umówmy się - nie wszyscy jesteśmy tacy sami. Nie można poradzić Tobie, co powinnaś brać, jakie suple bez konkretnych danych, tak samo, jak lekarz bez badania nie postawi diagnozy i nie przepisze poważnych leków (chociaż pewnie i tak można). Dziewczyny tutaj nie podejmą ryzyka poradzenia Ci [...]

[...] Ćwiczenie Sandowa - 4x15-20 (pełnych ruchów do i od ciała) Brzuch: Scyzoryki - 4x15 Co do żarcia to zjadłem 200kcal za dużo, jeśli jutro będę czuł zakwasy to dzień jak najbardziej na tak! Jutro jadę z rana do Piły(czyt. większe miasto, muszę telefon do naprawy zanieść) i mam nadzieję, że zdążę jeszcze na siłownię nogi zrobić. [...]

BBB 3 MIESIACE }:-( Program nudny w .... :-D 4x tydzień : ohp martwy ławka siad treningi jak czas pozwoli , ale powinienem sie zmieścić w czasie dzisiaj padło na OHP po wczorajszych wygibasach nie było fajnie , najgorsze były kurcze w udach, totalna masakra myślałem ze patyk na łeb mi spadnie \-) wiec było tak siad 2x5 0 20 30 tak tylko dla [...]

Naprawde fajnie sie to prezentuje jedno ale pozwolisz ze napisze w twoim temacie, jak prezentujesz bicepsy przodem/tylem czy w ogole napinasz biceps wez trzym kat 90s bo to ze zginasz tak lapy pomniejsza ci je.

heh fajnie sie wadzicie...... a co bydzie jak przyjdzie do was menel i za****e wam takiego "copa" w ryj i co tez bedziecie sie zastanawia co to było ( bokserski czy tsuki ) że was trafiło ?? ?? ?? albo bedziecie sie zastanawiać czym go uderzyć ... bokserski czy tsuki ?? ?? ?? a może mu naszczać na buta ?? Wydaje mi sie że na ulicy trzeba [...]

Fajnie :) Poprawa bez 2 zdań. Jak tam dietka? Jaki rozkład b/t/w? Ile kcal wdupiasz dziennie?

[...] jednej sztangielki) 10x11kg 10x13kg 10x15kg 12x17kg 7.ćwiczenie bonusowe: uginanie sztangielką na modlitewniku 20x5kg 20x7kg 15x9kg 20x5kg Komentarz do treningu: Przysiad jak zawsze fajnie poszło tylko dzisiaj chyba aż 3-4 razy uderzyłem sztangą o ‘bariery’ i musiałem raz zrobić pełny wyprost bo zachwiało mną. Podciąganie coś ciężko było. RDL [...]

2 walka golota bowe , 2 runda. piekny prawy. fajnie na tym widac jak dziala takie trafienie na punkt:) gosc stoi a po chwili swiatelko gasnie:) golota,najlepszy ciezki jakiego mielismu tylko albo psycha nie ta albo jakies czynniki inne decydowany o tych porazkach ale tego sie pewnie za szybko nie dowiemy pozatym najsmieszniejsze jest to jak ktos [...]

Rozumiem że celem jest siła, nie jakość, bo jak jakość to lepiej przeplataj winsem najlepiej depot ewentualnie t-bolem wysoko dawkowanym, nawet nakładając na trenbolon. Antek fajnie pompuje , tylko , nie jest tak uniwersalany w dawkowaniu jak meta, jest też dużo częściej zaniżany, pomimo stosowania IA czasami występuje gino , niektórzy, mędrcy [...]

Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]

[...] dorzucałem ale to był mój max w seriach ostatnich. Jednorazowo cisnąłem 65kg to był mój rekord. Cienizna wiem... Na barki było trochę gorzej. Zaczynałem od samego gryfu a po jakimś czasie robiłem serie ostatnie na obciążeniu 47,5kg z tego co pamiętam. Nie wiem jak było z bicem na początku ale wiem że pod koniec jechałem serie 12,5kg hantelkami i [...]

No i wiadomo już kto jest mistrzem. Amerykanie są wściekli- i nie ma co się dziwic jak afroamerykanin do tego o ksywie "USS" mógł przegrac z "jakimś tam" Włodarczykiem?{mało tego, że nie poprawne politycznie to jeszcze jakie krzywdzące} Cunningham dużo mówi o zmianie rękawic itd. ale czy powie że jego rodak{do tego też czarny} [...]