jak fajnie

robiłem to jako oddzielne serie , czyli jedna strona od razu później druga , fakt , że u mnie nigdy one nie są aż tak długie bo lubię trenować intensywnie , ale naprawdę zakwasy po tym treningu bardzo długo miałem jeszcze jak zepnę plecy to czuć fajnie mięsień :) ale to ćwiczenie to męczarnia .

[...] ) 3. unoszenie talerza w przód ( na środek klatki 4 serie ) 4. pompki na poreczach (4 serie) 5. sciaganie rączki wyciągu gornego na klatke ( 3 serie ) Tak czuje, staram jak najbardziej pracowac nad czuciem mięśniowym na treningu fajnie pompuje ale w porównaniu do tego jak ładnie sie plecy rozrosły na cyklu to klatka daleko w tyle.. moze [...]

[...] zresztą pozbawia to walorów smakowych cały towar. Podpaliłem zapalniczką i zaciągnąłem się wonnym dymem. Napełnił moje płuca ciepłym tchnieniem. Właściwie od razu poczułem jak substancja trafiła do mojego mózgu. Zaraz wszystko będzie jeszcze lepsze. Zaciągnąłem się tak parę razy i jak skończył się dym odłożyłem wszystko do schowka. Uruchomiłem [...]

Ale oczywiście sędziować może każdy zainteresowany jak to jest zapisane w regulaminie. Fajnie jakby każda próba miała przynajmniej 3-4 głosy i większość powtarzających się wyników do danej próby będzie stanowiło finalny wynik-jak to miało miejsce w poprzednich edycjach.Oczywiście zawodnik nie może oceniać ilościowo swojej próby tylko próby [...]

Jak zwykle kozacko :-) Fajnie że bedziesz dodawal wypiski/filmy z treningów, będzie można podpatrzyć coś ciekawego :-))

trening bardzo fajny, nie wiem tylko, jak mój organizm przyjmie tak duże ciężary . Myślę, że będzie fajnie . Mój plan, to + 10 kg.

[...] nikogo, to jednak irytuje - prznajmniej mnie. Owszem, kiedys był spam burdel itp itd,ale był też luz, który trzymał wielu w tym dziale. Wszak nei jest to doping gdzie jak juz pisał Alex spam i hamstwo trzeba trzymac krotko. Zgadzam sie również z tym, żeby nie bylo tam psów kotów i krokodyli. Ale takie np foty jak dał Detektyw, gdzie [...]

fajnie - ciesze sie i gratuluje ja mam 13 lat i jestem nikim X-ray - o filmikach to właśnie mowiłem o OSPOS owszem nie jestem juz aż tak na bierząco jak kiedyś, właśnie przez to że jest owa komuna. I teraz - mówiąc komuna, mam na mysli strasznie radykalne egzekwowanie regulaminu. Nie odbieraj tego tak dosłownie Co do koxów to może i masz racje, [...]

[...] ale ze sportem troszke mam wspolnego, co do maxa swojego to nie wiem bo troche przybrało mi sie teraz wagi bo mi klub zamkneli ale ostatnio 44razy przy 92kg, pewnie nie jakos super poprawnie ale jest, mysle jednak ze nie ma sie czym chwalic bo ludzie z obciazeniem tyle powtorzen potrafią zrobić ;] a ty tam powyżej sobie ulżyłeś że możesz [...]

[...] jest duzo gorsza bo zeby rozgrzac chociaz by klate,barki nogi itp to trzeba duzo czasu stracic i trening moze dlugo sie przeciagnac juz nie wspominajas o 2 tyg maxow bo ja jak zazwyczaj robie trening na klate na maxach(rekordy co ok 3 miechy)to taki trening zajmuje mi ok 40 minut sama plaska lawka a w hst masz jeszcze do zrobienia wszystkie [...]

[...] J/W ZBEDNE MOZESZ DODAC TEGO BANANA I ZJESC TEN POSILEK DO 20/30MIN PO TRENINGU. 5. Kolacja okolo godziny 21:00 Twarog poltlusty 150g Oliwa z oliwek 10g Warzywo OK. I jak teraz ?:> Fajnie by bylo jakbys Koles~ skomentowal :) , bo duzo czytalem o dietach to zauwazylem ze jetes ogarniety w tym :) pozdro JAK WYGALDA KALORYCZNOSC I ROZKLAD [...]

[...] jestem zaskoczony. Ale to co mnie dziwi bardziej, to fakt, iz jesli program ma byc ich przepsutka do kariery to btyli za malo agresywni. Chodza kolo siebie i nic, najwyzej jakis kopniak, ten wiekszy mial goscia w dosiadzie i nie wiem czy sie zastanawial czy ma go lac czy dzignie zakladac i efekt taki, ze mu koles uciekl ;) 3 walka zapowiada sie [...]

Kraj: Australia, Brisbane przecietne zarobki: minimalna placa pomocnika $4000 zarobki z wyksztalceniem 6000-8000 za miesiac. Na godzine jako pomocnik na budowie $25 (82 zl) przecietna moja i znajomych wynajem mieszkania/pokoju na tydzien: $120 pokoj, lazienka + mala kuchnia zaleznie od regionu . wyzywienie na tydzien: zalezy kto ile je! kilogram [...]

A przed treningiem na basenie jadłeś? Jeżeli to ma być trening na spalenie brzuchola, to fajnie zapodać bcaa albo coś lekkostrawnego przed, a jak rekreacyjnie, dla zdrowia to dobre śniadanie by się przydało. btw. jak ja nienawidze basenu . Jak ide to zaliczam saune, jackuzzi, zjeżdzalnie, a jak mam chęć to parę minut solara i na tym się kończy [...]

Patryczek, bardzo śmieszne %-) No, także wczoraj dopingowaliśmy Pudziana jak trzeba! Z nutą 'dawaj na ring' nie było opcji, by przegrał :-)) %-) Poszło 5 bro mocnych, trochę trzepnęło ale nie byłem jakoś bardzo nayebany. Wczoraj wieczorem poszło jeszcze 400g mięcha, 2 buły pełnoziarniste i jakieś ciastka. Fajnie wchodziło wszystko :-)) A tutaj [...]

[...] też i zajęcia-czasami ciekawe(pamiętam taki tydzień kiedy praktycznie całymi dniami siedzieliśmy na Mikuszowicach i strzelaliśmy do wysrania),czasami na sztukę wiadomo jak to w wojsku..przypomina mi się służba na kompanii jako dyżurny - podoficera miał wtedy starszy kapral-typek wypier..d.o.l.i.ł mi na cały korytarz mnóstwo piany prawie [...]

oo jaaa przeczytałem całość od 1 do 53 strony ponad 2 godziny mi to zajęło ale warto raczej było hehe 100 kilo ZMA jak to fajnie brzmi

[...] i cały czas ziewałam z nudów ,a wczoraj :-D jestem zachwycona .Były brzuchy i dziś mam zakwasy ,deseczka też i ful rozciągania :-) tego mi trzeba Zumba oskakałam sie jak głupia chociaż po pilatesie nie miałam siły już kicać . Decyzja podjęta co piatek to mam dni bez treningów bede chodzić z córami na te zajęcia . I u mnie waga w górę oraz [...]

[...] z diety zwłaszcza masowej. Tu podam ci parę cytatów moim zdaniem i nie tylko, dużych autorytetów na tym forum. Zawsze można się dowiedzieć czegoś nowego. stefano00 - a w jaki sposób owoce Twoim zdaniem przeszkadzają w redukcji? Jak dla mnie mają wiele zalet: - są sycące (jak na swoją kalorycznosć), - stanowią substytut słodyczy, - [...]

bardzo fajnie to wygląda napisz ile uciąłeś kcal od tych 4000 i czy były jakieś ćwiczenia na brzuch czy tylko aeroby i jak obecnie z wymiarami stoisz? Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-11-11 08:01:42