SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Aeroby, szybki bieg czy spacer pod wzniesienie?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10436

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23389
dobrze by wygladalo gdyby i dół brzucha był odkryty ale juz i Vacuum robie i cuduje co sie da i za nic nie chce to wzdecie zejsc... kara za mete.. :D
no ok od dzisiaj popróbuje ten iterwał robic rano na czczo tez moge tak z 20minut sie pomęczyc ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
Możesz ale nie przesadzaj z iloscią interwałów w skali tygodnia.


U Ciebie problemem jest nie tyle co wzdęty brzuch a mała klatka piersiowa.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23389
własnie mam taką dziwną budowe, zwłaszcza z tym ze mam mocno wypchniete żebra w przód i przez to klatka sie wydaje nieco mniejsza, a genu akurat do klatki nie mam co raczej widać po zdjęciu ale z czasem wszystko sie poprawi:)
a rano zwykly bieg na biezni ok 15 minut na czczo i po treningu interwaly moga byc ? 6x w tygodniu niedziela odpoczynek od treningow i biegania
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23389
Błąd. 5x w tygodniu, w sobotę po treningu nóg nie mam siły żeby wejść na bieżnie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
Interwały w takim układzie maksymalnie 3 razy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23389
no dobra, a moge tak np ze 3x interwały 3x lekkie aeroby chociaz 10 15 minut pobiegać po treningu? jakos sie przyzwyczailem do tego i dziwnie mi konczyc trening i nie isc na bieznie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
Mozesz ale wtedy sesja rano na czczo jest juz bezcelowa.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23389
ok wielkie dzieki, a powiesz mi co zrobic zeby klatke zruszyc? plecy barki nogi ida elegancko, a klatka stoi w miejscu mimo raczej dobrego treningu, robie w pon 20 seri na nią i w czwartek z barkami 5 seri z srednim ciezarem zeby dac jej bodzca ale nic prawie nie idzie....
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672
Maniszu
ok wielkie dzieki, a powiesz mi co zrobic zeby klatke zruszyc? plecy barki nogi ida elegancko, a klatka stoi w miejscu mimo raczej dobrego treningu, robie w pon 20 seri na nią i w czwartek z barkami 5 seri z srednim ciezarem zeby dac jej bodzca ale nic prawie nie idzie....


A jakie masz ćwiczenia w tym treningu klatkowym? Może kwestia doboru ćwiczeń. Podczas treningu czujesz trenowaną klatkę czy coś innego?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23389
1. Wyciskanie sztangi płasko (5seri)
2. wyciskanie hantli skos (4 serie )
3. unoszenie talerza w przód ( na środek klatki 4 serie )
4. pompki na poreczach (4 serie)
5. sciaganie rączki wyciągu gornego na klatke ( 3 serie )
Tak czuje, staram jak najbardziej pracowac nad czuciem mięśniowym na treningu fajnie pompuje ale w porównaniu do tego jak ładnie sie plecy rozrosły na cyklu to klatka daleko w tyle.. moze dlatego ze na plecy robie ponad 20 seri na treningu a moze kwestia genu bo odkąd pamietam klatka zawsze słabo mi szła
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN NA MASE

Następny temat

Pomoc

electro
Polecane artykuły