Szacuny
1
Napisanych postów
219
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23389
dobrze by wygladalo gdyby i dół brzucha był odkryty ale juz i Vacuum robie i cuduje co sie da i za nic nie chce to wzdecie zejsc... kara za mete.. :D no ok od dzisiaj popróbuje ten iterwał robic rano na czczo tez moge tak z 20minut sie pomęczyc ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
219
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23389
własnie mam taką dziwną budowe, zwłaszcza z tym ze mam mocno wypchniete żebra w przód i przez to klatka sie wydaje nieco mniejsza, a genu akurat do klatki nie mam co raczej widać po zdjęciu ale z czasem wszystko sie poprawi:) a rano zwykly bieg na biezni ok 15 minut na czczo i po treningu interwaly moga byc ? 6x w tygodniu niedziela odpoczynek od treningow i biegania
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
Interwały w takim układzie maksymalnie 3 razy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
219
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23389
no dobra, a moge tak np ze 3x interwały 3x lekkie aeroby chociaz 10 15 minut pobiegać po treningu? jakos sie przyzwyczailem do tego i dziwnie mi konczyc trening i nie isc na bieznie
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
Mozesz ale wtedy sesja rano na czczo jest juz bezcelowa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
219
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23389
ok wielkie dzieki, a powiesz mi co zrobic zeby klatke zruszyc? plecy barki nogi ida elegancko, a klatka stoi w miejscu mimo raczej dobrego treningu, robie w pon 20 seri na nią i w czwartek z barkami 5 seri z srednim ciezarem zeby dac jej bodzca ale nic prawie nie idzie....
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6925
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787672
Maniszu
ok wielkie dzieki, a powiesz mi co zrobic zeby klatke zruszyc? plecy barki nogi ida elegancko, a klatka stoi w miejscu mimo raczej dobrego treningu, robie w pon 20 seri na nią i w czwartek z barkami 5 seri z srednim ciezarem zeby dac jej bodzca ale nic prawie nie idzie....
A jakie masz ćwiczenia w tym treningu klatkowym? Może kwestia doboru ćwiczeń. Podczas treningu czujesz trenowaną klatkę czy coś innego?
Szacuny
1
Napisanych postów
219
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23389
1. Wyciskanie sztangi płasko (5seri) 2. wyciskanie hantli skos (4 serie ) 3. unoszenie talerza w przód ( na środek klatki 4 serie ) 4. pompki na poreczach (4 serie) 5. sciaganie rączki wyciągu gornego na klatke ( 3 serie ) Tak czuje, staram jak najbardziej pracowac nad czuciem mięśniowym na treningu fajnie pompuje ale w porównaniu do tego jak ładnie sie plecy rozrosły na cyklu to klatka daleko w tyle.. moze dlatego ze na plecy robie ponad 20 seri na treningu a moze kwestia genu bo odkąd pamietam klatka zawsze słabo mi szła