Przysiad bułgarski nie idzie mi aż tak łatwo:-P Czasem jak już nie daję rady to robię chwilkę przerwy i kontynuuję:) Jutro postaram się wrzucić filmik z mojego przysiadu;-) Fajnie bolały mnie wczoraj barki po tych ćwiczeniach i wreszcie czułam, że pracuje co ma pracować w danym ćwiczeniu - barki:-D, a nogi też też paliły:-D Wrzucę jutro nowe fotki [...]
Wczoraj miałam dzień przerwy, a dziś robiłam klatkę. Nie wiem czemu, ale dzisiaj bardziej bolały mnie łydki nawet podczas chodzenia. W dzisiejszej misce wyszło mi jakoś mało białka przez placki owsiane na obiad. Warzywa: roszponka, papryka, ogórek zielony. Napoje: woda mineralna, herbata zielona. Fajnie poćwiczyć, ręce po dzisiejszym treningu [...]
Po wczorajszych nogach dziś pupa dawała o sobie znać i trochę nogi. Dzisiaj w kość dostały barki i ręce, już teraz bolą i ręce miałam jak z waty, więc jutro będzie fajnie:-P Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3185032d7d5747ac87e83c3f096c7456.JPG Miska: warzywa: ogórek małosolny, pomidor, marchewka z jabłkiem do obiadu napoje: woda mineralna 1l + [...]
Dzisiejszy trening (jak robię więcej niż 2 dnia przerwy to ciężej mi się ćwiczy, ale fajnie daje w kość):) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcaa25a68f3b45c0ae78672222ee8fbc.JPG Miski: warzywa: ogórek małosolny, papryka, brokuły napoje: woda mineralna 1,5l + 1xherbata zielona suple: omega3, activlab vitality complex [...]
Witam Szefową:) fajnie, że o mnie pamiętasz. Witam po urlopie:)Wieczorem wrzucę fotki i pomiary, to może będziesz miała czas Obliques do mnie zajrzeć jak to ja wyglądam i co ewentualnie zmienić później po regeneracji przez te 2 tygodnie. Będę po tysiąckroć wdzięczna:)
[...] aby zrobić sobie tabatę (na zmianę przysiady, wyskoki z wyrzutem nóg i pajacyki). Od jutra zaczynam trening od Obliques i będę robiła po kolei dzień 1,2,3,4, a nie jak pisałam po południu, że jutro i w sobotę 1,2, następnie od poniedziałku znowu od początku 1,2 itd. Fajnie Rion, że zaglądasz i dzięki za doping:-) Odnośnie filmików mogę [...]
[...] x 10/ 7,5kgx2 x 10/ 7,5kgx2 x 10 7,5kgx2 x 10/ 7,5kgx2 x 10/ 7,5kgx2 x 10 5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10 5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10 1.) Wyciskanie sztangi - jak pisałam powyżej, ciężar 37,5kg mnie dobił, dałam radę sama zrobić 1,5 powtórzenia, a resztę z małą pomocą{{:-( 2.) Wyciskanie sztangielek - ok; 3.) Rozpiętki na maszynie [...]
[...] zwiększyć ciężar i super czułam pupę:-) 5b.) Wznosy z opadu - ok; 6.) Brzuszki ze sztangielkami - ekstra czuć brzuch:-) Trening: 55 min Po treningu czułam się super i lekka jak piórko:-P Miska: suplementy: wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda [...]
[...] nie zapominając o reszcie;-) Moim skromnym zdaniem myślałam właśnie o pupie i nogach:-) Robiąc dalej masowanko musiałabym chyba podnieść kcal - i tu pytanko do Ciebie- jaki rozkład BTW powinnam przyjąć? Czy inny w DT i inny DNT czy jednakowy. Wczoraj Iza poleciła mi odstawienie na razie kreatyny i zrobienie pomiarów za tydzień żeby [...]
[...] w francuskim wyciskaniu leżąc zamieniłam sobie sztangę prostą na łamaną w kształcie "U" po prostu lepiej mi się wykonuje to ćwiczenie i nadgarstki mnie nie bolą tak jak przy prostym gryfie (a jeszcze z 17,5kg to albo bym dostała w głowę albo zakres ruchu byłby bardzo mały). Trening: 1. Push press jednorącz hantlą 10kg x8 / 12,5kg x8 / [...]
[...] a chciałam dobić chociaż do tych 10 powt. Inverted rows - zastosowałam się do rad Rion'a, ale i tak jeszcze trochę mi brakowało do gryfu (film nakręcony, może tym razem jakoś lepiej to wygląda?) Wyciskanie francuskie leżąc także nakręciłam, żeby pokazać jak robię i czy mogę w ten sposób trzymać sztangę, ponieważ mąż radził mi złapać bliżej [...]
[...] w stronę głowy, co powoduje, że głowa długa tricepsa jest w stałym napięciu :-)) Rdl też wygląda lepiej masz świetną mobilność w biodrach co widać po pozycji technicznej jaką zachowujesz podczas ćwiczenia. Mocne spięcie jest ale musisz podejść ostrożnie bo spięcie ma następować za pomocą mięśni pośladkowych i rotacji bioder a u Ciebie [...]
No jest całkiem fajnie, a jak odczucia w tym ćwiczeniu ? gdzie boli?
[...] mną pobujało co mnie zdeprymowało i nie powalczyłam o więcej powtórzeń:-( W ostatniej serii wyciskania hantli jednorącz leżąc na ławce poziomej prosiłam o asekurację, ale jak chłopak pomagał mi wypychając łokcie to zwracałam od razu uwagę, aby tak nie robił, bo mi to przeszkadzało, więc nie doliczyłam tych 2 powtórzeń (wolę robić sama tyle ile [...]
[...] żadnej pomocy (trzymania za nogi) - tylko sama chciałam robić (taka ze mnie Zosia samosia:-P). Od trzeciej serii podstawiałam sobie takie drewniane podpórki, aby nie wisieć jak małpka, tym bardziej, że w 2 serii ręka mi zjechała kiedy się łapałam, a nie chciałam obciachu jakbym spadła z hukiem:-D Wyciskanie hantli jednorącz również ciężko - nie [...]
12/05/2015 DT Już za mną ostatni dzień treningu by My Husband również lajtowy jak wczorajszy:-D Czułam dzisiaj zakwasy po wczorajszym treningu na udach, pupie i trochę w barkach:-) Fajnie tak porobić coś zupełnie innego, niezła odmiana. Teraz się zastanawiam co ja będę robiła przez te kilka dni na regeneracji:-> Trening: Nogi 1. Martwy ciąg na [...]
No i co ? w weekend pogoda piękna a fotki w sukience brak :-( Fajnie macie jak się mogliście wyspać, ja już nie pamiętam kiedy spałem dłużej niż 6:30%-)
[...] obwodówkę i kontynuować sprzątanie mieszkanka, ale będąc na podwórku z synem mieliśmy mały wypadek i pojechaliśmy dla świętego naszego spokoju na pogotowie, aby sprawdzić jak tam z ręką, na którą biedaczek upadł - na szczęście wszystko dobrze się skończyło. Od jutra będę jeszcze ćwiczyła w domku takie małe obwodówki i myślę, że w środę wrzucę [...]
To dobrze fajnie by było jak byś nagrała filmik z tego ćwiczenia
[...] 12/09/2015 DT Trening już zrobiony :-P Fajnie iść na siłownię w weekend z rana, mam wtedy więcej siły, lepsze samopoczucie i zostaje jeszcze czas na jakieś inne sprawy :-) W pierwszym ćwiczeniu - wyciskaniu sztangi sprzed klatki zastosowałam się do sugestii Nightingal'a i obniżyłam do ciężaru z przed 2 tyg. Jednak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
