Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Po wczorajszych nogach dziś pupa dawała o sobie znać i trochę nogi.
Dzisiaj w kość dostały barki i ręce, już teraz bolą i ręce miałam jak z waty, więc jutro będzie fajnie

Trening:

Miska:
warzywa: ogórek małosolny, pomidor, marchewka z jabłkiem do obiadu
napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona
suple: omega3, vita-min multi sport

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-11 22:10:47

Moje dzienniki treningowe:
http://www.sfd.pl/[DT]_Fit_Małżeństwo_Nikki_&_Tygrysekk-t1159273.html
http://www.sfd.pl/Nikki__spełnienie_marzenia-t921002.html
http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka/Nikki-t1050251.html

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Dzisiaj barki bolały:) Miałam też dzień wolny, musiałam pozałatwiać parę spraw i wróciłam padnięta, dlatego dopiero jutro będzie dzień pupy:)

Pytanko: czy macie jakieś sugestie odnośnie filmików na pupę, które wrzuciłam w zeszłym tygodniu?

Miska:
warzywa: sałatka z ciecierzycy, pomidora, tuńczyka z łyżką pestek dyni oraz łyżką pestek słonecznika
napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona
suple: vita-min multi sport

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-12 22:06:30

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Wreszcie nadszedł dzień męczenia pupy

Stwierdziłam, że od przyszłego tygodnia zastąpię chodzenie w bok z gumą (linką) na nogach, na wymachy nóg w tył, dziś spróbowałam parę razy i lepiej czułam napięcie pupy niż w przypadku chodzenia w bok.
Do przysiadu bułgarskiego oraz wchodzenia na krzesło wzięłam ciężarki. Dzięki temu zrobiłam odrobinę mniej powtórzeń niż ostatnio, ale lepiej weszły

Trening:

Miska:
warzywa: sałatka z ciecierzycy z tuńczykiem i pomidorem
napoje: woda mineralna 0,5l + 1xherbata zielona
suple: vita-min multi sport

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-13 22:57:42

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Dzisiaj miałam bardzo zły dzień, więc zrobiłam tylko spięcia brzucha 3x20 powtórzeń + spięcia skośne brzucha 3x20 powtórzeń + trening łydek (wznosy stojąc):30 + 15x2 + 24 + 12x2 + 20 + 10x2 +10

Miska:
warzywa: sałatka z ciecierzycy z tuńczykiem i pomidorem, kalafior
napoje: woda mineralna 0,5l + 1xherbata zielona
suple: omega3, vita-min multi sport

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Tak na szybko, przy śniadaniu wrzucam zaległości z wczoraj:)
Trening klatki i pleców wszedł mi super, dziś plecki i klateczka ładnie bolą

Trening:

1a) pompek zrobiłam mniej, ale za to tylko męskie

2b) wiosłowanie sztangielką w opadzie już lepiej mi idzie

Miska:
warzywa: ogórek małosolny, cukinia
napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona
suple: omega3, vita-min multi sport

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-16 08:27:42

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Wczorajsza miska nie jest taka jak być powinna, bo byliśmy poza domem prawie cały dzień.
Dziś nie udało mi się poćwiczyć, więc tylko wrzucam miskę.

Miska niedziela:
warzywa: surówka z marchewki
napoje: woda mineralna 0,5l
suple: omega3, vita-min multiple sport

Miska dzisiejsza:
napoje: woda mineralna 1l
suple: omega3, vita-min multiple sport

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-17 22:29:29

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Wczoraj robiłam trening pupy i dziś super boli

Przy tych upałach będę robiła tylko aeroby, za gorąco dla mnie do dźwigania ciężarów.

Miska ze środy:
warzywa: ogórek małosolny
napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona
suple: omega3, vita-min multiple sport

Miska z czwartku:
napoje: woda mineralna 1l
suple: omega3, vita-min multiple sport

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-20 08:41:47

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

W dalszym ciągu nikt nic nie pisze w tym moim dzienniku.

Mąż poczytał o diecie i postanowił, że przez jakiś czas rozgraniczymy znacznie podział BTW na dzień treningowy i nietreningowy. Poniżej zamieszczam ten plan (gdyby były jakieś sugestie to piszcie śmiało):)

Miska:
warzywa: pomidor, ogórek małosolny, cukinia
napoje: woda mineralna 1l + 1xzielona herbata
suple: omega3, vita-min multiple sport

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-20 22:39:16

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Na razie wrzucam tylko miski, przy tym upale nie mam już siły na trening i bez tego jestem zmęczona.

Miska:
warzywa: pomidor, ogórek małosolny
napoje: woda mineralna 1l
suple: omega3, vita-min multiple sport

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-21 22:55:42