jak fajnie

Fajnie było poznać, zaczynam obserwować. P. S. Swoją drogą nie wiem jak do tej pory mi ten dziennik umknął ale nadrobię :)

02.01.2020 Czwartek (deload) Ten nowy rok zaczął się bardzo przyjemnie ;-D Nie dość, że samopoczucie bardzo dobre, to jeszcze kilka zaskoczeń, przypadków, które dość tak uszczęsliwiają człowieka ;-D I spontaniczne decyzje - w niedzielę w planach mały wypad do Wrocławia, potem ustawka u Mariusza, więc dzieje się, dzieje ;-D Cardio: Brak, bo dzień [...]

[...] (1 tydzień masy po deloadzie) A więc trochę dziś pospałem sobie, bez cardio, bo zrobiłem je wczoraj ;-D Szybkie śniadanie i wyjazd na ustawkę do Mariusza. Micha trzymana jak w DNT, gdyż wszystkie swoje treningi już wykonane, więc totalny freestyle. Z Dawidem Gwizdołem zrobiliśmy dość konkretnie barki i klatkę, a potem poleciałem jeszcze dobić [...]

[...] nadmuchane, że chyba nie ma co liczyć na Ostrawę w Czerwcu ;-D No, ale nie ma co się zamartwiać na zapas, powoli szykuję się do redukcji i prepa, wszystko na 100%, a jak odwołają - cóż trudno, zawsze to i lepsza wrażliwość insulinowa + można jeszcze coś dobudować na sezon jesienny, który to początkowo był w planach, więc nie ma tego złego [...]

[...] cyclist squat dały mocno znać o sobie ;-D Co do nowości - wziąłem dla testu tą nową kawę z konkurencyjnego forum %-) o smaku czekoladowym. Nie liczyło się dla mnie to, że jakaś tam konkretna dawka kofki w tym siedzi, a głównie wziąłem ją dla smaku. I jest petarda ;-D Goldenbowy są słabe w porównaniu do tego. Smakuje identycznie jak te cukierki [...]

29.03.2020 Niedziela (1 tydzień redukcji) Tak, jak wczoraj wspominałem - szykują się kolejne zmiany, które tak de facto wprowadzam już od dziś. W dni nietreningowe różnica tylko w obciętych tłuszczach, natomiast w DT sporo węgli mniej ;-D Tak to sie teraz przedstawia: DT: b-370g ww-510(525)g t-55g DNT: b-360g ww-300g t-60g Kolejna zmiana - cardio [...]

[...] - 101,2kg. Teoretycznie wszystko ładnie, pięknie, jeszcze tylko do tej roboty, ale no.. zawsze musi coś wyskoczyć - w połowie treningu poczułem ból uda, z boku. Uczucie jakbym miał konkretnego siniaka ;-D No i tak teraz sobie trochę kuleje, chociaż mam nadzieję, że do wieczora przejdzie ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo [...]

20.07.2020 Poniedziałek (4 tydzień masy) Wczoraj dla testu wrzuciłem melatonine przed snem i wstałem jak nowonarodzony. Cała noc przespana idealnie. Od razu wskoczyłem na cardio i poszło aż miło, no i potem bez wahania na trening ;-D Do pracy na drugą zmianę, więc znowu tak wszystko na wariackich papierach, ale to tylko tydzień i z bani ;-D [...]

[...] wpadł spacer na czczo, na którym wleciało ponad 12 tys. kroków, więc całkiem, całkiem ;-D Waga minimalnie, bo minimalnie w dół, kolejny raport do Łukasza poszedł, zobaczymy jakie zmiany na kolejny tydzień ;-D Ogólnie fajnie, bo już odczuwam dość spore ssanie pomiędzy posiłkami, a to mnie tylko nakręca i uświadamia, że wszystko idzie tak, jak [...]

Fajnie na spokojnie podchodzicie do tematu ;-) Zreszta zawsze u Lukiego bardzo ceniłem taką chłodną głowę i wielki spokój ;-) Wiesz, nie ma też co przedobrzyć i wyjść płaskim jak naleśnik ;-D Czasu sporo jeszcze, forma się poprawia, więc idealnie, a zawsze samą końcówkę można mocniej przycisnąć. Chociaż, gdybym się sam prowadził to już bym [...]

[...] czasy. Z rana standardowo pozowanie, ale znowu nie czułem się najlepiej. Wskoczyłem na cardio i uśmiech się pojawił, bo w końcu rowerek naprawiony na tip top i działa jak należy 8-) Dalej - ustawiłem się na trening, aczkolwiek nieco godziny nam się rozbiegły i byłem trochę szybciej więc rozpocząłem sam, ale o treningu niżej. Stwierdziłem, [...]

[...] konkretnie. Chociaż, gdy miałem robić brzuch w głowie już było takie podejście, by go dziś odpuścić, no ale nie byłym sobą, gdybym tak postąpił ;-D Ogólnie trening fajny, a jak ciężko wchodzi się po schodach to znaczy, że dobrze wjechało ;-D Aczkolwiek tęsknie za masą i dokładaniem ciężaru z treningu na trening w siadach }:-( Suplementacja: ALA [...]

Ale fajnie tak sobie powspominac i teraz zobaczyć gdzie jestes :) Jaki progress na przestrzeni tych lat :) i jeszcze ta ciągła ciekawość jak jeszcze lepiej można wyglądać w kolejnych latach ;-D

[...] tylko cardio w planie i załatwienie kilku spraw, ale to i dobrze, bo coś czuję, że niezłe domsy będą po dzisiejszym dniu. Ogólnie co do szamy - tłuszcze staram się wrzucać z oleju lnianego i orzechów włoskich, by poprawić lipidogram. Chociaż i tak wygląda on bardzo dobrze, bo trójglicerydy 76, Hdl 21, Ldl 70, więc sztos jak na ten moment ;-D

[...] zszedłem z obciążenia, a połączyłem z odwrotnymi rozpiętkami na bramie. Dodałem także kilka dodatkowych serii przy wiosłach. Wspięcia git. No, a na koniec jeszcze porobiłem jakieś focze. Ogólnie trening zrobiony i to dość dobrze, ale mam niedosyt, ze względu na to, że nie mogłem go robić stricte według planu i trzymać się konkretnej progresji, [...]

Fajnie sucho i potężnie, a waga jak obecnie?

09.09.2021 Czwartek - BPS No to tak, jak wczoraj wspominałem - dziś ładuję ;-D Z rana szybki trening łap, no i dziś dzień, którego nie lubię, bo nie dość, że golenie to jeszcze pakowanie i ogarnianie tego wszystkiego, ale no, nikt mnie nie goni to na spokojnie sobie wsio ogarnę ;-D Cardio: Brak Trening: Łapy i delikatnie brzuch Leciałem jedno [...]

Początki zawsze trudne :) ale fajnie to wyszło. Wiesz głównie Cię będziemy Cię oglądać " my", czyli zapaleńcy, kulturyści itp. więc jakość nie masz tak znaczenia co przekaz. Jak już będziesz chciał do szerszego grona uderzyć to już wiadomo, inna sprawa

[...] dziś wczorajszą nieprzespaną nockę ;-D Z rana pozowanie, raporcik do Łukasza, cardio, szamka, trening ;-D Teraz wypić kawę i w odwiedziny do żony ;-D Wstawię też parę fotek jak to wygląda tydzień po starcie: https://i.imgur.com/FCJicD8.jpg https://i.imgur.com/nY3HQPy.jpg https://i.imgur.com/R5S3gZh.jpg https://i.imgur.com/5ORFVza.jpg Waga też [...]

Jak początki z Bobaskiem ? :p A całkiem fajnie ;-D Póki co, całe dnie przesypia, już wczoraj pierwszy spacer zaliczony, jedynie wieczorami robi się bardziej aktywny ;-D Właśnie widziałem że był spacerek dlatego zapytałem :) , ciekawe czy ciagle taki spokojny będzie haha