Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

Nie no żeby nie było ja tak pół żartem napisałem :D hehe
Ja wiem że w seniorach bęcki będą ale wychodzę bo chcę się sprawdzić i zobaczyć ile brakuje tak jak na npc też w seniorach wychodziłem :) i teraz na npc też wyjdę w seniorach :D
Dla mnie liczy się lepsza forma niż poprzednio co tak jak pisałem ciężko będzie przebić bo był serio sztos jak dla mnie ;)
No i dobra zabawa, zamienienie kilku zdań i dobry klimat :D

a ja chce w koncu sam dla siebie poczuc się dużym i dowalonym na scenie, a nie jak zawsze zabiedzony haha

daj znać jak dzisiaj będą wyglądać posiłki, bo sam ciekawy jestem w jakiej postaci wleci te 1200g ww, żeby też pewnie mega nie nabijać objętości

shinare

a ja chce w koncu sam dla siebie poczuc się dużym i dowalonym na scenie, a nie jak zawsze zabiedzony haha

Czaje o co chodzi i tak pewnie będzie :D

09.09.2021 Czwartek - BPS

No to tak, jak wczoraj wspominałem - dziś ładuję
Z rana szybki trening łap, no i dziś dzień, którego nie lubię, bo nie dość, że golenie to jeszcze pakowanie i ogarnianie tego wszystkiego, ale no, nikt mnie nie goni to na spokojnie sobie wsio ogarnę

Cardio:

Brak

Trening: Łapy i delikatnie brzuch

Leciałem jedno ćwiczenie za drugim - na przemian, biceps, triceps, a na koniec delikatnie brzuch. Niby trening po pierwszym posiłku, ale te 200g węgli zrobiło już ładną robotę i fajnie nabiło



Suplementacja:
ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
chrom 400mcg pre i postworkout
vit d3 8000iu dziennie
żelazo 25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
acard 150mg dziennie
Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 40g dextrozy

Micha:

1.b-25g ww-200g t-10g przedtreningowy
2.b-25g ww-200g t-0g potreningowy
3.b-25g ww-200g t-10g
4.b-25g ww-200g t-0g
5.b-25g ww-200g t-10g
6.b-25g ww-160g t-10g

Ktoś wyżej pytał o posiłki - do 3 posiłków mam dać 50g ww z chleba tostowego, reszta to ryż + owoce/ kleik ryżowy + owoce, żeby szybko przelatywało

1040g węgli za mną, został jeszcze jeden posiłek i teraz wygląda to tak:

Bokiem to Ty poyebanie dobry jesteś xd

Dwugłowy jak doklejony, szok :O

Tyle węgli wpadło, a talia dalej mega

Jakbyś nie napisał co zjadłeś to pomyślałabym że poszła dekstroza dożylnie, taka wąska talia po takiej ilości jedzenia :D Forma kozak. Kiedyś będę się chwali że milem przyjemność stać na scenie w 2020 roku obok tego Pana : D