jak fajnie

[...] się na allaszkach;-) większe zaskoczenie to fakt, że w końcu twarz pokazałeś;-) chodzi o ćwiczenie mimiki też? przyznam kabo uczciwie i bez bicia ( tylko się nie gniewaj jak połowa forum dzisiaj) - nigdy bym nie obstawiał że akurat Ty będziesz w MP 2015;-) fajnie że masz profesjonalnych trenerów ale szkoda że nie chcesz prowadzić dziennika [...]

[...] Tydzień 9/Dzień 61 DT Wyspałam się a świadomość, że dziś wolne dodatkowo podkręca dobry nastrój 8-) na wszelki wypadek trening zrobiłam na "obcej" siłowni, bo tak czuję, że jakbym polazła do pracy to czar dobrego nastroju szybko by prysł. Fajnie mi się ćwiczyło, choć po wczorajszym jestem obolała i kurczę, ale boli mnie to kolano. Dodatkowo [...]

[...] czyli np.spacery. Myślałem nad bieżnia mechaniczną, taka fajnie zaokragloną, ale... Znam gościa, który zrobi zaoszczędzić na piwo chodził do pracy piechotą. Nie pamiętam jako dystans. Teraz w poważnym wiemy podobno stawu ma wykończone. Jestem w stanie uwierzyć w stwierdzenie, że części naszego ciała mogą zrobić w życiu określony przebieg, [...]

[...] auc, i przednie przy rozciaganiu takze, ale...pupa nic! przysiady robilam powoli, nisko schodzilam, linia palcow trzymana i dupa...tzn wladnie dupa nie pamietam, ze jak robilam przed tym cyklem przysiady z 20-22kg na 20powt to byly zakwasy a teraz trening mam ciezszy nie pupa nic ;) ale to przeciez nie znaczy ze nie dzialaja? Dzis nie [...]

warzywa wliczac do kalorycznosc czy nie ? nie no po co nie chce sie spasc od warzyw to na pewno, jak świnka do Czech, to na wyprazany syr, hranolky i tatarską omaćke i złotego bazanta ofkors a co do picia, to balowało się kiedyś oj balowało, co najdziwniejsze zawsze równolegle uprawiałam jakiś sport ale teraz to już nie to samo, chociaż [...]

Ale co dokładnie chciałabyś wiedzieć? Błonnik i tłuszcz obniżają IG posiłków, co powoduje mniejszy skok insuliny. Co znaczy, że jeśli jesz coś słodkiego, to fajnie jak ma błonnik i jest tłuste. Z perspektywy kcal oczywiście dużo lepszym rozwiązaniem jest błonnik. W znacznym uproszczeniu zjadasz dużo szpinaku, a potem zagryzasz sobie pszenną bułką [...]

Kika to brzmi jak depresja przedmięsiączkowa Ja też takie stany mam,ale zwykle przechodzi No i jeszcze ta pogdoda.. Dasz rade te 4 tygodnie, pogoda sprzyja (nie trzeba się rozbierać). Fajnie wyglądasz, a będziesz jeszcze lepiej wierze w to! Powodzenia i nie łam się

[...] po pare powtorzen. Mozesz swoje 5 (piatki) robocze zaczac treoche nizej i skonczyc na planowanym ciezarze, ale co trening zakladaj, ze wiecej podniesiesz i nic nie szkodzi jak nie zrobisz 5x ale 3x wtedy sie cofniesz znow na nastepnym treningu i na nastepnym znow podejdziesz wyzej, az do skutku Kreatyne zmniejsz do 5g i bierz rano do sniadania [...]

Kika, ja czasami jadam takie warzywka. W PL nazywa się to "mieszanka chińska". Nie licz tego jako ww Na opakowaniu zazwyczaj rekomendują wrzucić to na tłuszcz, ale da się fajnie przygotować bez obróbki termicznej tłuszczu Ja to jem z kurczakiem albo indykiem, a przygotowuję w następujący sposób: mięso kroję w kostkę i wrzucam na ZIMNY [...]

Kikatak, tak domyślam się ...na masie fajnie jest...zazdroszczę a jak z przyrostami siły? Ja powoli zaczynam myśleć o dodaniu kcal, ale kolejny dzień jakiś nieswój apetyt mam

O fajnie redukcja A jak samopoczucie i ciałko, mięśnie, po "mini-masie"?

myslalam, ze padne, "czulam" moje sniadanie, i ogolnie fajnie ... hehe ... ja dziś poczułam posiłek przedtreningowy na ostatnim obwodzie jak robiłam sit up na skośnej

Wpadlas mu w oko może chciałby byś miała brazylijskie biodra, no wiesz jak te tancerki Samby Ładnie swingujesz 12kg... i sila ci rosnie, pompeczki fajnie

Kika strasznie fajnie ze ten okres w koncu przyszedl, pewnie czujesz sie juz lepiej, ze mnie tez stresy i cisnienie zeszlo jak reka odjął... odpoczniecz w banka holideja hehe. Juz w poniedzialek

[...] sie nic nie pomoże. Zmierz sie co? Zobaczmy co sie wydarzyło od ostatniego tygodnia w rzeczywistosci. Prawdę powiedziawszy bym nawet proponowala lekko podwyższyca kalorie z powrotem do tych 1400/1800 w rozkladzie 40/40/20, bo nie wiemy co sie z tymi twoimi hormonami dzieje i jak sie okaże ze spadły poziomy T3i T4 to jeszcze dobijemy obcinając.

no właśnie zgadzam się z Obli szczerze powiedziawszy jak tu pierwszy raz zajrzałam pomyślałam sobie laska szczupła fajnie wygląda i co chce jeszcze ale dopiero po przeczytaniu całości (mam czas w pracy więc sobie pozwoliłam) dopiero rozumie się,że to nie jest jakieś widzi mi się itp. Podziwiać tylko,że nie ma tutaj zrezygnowania pomimo ostatnich [...]

taki salvatore to pozyje, trenuje jak kon kiedy chce to sie bawi a forma i tak bedzie git Czyli znaczy się że balecik odpalony i poszedł w tango 8-) :-)) Miłej zabawy i zdrówka przede wszystkim Salvatore! };-) Jak kilka kg zejdzie to się nie przejmuj to tylko woda, czasami z melo to fajna redukcja wychodzi ;-] /-) racja na pewnym poziomie jak [...]

[...] 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg 1. Spięcia na ławce: 2x max 2. Unoszenie nóg na ławce: 2x max Jak na taki mizerny trening i dziecinne ciężary pompa jako tako nawet była. Dzis czuc i czworoboczny, miedzy łopatkami i motyle wiec chyba weszło :-) O dziwno czasami po ciezkich treningach prawie nic pleców nie czułem. Wczoraj [...]

Wszystko fajnie, ale Ty nie lubisz słodyczy, więc nie wiesz jak to jest,a ja ostatnio mijałam napoleonki od Gesslerowej i zastanawiałam się po co mi było to całe SFD

[...] na co miałam ochote i kiedy byłam głodna ,przestłam obsesyjnie dabc o ilośc białka w diecie ,ze zjem za dużo owoców i przekrocze ilośc wegli .Pozwalałam sobie na lody choc jak np. zjadłam loda to czy deser popołudniu to na kolacje juz nie miałam ochoty .Ku mojemu zdziwieniu waga zaczeła spadać i po zakonczonej redukcji mam mniej 3-4 kilo [...]