jak fajnie

najważniejsze ze dalas rade i ci sie udalo Ciesze sie ważne by robic tak jak potrafisz - dokładnie i 5 burpee aerobowych, fajnie i 3x padnij powstań Zobaczysz za 40kg bedziesz smigac jak zawodowiec

[...] wyniki: http://img714.imageshack.us/img714/1160/badania18042011.jpg Link, bo fota dość długa i nie chcę żeby rozwaliło stronę. Martucca, byłabyś taka dobra i ułożyła mi jakąś mieszankę na nadmierną potliwość? Pytam każdego lekarza, przy okazji jakichkolwiek wizyt czy innych okoliczności i wszyscy mi mówią, że taka moja uroda francowata. A ja [...]

Krewetko, jestem jak zwykle, pełna podziwu!:-) Zwłaszcza po tak minimalnej ilości snu. Ja jak nie dośpię to niestety nie żyję.}:-( Bieganie też mi się spodobało i mam nadzieję,że uda mi się je wznowić od stycznia, fajnie było dreptać sobie po lesie. :-)

[...] że bez tych wszystkich mazi byłoby gorzej. Nie czarujmy się rewelacji nie będzie, raz że skóra przetrenowana różnymi eksperymentami dietowymi, dwa że ma już swoje lata, jako rzekła mi niedawno pani dermatolog %-) Po nowym roku wybiorę się na masaże, jak nic nie dadzą to na pewno nie zaszkodzą. Najwyżej się zrelaksuję, jak tak sobie poleżę i [...]

[...] wybijaną ćwiekami %-) Zdjęcie w nogawce powala na kolana 8-) Tak myślałam, że się Wam spodoba :-D Ladnie to wrzucac nie swoje zdjecia?? %-) No wiem, zachowałam się jak zwykły cham i prostak. Obiecuję się jakoś ukarać %-) Jesteś chuda!!! Jeszcze z 20 kg brakuje |-) Pewnie by mnie wtedy Iza oddała Marcie na masę |-) p.s. No i [...]

Jestem i ja poświątecznie\-)8-) JustBlackBerry zobaczymy jak z tym dojadę};-) bo jak zawsze wszystko naraz czyli moja ulubiona siło-maso-rzeźba-szybkościowo-wytrzymałościowa8-) Dzień 101-105 Święta, święta, rege, trochę biegania, od jedzenia, bezruchu i @ spuchłam maksymalnie (były pytania: a Ty nie jesteś w ciąży, tak baardzo przytyłaś) Dzień 106 [...]

[...] było. 17.07 środa Po wczorajszym nie tylko zakwasy, ale również ból w prawej ręce. Na szczęście byłam u fizjo i jest już lepiej, prawie nie boli ;-) Wszystko było spięte jak kamień %-) Rano przed wizytą bieganko. Miało być regeneracyjnie, ale nie mogłam się zmusić do człapania, więc tętno wyższe niż planowałam. Poza tym wpadły lekkie [...]

[...] zawrócić. Zaraz idę spać, bo muszę odespac kilka ostatnich dni ;-) Testowałam w zegarku opcję multisport, z jednej strony fajnie że mam wszystko na jednym wykresie, ale jak włącze pazue to liczy mi to jako zmianę i po włączeniu biegania zaczyna liczyć cały dystans od nowa a nie jako kontynuację. Także zostanę przy osobnych aktywnościach. [...]

Ładnie Was Młody urządził, tez pamiętam ciaganie sanek z okrzykiem "szybciej, szybciej... jeszcze szybciej" - najpierw była niby zabawa i fajnie obu stronom, ale po 15 minutach pianę toczyłam ze złości... Małż był mądry i jakoś zawsze jak był śnieg w weekend do biura jeździł. Potem też się wycwaniłam i "jabłuszka" do zjeżdżania kupiłam. Chwyciło.

Fighter jeśli chodzi o suszony imbir to w sumie plusem jest to, że nie ma tak intensywnego zapachu jak świeży. Bo w przypadku świeżego wystarczyło że mąż obierał w kuchni a mi w pokoju na sam zapach robiło się niedobrze ;-) Ja zwykle używam świeżego, bo proszki to jakieś bezwartościowe mi się wydają. To racja, dużej wartości odżywczej nie ma, ale [...]

[...] cały dzień w pracy, a wieczorem lekki bieg. Ustawiłam trening w aplikacji, zgrałam na zegarek, nawet znalazłam w zegarku, ale nie udało się włączyć, a przynajmniej nie tak jak chciałam - jako trening biegowy z ustawionymi dla biegania ekranami. Musze to rozkminić. Zrobiłam ok. 30 minut truchtu a później ręcznie zapisałam okrążenia, wpadło 6x [...]

[...] nogi poczułam. I mogłabym z tą przyczepką już do końca jechać gdyby nie fakt, że akurat na tym rowerze było mi bardzo nie wygodnie. Tyle na nim jeżdziłam i bylo ok, a teraz jakos kierownica daleko i trzeba było sie mocniej pochylic, a w takiej pozycji ciężko mi było oddychać. Także po 6km znowu zamiana. Oczywiście nie obylo sie bez przerw, kilka [...]

Jak złamałem rękę na Cyprze niektórzy klienci do mnie: "Fajnie masz, w domu nie będziesz musiał dużo rzeczy robić". Ta kur@wa, super.. %-) Niektórzy mają dziwne podejście ;-)

Neka cześć, fajnie że jesteś :-) Dziękuję za tą tabelkę, zastanawiałam się czy to błąd tłumaczenia i ciekawa byłam jak jest w oryginale. Friel napewno nie jest typową książką o bieganiu, ale jest tam sporo ciekawych informacji o różnych rodzajach wysiłku. A biegi OCR to nie są typowe biegi, więc może jakieś informacje będą przydatne :-)

Z tym spaniem to nie taka prosta sprawa ;-) ja nie umiem spać z dzieckiem w jednym pokoju. Nawet jak jeździliśmy z Młodym na wakacje i spał w osobnym łóżku, ale w tym samym pokoju to budził mnie każdy jego ruch. Teraz jest tak samo, choć Mała fajnie śpi. Pewnie tak będzie ze 2 tygodnie a później zaczną się cyrki ;-) A byłam na sali z dwoma Paniami [...]

[...] a w drugim obwodzie normalnie na podłodze. Jeszcze siły brakuje. Podciąganie podchwytem fajnie, było w pełnym zakresie z brodą nad drążek :-) Podciąganie łopatkowe na drążku. Uginanie na piłce to ćwiczenie na brzuch. Zejścia zmasakrowały mi nogi - jak zwykle %-) Znowu nie mogę chodzić. /SFD/2021/2/3/dd12b4fb3f2c4447a9b87934ff72d520.jpg

Taki bieg w miejscu to z TRX też fajnie wychodzi - bo jak przy sprincie idzie się pochylić bardziej do przodu.

20.07 wtorek Pobiegane. Nawet udało się bez deszczu. Najpierw rozgrzewka, później spokojne, ale żywe 5km głównie po płaskim, na koniec szybkość 8x20 sek, przerwy ok. 60 sek, tylko pierwsza wyszła dłuższa bo się zagapiłam. Tym razem na asfalcie, bo ścieżki zalane i śliskie więc ciężko byłoby skupić się nad techniką. Pilnowałam kadencji i próbowałam [...]

[...] że gość wie o czym pisze ;-) Co ciekawe można się z tym spotkac nie tylko w zaleceniach do treningu pod biegi górskie, ale również uliczne. Niektórzy autorzy traktuja to jako alternatywę dla treningu siłowego. Celem tej jednostki jest budowanie siły i zwiększenie mocy, co przekłada się na zdolność do wykonywania dłuższych interwałów i lepszą [...]

Ja też lubię jesień :-)) godzina 19 jest już ciemno i hasło "dzieci trzeba się zbierać spać bo ciemno". Pod tym kątem jest fajnie ale ten dzień co raz krótszy mnie dobija powoli, a jeszcze jak zmienimy czas to już będzie dramat. Wychodzę do roboty ciemno, wracam ciemno :-(