jak fajnie

Nigdy mi nie wychodza, takie jak bym chcial Czyli tak jak na zdjeciu Sniadanko-Platki owsiane+mleko 3,2%+jaja+o-3. Aaaaa wiec dzis jest ostatni wolny dzien od szkoly:(Od jutra znowu chu** z grzybnia.Lekjce,nauka,zbicie;/Koniec tego dobrego..Koniec feri;/ Ale i tak mam nadzieeje ze jakos dam rade!I bede sie z tym wszysktim ogranial hee.Zbija mi to [...]

[...] 1. Wyciskanie francuskie od czoła 10x16kg 10x16kg 10x16kg 2. prostowanie na wyc. gór. 3x10 3.w podporze tyłem 2x10 Trening udany!!!Sila byla b.dobra,fajnie sie cwiczylo i jak widze ze sila pnie sie w gore to az coraz bardzoej chce sie cwiczyc!Tak wiec trening klatki+triceps byl GOOD! <<<<<<Wypis z Wtorkowego [...]

A to wczorajsza nagroda heeh.2 miesiace 3mania scislej diety bez jakis specjalnych, odstepstw, raz sie zdarzylo wyjscie na pizze raz urodziny gdzie najadlem sie cist.A wczorajsza piiza smakowala mega Groobo ha Witam Ehh wczoraj kombinowalem z programem i proboalem sciagnac jakis zeby modz zrobic fotki sprzec i Po,ale nie udalo mi sie to:( Moze w [...]

[...] na prawo do wypowiedzi. Ja też jestem początkującym bojownikiem i gdyby mi tak ktoś pojechał po moim wykrzesaniu myśli, to średnio bym to odebrała. Fajnie, że wypowiada się jako ktoś nowy w tych wszystkich postach i ma świeże spojrzenie na sprawy. Tym bardziej powinno się to docenić. Poza tym „świeżak” nie oznacza „nie ogar”. Ktoś może fikać [...]

[...] dni mam nieustannie okropnie wzdęty brzuch. Z warzyw jadłam tylko pomidora dzielonego na dwa, a z owoców dzisiaj tylko banan, twarogu wcale a i tak tragedia, czuję się jakbym była gruba. Nie wiem, czy to od ziemniaków, czy od schabu, nie powinno od żadnego z nich bo wcześniej jadłam i było normalnie. Kolejna rzecz to ostatnio czytam [...]

Dzisiaj trening poszedł calkiem fajnie. Czułam się normalnie. Czasami mam mroczki przed oczami przez sekunde ale tak mam zawsze np.w markecie jak się schyle i szybko podniose. Kiedyś lekarz mi powiedział, że to przez mój wzrost. Filmik o hip thrustach mi się przydał, dolozylam sobie już dziś 10kg do sztangi i poszło nieźle chociaż to było na [...]

[...] coś mnie zabolało, zapiekło w łokciu. Bicepsa zrobiłam normalnie, ale łokieć pobolewa, posmarowałam maścią. Ja nie wiem co ja taka podatna jestem. Robiłam ćwiczenie jak zawsze, rozgrzewka była wydaje mi się ok, stawy łokciowe rozgrzałam, trener podglądał jak robię to ćwiczenie i nic nie wskazywało na to, że coś jest nie tak. Mam [...]

[...] Talia mimo ogólnego wzrostu masy nie urosla nawet mm. Może też dlatego ze nie jestem zbyt silny jeżeli chodzi chodzi o ciagi czy siady. Tak samo z vacum,trenuje raz na 2 tyg jak robie kontrole foty i mimo gh , prawie 700 g wegla ed spokojnie daje rade zrobić teraz na masie chyba bardziej niż sporo osób tu na forum na redukcji. Chocias u mnie [...]

[...] targi, z Przybyłą oraz dni jedzenia. Mega fajnie Wam to wychodzi. Z materiału o dopingu wspominacie o okresie prawdziwego offu. Może warto taka rozmowę nagrać Waszej trójki jak dokładniej wygląda, jak stopniowo schodzicie z mg, objętości treningowej, co z supli na ten okres zostawiacie,co może dodajecie itd. Rzadko się o tym mówi w materiałach, [...]

[...] sztangielką, dziś było kettlem. Trudniej go utrzymać, ale dałam radę. ;-) 4- no właśnie @@-) bo już od pierwszej serii zaczęło mnie ciągnąć w lewym pośladku. Ogólnie już od jakiegoś czasu mnie ten pośladek ciągnie, ale tylko podczas rozciągania. Teraz bolał podczas wykroków. A po drugiej serii, gdy zaczynałam robić trzecia doszło do ciągnięcia w [...]

Futrzaczka, no a jak się kosiarę odpala?:-P tak jak się wiosłuje linką na wyciągu górnym dziś mam jakiś odkurzacz mode, jestem po drugim posiłku. a wczoraj był bardzo ładny dzień..trening wszedł pięknie %-) Plecy/barki 1.podciąganie 4x8-10 zielonax10/10+8/7+2/7+1+2 2. ściąganie warkocza do czubka głowy 4x8-10+dropset w serii 3. ściąganie rączek w [...]

musicie uwierzyć na słowo %-), eh...co roku jednak trzeba popełnić ten błąd dzikiej masy, tu człowiek jakoś nie uczy się na błedach jestem PADNIĘTA, wczorajsze nogi dały się we znaki, to pewnie ten przysiad, chyba jednak nie był taki płytki:)) dziś poszła w ruch klateczka i plecy....no i kardio, bleh. wlokłam się jak chomiczek przez 45 minut, bo [...]

no to tak, w środę było DNT, miska jak niżej tylko tego dnia jechałam do domu. ostatni posiłek zjadłam o 22, a do domu dotarłam o 3 baaardzo głodna, więc musiałam coś wrzucić na ruszt. zjadłam 3 łyżki płatków owsianych, plasterek twarogu półtłustego i kawałeczek masła, nie wiem ile to mogło mieć, ale niedużo. [...]

Keb - ale jeszcze fajnie by było nie skończyć z moster jojo po zawodach - bo takie przypadki też bywają. Podpatrz u tej mocior, jak ona robię tę pozę przodem - to jakiś kosmos jak się potrafi wygiąć w lędźwiach i skręcić.

no małe wyszły, %-), większe się nie chciały załadować. w sumie mogłam pojedynczo. dzięki dziewczyny, wiecie. jak na formę "na co dzień" to jest bardzo fajnie (chyba po raz pierwszy jestem zadowolona), no ale na zawody to jeszcze jest tłusto. choćbym nie wiem jak wciągała brzuch to w tak ostrym świetle wyjdzie maciuś:-P

Ventura, dzięki, teraz zacznie się zabawa Rzaba, no wiem, że moge więcej, ale nie ukrywam, 8-)że łydek (tak jak i brzucha) nie lubię robić %-). i lekko odpuszczam, zwłaszcza,ze to ostatnie ćwiczenie prin 25ug, to chyba nieduża dawka. nie znam się jeszcze, dopiero zagłebiam się w tajniki tarczycy dieta: dziś wyjątkowo wszystko btw, z racji [...]

ło boziu, ale mam domsy po wczorajszym, cóż to się stało?? dzisiejszy trening siłowy fajnie wszedł, ale do interwałów nie miałam nastroju u tak trochę nie poszło jak chciałam. 1a Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 20kgx12/20kgx12/22,5kgx9+20kgx3/22.5kgx9+2+20kgx2 22kgx12/20kgx13/20kgx13/22.5kgx12 20kgx12/20kgx11/22.5kgx8/20kgx12 1b Rozpietki [...]

voila, moje wideło. od razu mówię, że lepszej jakości nie będzie %-) no chyba, że ktoś użyczy mi sprzętu https://youtu.be/9yjXEZpVr80 wczoraj wcisnęłam bareczki. mam lekko przeorganizowany plan, nie raz wypadają 3 treningi z rzędu, bo próbuję przesunąć je tak, żeby czwartek i piatek były dnt, ale mi nie wychodzi %-) a tymczasem wczoraj był dt i [...]

[...] domsy mam 1. Przysiad 15/15/15/8 30 kg/30kg/30kg/40kg--> zakres 15 powtórzeń zdecydowanie nie jest dla mnie 2. Leg curl z piłką 2 x 15 już dawno nie robiłam i zapomniałam jak "wrażeń" dostarca 3. Dips 3 x 15 Na maszynie 4. Wiosłowanie z rączka wyciągu dolnego 3x15 5. Hip thrust 4 x 20 50 kg --> ło matko, myślałam, że umrę 5. wznosy bokiem [...]

[...] zew stronę :-) może być sporo rzeczy ale często jeśli nie doszło do urazu ,szczególnie wśród trenujących ból w tym miejscu bywa związany z pasem biodrowo- piszczelowym , jak będzie trzeba mam do polecenia świetnego terapeutę w Londynie dzięki, jak coś podbije na pw oby jednak nie było takiej potrzeby, odpukać... DNT odpoczywania ciąg dalszy, [...]