jak fajnie

[...] nogach 40kg x 3,3,3 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///85kg x 4,3,4,3///95kg x 2,3,2 MC szeroko z szrugsem 40kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: jako ze mnie boli ramie zmieniliśmy trening i nie robiłem podrzutu ani WL wiec zacząłem od rwanie i szlo nawet dobrze tylko raz mi spadło 40 kg a tak to nawet fajnie i reszta [...]

[...] bo kolega rano już mi powiedział ze więcej na treningi nie pojedzie...był 1 raz i dalej już nic..no i musiałem wyjść trochę na głupka bo trenerowi musiałem powiedzieć co i jak...ale nic w szkole nawet spoko i wogole dzień minął fajnie ale dali nam już ciuchy w szkole na praktyki no i cały dzień muszę w nich chodzić wszystko ok ale mam takie [...]

[...] 12 x 19kg 10 x 21kg 8 x 29kg Komentarz:ujdzie 5-szrugsy: 14 x 17kg 12 x 21kg 10 x 29kg Komentarz:nawet nawet Relacje z treningu: kurde przez ten brzuch ćwiczyłem jak bym nie ćwiczył zero sil... Relacje z dnia: tak to nawet spoko dzionek bo w robocie poszliśmy sobie na basen na trochę i było fajnie koledzy powiedzieli ze dobrze [...]

Preliminares fajnie idzie - zwłaszcza elbow to knee! Za to BP 1x5/5 - odklepane... Na prawą to 4,5 powt jako takie, a na lewą 1,2,4 - fajnie. Widać zbyt lekki ciężar nie służy technice :-) Poważnie - z 24kg lepiej robisz lewą niż prawą - zwróć uwagę, jak na tle drzwi/ramki wyciskasz odważnik prawą ręką. Pewnie tylko kilka centymetrów, ale zawsze. [...]

[...] RDL z paskami i najmniejszymi krążkami pod palcami. W najcięższej serii dołożyłam 2,5kg i na kolejnym treningu znowu dodam. Nagram też filmik. Bardzo dobrze. Dokładki jak najbardziej rób kiedy czujesz, że trzeba. 5. Hip thrust 10/max/10/max 77,55kg/20x60kg/80kg/20x60kg 75kg/16x55kg/75kg/20x55kg 70kg/18x50kg/70kg/20x50kg [...]

[...] Od samego początku super szło. Przerwy między seriami bardzo krótkie, a i tak biłam rekordy :) To pewnie zasługa ziemniaków |-) W pierwszych czterech seriach sztanga latała jak szmata %-) W najcięższej serii zrobiłam 7 powtórzeń więcej niż na poprzednim treningu 8-O W szóstej serii 5 powtórzeń więcej, a w kolejnej 6 więcej. Super. Zapas [...]

[...] + 35kg/42,5kg/16x35kg 45kg/55kg/65kg/4x70kg + 35kg/40kg/16x35kg 40kg/50kg/60kg/5x60kg + 35kg/40kg/18(?)x30kg 45kg/55kg/65kg/70kg + 41kg/46kg/36kg Jak ja lubię, jak bolą i palą mnie dwójki %-) W ostatniej serii zwiększyłam obciążenie. Ogień. 5. ZMIANA ->Lekkie HT 10/max/10/max 53,5kg/20x33,5kg/53,5kg/20x33,5kg [...]

[...] wody, 2x kawa, 1x melisa Warzywa: nie pamiętam Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: ok Aktywność: brak Po raz pierwszy od dawna po pracy padłam jak zabita i spałam dwie i pół godziny. Wstałam o 19:30 i upiekłam chlebek dyniowy i brownie z czerwonej fasoli. Czegoś mi w tym drugim brakuje. Wersja z batata jest bliższa [...]

Prawda, Night. +10 do motywacji. Odpukać, ale bardzo dobrze się ostatnio czuję zarówno pod względem nastroju, chęci i motywacji, jak i spania - w weekendy wstaję dużo wcześniej, a mimo tego jestem wyspana i wypoczęta (zastanawiam się, czy to nie zasługa różeńca). Drzemki w dzień czy myśli o spaniu odeszły w niepamięć :-) Piątek, 6. kwietnia - DT [...]

[...] na ziemi, Ja woodchoppera robilam 5kg ciezarkiem, ty tez gdzie sie da dawaj obciazenie. Jak sie da to postaraj sie dokupic sobie podwyzszenie do swojego stepa by mialo jakas wysokosc wieksza niz 5cm od ziemi Fajnie ze sie decydujesz , wez pod uwage ze ukladasz sobie styl jedzenia jaki bedziesz mogla zawsze prowadzic, bo to bedzie juz na [...]

[...] na LC+ładowania miałem 3000kcal. Z naciskiem na Bardzo. Teraz na CC zrobiłem na początku średnią 2700. No oczywiście bez sensu totalnie, dlatego podbijam. Potem wrzucę co i jak. W praktyce, dni LC są ok, HC też (chociaż potem w nocy ciężko %-) ). Najgorsze dni Medium. Ani zapchany ani najedzony. No i wczoraj tak właśnie pare ciastek wpadło [...]

o jak z brzucha poleciało! na fotach nie widac mniejszych porcji, takze chyba fajnie kombinujesz

fajnie że nie te same rowerki co miałaś kiedyś do dyspozycji %-) jak mnie pamięć nie zawodzi %-) Miłego

Sama może sprawdzić jak dużą masz tę szczelinkę. Wielkość tej szczeliny jest ważna. W wielu źródłach podają, że szczelina na szerokość jednego palca jest traktowana jako stan normalny. Ja mieszczę w najszerszym miejscu 2,5 palca (na wysokości pępka). Tu fajnie pani pokazuje. http://www.youtube.com/watch?v=uzIrt82maws Zmieniony przez - Dotkazoz w [...]

[...] taka sytuacja, więc się zastanawiam. Tym bardziej, że ostatnio pod wieczór Niucha nie może już się doczekać aż przyjadę - staje pod drzwiami wejściowymi i woła "Ma ma", a jak ktoś wspomni coś o Mamie to już koniec....;-) Fajnie, że u Was poszło gładko:-) Nasza Maluńka też żywioł!!!!;-) ---- A ja właśnie wróciłam z rowerka:-D, trening którki z [...]

[...] rzeczy, przy następnym układaniu planu tygodnia muszę chyba uwzględnić więcej exotica i stretchingu, a trochę mniej rurki. Fajnie by było mieć też rurkę na siłowni, ale jak na razie nie ma takiej opcji. Wczoraj wszystko mnie bolało po warsztatach, więc odpuściłam trening. W ogóle muszę poodsypiać bo od długiego weekendu, ciągle coś wypada i [...]

[...] ale do MC już mniej ;-) paula.cw: Hm, no właśnie akurat ten trening był jeszcze bardziej "bez planu" - próbowałam sobie różne ćwiczenia, bez założeń. A ogólnie teraz ćwiczę jakby luźniej i w sumie nie mam ustalonego planu... Co do ilości serii - powiedzmy, że to była rampa. A zapisuję wszystkie serie, jakie robię, także te rozgrzewkowe, bez [...]

[...] racja. Gdzieś tam w ogłowie miałam jeszcze swoje zerowe zapotrzebowanie sprzed siłowni (ok 2300), teraz wyliczyłam z siłownią i wychodzi mi ok 2600. Deficyt wtedy wychodzi jakiś srogi. Może bym zamieniła na B150 T80 W200 w DNT i B150 T80 W250 w DT, myślicie że będzie spoko? Trochę przeraża mnie ta ilość jedzenia, zacznę z powrotem normalnie [...]

[...] praktycznie brzucah dobrze dopiąć bo mnie tak bolał. Dopiero dziś czuje się "lekki", wczoraj byla masakra. Na Czita lacznie poszło 4k kcal wiec tego dnia zjadłęm kolo 7k, jak na mnie to jednak sporo :-D ale jest cenna lekcja na przyszłość ;-) zaczynałem z wagą 94-95kg koncze na 85kg - rok temu z taką wagą zaczynałem redukcje Z wymiarów to [...]

Rozgrzewka - 10 min w tempie 9,60 km/h. Polubiłem bieżnię. Nie ma szans, abym wylazł na zimno biegać . Rozpiętki hantlami skos - ciężary jak zwykle małe, ale fajnie się rozgrzałem . . Ale powtórzę, czułem na cyckach, że fajnie idzie pompowanie, pomimo ciężarów jak z gimnazjum. Jakie to słodkie....,metroseksualne ha,ha,ha.Rozbawiłeś mnie z [...]