Żyrafka /powrót do formy sprzed ciąży_ pods.s.50

Hej FalaIdzie wiosna, czas robić formę na lato.....

a tak seriio ...minął dokładnie rok poważnej przerwy w treningach, czas zatem wrócić do systematycznej aktywności

---------------------------------------------------------------------
CEL: redukcja
DIETA: zbilansowana, żadnych ograniczeń - już nie karmię.
Treningi:
na dzień dzisiejszy aero - rower stacjonarny/ bieganie.
---------------------------------------------------------------------
START
DZIEŃ 1 /pon. 5.03/
Trening AERO - rower stacjonarny: 40 minut, 18,5 km

DIETA bez rozpisek, ogólne zestawienie dzienne
razowiec, chleb biały, kasza gryczana, żurawina suszona
cyc, twaróg półtłusty
surówki, orzechy włoskie



POZDRAWIAM I ŻYCZĘ WSZYSTKIM OSIĄGANIA ZAMIERZONYCH CELÓW!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-06 13:08:04

Powodzenia Żyrafko

mam nadzieje, ze jak kiedys bede planowała dziecko i zajde w ciaze to potem bede miala tyle motywacji co Ty w dazeniu do fajnej sylwetki

Najlepszego Żyrafciu

(jak dobrze że kolejna osoba która znam )

Hej czytałam wszystkie twoje dzienniki, będzie super! dołączam się do oglądających

Powodzenia

Shrimp2, Fala23, Oveja – witam i dziękuję!!!!

Melmanka – super avek witam i zapraszam!
UNKNOVVN – witaj, bardzo mi miło, zapraszam!

U mnie grafik napięty. Na razie udaje mi się wygospodarować czas jedynie na ćwiczenia i krótkie wypiski, może za jakiś czas uda mi się poodwiedzać Wasze tematy...
------------------------------------------------------------------
DZIEŃ 2 /wt. 6.03/
Trening AERO - rower stacjonarny: 40 minut, 18,7 km
spalone: 660 kcal wg licznika rowerowego

Oj obolałe były moje poślady po pierwszej jeździe, na szczęście mam do dyspozycji fajne rowerki teraz i można wszystko regulować, więc jakoś się jechało pod innym kątem
Dziś po 2 jazdach czuję się oki toki, nic nie boli...jeszcze
dziś odpoczynek.

DIETA bez rozpisek, ogólne zestawienie dzienne
cyc, jogurt naturalny, jaja (3)
płatki owsiane 60 g, muesli owocowe (kupne, coś okropnego!), ziemniaki

gołąbek
kapuśniaczek

buraczki, ogóry kiszone
jabłko, winogrona

MIŁEGO DZIONA!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-07 10:42:52

fajnie że nie te same rowerki co miałaś kiedyś do dyspozycji jak mnie pamięć nie zawodzi Miłego

Fala - wcześniej pedałowałam na rowerkach starszego typu, ale jednak porządnych, nie były to domowego typu trzeszczące 'plastiki", ale porządne cięzkie i toporne sprzęty

teraz są nówki, super regulowane i z licznikami
---------------------------
aaaaaaaaaaa...zapomniałam napisać, że po rowerku WCZORAJ były BRUSZKI ---> 60 /6 X 10/ i powiem szczerze ŁATWO NIE BYŁO

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-07 12:06:41

Zyrafka198, avek żyrafowy