jak fajnie

[...] ruch raz był głębszy a raz płytszy ale w kolejnych już bez bólu i szło normlanie. Na suwnicy nie wiem czy nie wziałem za dużo na start bo te 300 nie było wcale takie lekkie jak myślałem. Ze wszystkiego i tak najbardziej zmęczył mnie martwy na koniec ale dwójki ładnie dostały i jak cała noga była napompowana to nawet jakoś przez spodnie to [...]

[...] się zaskoczyłem bo myślałem, że będą spore problemy przy 130 a tu lekko nie było bo 2 ostatnie powtórzenia ruch już z ledwo ściągniętymi łopatkami ale i tak dużo lepiej niż jak było wcześniej. Martwy tak samo. Nastepnym razem nie wiem czy nie dowalić od razu większy klamot. Wiosło końcem sztangi super weszło. Jedynie własnie ostatnia seria która [...]

[...] coś plecy są niesymetryczne i wyszło, że mam przykurcz mięśni przy prawej łopatce. Dlatego też najszerszy z tej strony nie chce cały się rozstawić. Może uda mi się ogarnąc jakiś masaż do tego czasu i to naprawić. Oprócz tego bardzo mocno pochwalił i formę i stwierdził, że na chwilę obecną nie znając konkurencji finał w ciemno. Cóż... właśnie po [...]

[...] już luz ale naprawdę ból spory. Kolejne serie ciężarowo stanwoią wyzwa.e Przy obunóż podbnie. Do 20p spoko a te 5 to już tyłek i nogi drżą. Siady spoko wyszły. Lepiej niż jak w zeszłym tygodniu tylko ta 160 kiepsko poszła. Dość płytko no i mało p. Przy bułgarach tlenowo dośc cięzko i mocno tyłek czuję, ale wchodzą ;-) No i martwy mimo, że nie [...]

[...] łydki 35 min cardio komentarz do treningu Udany trening W porównaniu do wczoraj to niebo a ziemia. Wczoraj nie poszło po mojej myśli, do tego za dużo myślałem i przez to jakaś ogólnie lipa wyszła. Odezwałem się też do Lukiego który na szczęście odpowiednio mnie naprostował i dzisiaj wyszło elegancko ;-) Siła stoi w miejscu ewentualnie [...]

[...] 12x45, 12x45, 12x45 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x6, 20x6, 20x6 brzuch cardio na czczo 35 min komentarz do treningu Bardzo udany trening Strasznie byłem ciekaw jak to wyjdzie a wyszło bdb. Całkiem fajne takie połączenie. Martwy na prostych szedł dużo ciężej jak myślałem i dośc mocno mnie zmęczył. Zdziwiło mnie to nieco bo poprzednio [...]

[...] lepsze, aczkolwiek szkoda, że z powodu tej zmiany aktualnie jestem bezrobotny oraz straciłem miejsce do treningów. Od dzisiaj bedę chodził do Mcfita. Byłem już parę razy i jak dla mnie lipa, ale na chwilę obecną nie mam żadnej alternatywy Jak widać znowu się "fajnie" zrobiło no ale nic, życie Ale żeby nie było, że same narzekanie polecam film [...]

[...] 5s 15x85 -Uginanie modlitewnik jednorącz 7x24, 15x16 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej 9x34, 8x34, 10x24 łydki komentarz do treningu Udany trening Siła jako tako się trzyma, jednak lekko już nie jest. Na treningu całkiem fajna pompa. Wyciskania całkiem spoko, 150 ciężkie już było i kolejnym razem bedę musiał chyba [...]

[...] na maszynie siedząc (muscleround) 100,90,80 -kickbacki jednorącz 15x40, 15x40 -prostowanie nachwyt 25x95, 12x125, 28x95 brzuch cardio 60 min na czczo, 5 min po treningu komentarz do treningu Udany trening Siłowo nieco lepiej niż jak tydz temu. Co pokazuje jak bardzo fajnie refeed zadziałał /SFD/2018/8/23/5c6e304499944c1b8a5508bd60e0eefc.jpg

[...] jednorącz 15x40, 15x40 -prostowanie nachwyt 25x95, 12x125, 28x95 brzuch cardio 60 min na czczo, 5 min po treningu komentarz do treningu Udany trening Siłowo nieco lepiej niż jak tydz temu. Co pokazuje jak bardzo fajnie refeed zadziałał /SFD/2018/8/23/5c6e304499944c1b8a5508bd60e0eefc.jpg Powiedz mi kolego a jakies problemy z przepuklina pepkowa Ci [...]

Dzień 49: Ogółem ciekawy dzień. Czuję, że masa wchodzi, i że się przy tym zbytnio nie zalewam tłuszczem. Jutro ważenie oraz pomiary, a więc zobaczymy jak to będzie. Dieta już stale z większą podażą kaloryczną, całkiem fajnie wychodzi. Jedyne, co zostało, to jeszcze posiłek przed snem. Trening napompowany, emocje wyładowane i dodatkowo doszło nowe [...]

[...] tam jedno ćwiczenie na barki z ostrym ciężarem, więc nie było tak źle. I niestety na przyszłość zapamiętywać nie będę, bo takie coś już się nie będzie powtarzać. Niby fajnie jak się o tym myśli, o jakiejś imprezie i piciu, ale to nie dla mnie. Wolę się spompować i spocić na treningu niż pocić się wracając ze sklepu po schodach z litrem wódki. ;))

Ja tam zaogrągliłem wagę gryfu, bo waży 15,5kg ale pisze wszystko jakby 15 był gryf i się nie szczypie. Bez gryfu trochę dziwnie to się czyta. No zrobisz jak uważasz, ale fajnie widzieć, że progresujesz w danych ćwiczeniach no i porównać ile mi brakuje :P

fajnie by było najpierw wypełnić normalna czytelna ankiete : 1.suplementy są jak narzedzia dla ludzi ćwiczacych narazie nie bierz sie za nie bo niewiesz jak sie takimi narzedziami pracuje, wszystko co byś na nich osiagnał osiagniesz i bez nich, ODRADZAM przydadza ci sie jak bedziesz solidnym graczem jak wpadniesz kiedyś w jakiś mocny zastój. 2 [...]

Zrobiłam wczoraj trening tak byle jak, poszłam pełna siły i ochoty a w trakcie okazało się, że nie mam ani jednego ani drugiego. Słaba jestem bardzo, coraz gorzej kaszle i źle śpię. Obawiam się, że będę musiała iść do lekarza bo po tygodniu jest coraz gorzej. Tak mi się przykro zrobiło bo pomyślałam, że jak jestem chora albo jak będę musiała jeść [...]

[...] że jest takie świeże jasne słońce a na dworze rześko. No uwielbiam, co poradzę :-) Night, racja. Ja mam dni, że muszę pobyć sama i się do nikogo nie odzywać (zazwyczaj wtedy jak muszę być w pracy między ludźmi %-) ), ale również dni kiedy muszę wyjść i narobić zamieszania na mieście. Glodzilla, to bardzo fajna sprawa. Jak bywam sama w domu i [...]

Mario najlepiej wstaw tutaj jak możesz ;-) BARKI + BRZUCH 1. Wyciskanie zza karku 5x5 100kg + 9x85kg 2. Unoszenie bokiem 8/8/10/12/15 8x22,5 / 8x22,5 / 10x20 / 12x18 / 15x16 3. Wyciskanie na maszynie maszyna 5x8 100kg 4. Unoszenie bokiem siedząc + jedna ta sama hantla przodem 3x10 + max 10kg + brzuch Wycisk poszedł bardzo ciężko, za tydzień [...]

w taśmach trzeba nauczyć się siadać,jak pierwszy raz założysz to usiądziesz mniej niż normalnie sam osobiście stosuję taśmy przy seriach roboczych siadów czy suwnicy bo mam problemy z kolanami a one naprawdę odciążają fajnie stawy i więzadła,a zaangażowanie mięśni wcale nie jest mniejsze

[...] wykroki były w rampie, dzisiaj 5s na maxa, i już można było kończyć %-) Potem MDS na suwnicy, to już w ogóle miazga. W drugim i trzecim członie po 25-35 powtórzeń, giry jak balony... MC fajnie, ze sporym zapasem. Jedynie ogromna pompa prostowników przeszkadza. Na filmiku zresztą widać że początkowe ruchy nie dociągałem, właśnie z obawy że [...]

[...] się już chyba powoli. Brak progresu w większości ćwiczeń, zaczyna się niechęć do treningów. Czas trochę wrzucić na luz. Wywalam więc wszystkie główne ćwiczenia, i polecę jakiś czas bardziej na pompkę. MC strasznie ciężko, może gdybym spróbował poszedłby 6x, ale odpuściłem bez walki... Reszta na dwójki już fajnie, palenie ogromne. Łapy już [...]