jak fajnie

Dajecie te rady i wszystko to brzmi fajnie tylko nie myslicie o jednym, czy wy zachowalibyscie sie tak samo 'racjonalnie' jak radzicie. Przemek juz uslyszal wszystkei chyba mozliwe rady 100 stron temu, malo robil ? Mogl zrobic inaczej ? oczywiscie, ze mogl, ale ja sam bym pewnie nastepnego dnia juz byl na silowni chociaz popatrzec jak inni [...]

Opowiedzialbym swoja historie jak po 3miesiacach redukcji teraz przez 3tyg wakacji cofnąłem sie pół roku ale ciezko mi o tym mowic publicznie %) Dobrze ze juz wszystko powoli sie uklada, fajnie sie czyta jak powoli odżywasz i cieszysz sie z kazdej p******y ;-)

Tylko potwierdziłes Przemek moje zdanie nt. Targów, nawet Tomkowi odpisywałem u mnie w temacie jak mi się one widzą. W zeszłym roku byłem glownie dla zawodów. A że klasyk był lekko po 10 chyba to już o 6 ruszalem od siebie aby zdążyć m. In. Na Twój występ. Ale jak DJ decks i inni zaczęli naparzac z głośników to mi już odechciało całkiem oglądania [...]

nie no, ja nie mowie, ze sie szczycisz czy cos, ale wyglada to baaaardzo fajnie jak na naturala, nawet szczerze bym sie na Twoim miejscu sprawdzil na scenie, ale tak jak Przemo wspomnial - nadal natty :-)

[...] sztangą siedząc R8 8x35 / 6x45 / 8x40 / 9x40 / 10x35 10. Prostowanie z klamrą R8 8x75 / 8x85 / 10x75 / 10x75 / 12x65 + aero 20 min Barki siłowo bardzo fajnie, robione jako pierwsze idą zdecydowanie lepiej ;-) Klatka tez co raz lepiej, te 65kg nie stanowiło problemu, ale już lekki ból poczułem... Hantle ok, tutaj już bardziej łapy wysiadały [...]

[...] pracy to co twój telefon moze czego nie moze np Note 9 czy ktorys flagowy iPhone, tylko w przypadku apple nie mow ze jest zamkniety na niektore aplikacje itp... Fajnie jakbys miał mozliwosc (moze masz) wziąć do reki i potestowac dluzszy okres czasu te wszystkie topowe smartphony, ciekawe czy nadal bys twierdzil ze Samsung i Apple to to samo [...]

[...] mnie już dobijać to, że nie mogę większości ćwiczeń zrobić na 100% przez ból pleców... Najgorzej dzisiaj wiosło leżąc, bolało i to bardzo. Póki co, jedyna opcja wiosła jaką mogę zrobić bez bólu, to siedząc na hammerze. Już nawet te z oparciem na leżąco nie idą. Barki chociaż fajnie weszły, aż nawet przez chwilę byłem zadowolony z tego, jak [...]

[...] faza neg 185kg 4. Hip thrust 6x6 145kg 5. Wymachy w tył na maszynie 5x8 90kg 6. Przywodzenie jednonóż 5x10 92,5kg + aero 15 min Jakoś ciężko było się dzisiaj zebrać, ale jak już zacząłęm, to poszło całkiem fajnie ;-) Suwnica zaskakująco lekko. Dalej hacki zrobiłem bez podstawki wydłużającej zakres ruchu, żeby robić z martwego punktu. Stopy [...]

[...] 8x27,5 / 11x25 / 13x22,5 8. Uginanie młotkowo 8x22 / 10x20 / 12x18 + aero 20 min Kolejny dobry trening, mimo że najbardziej nielubianych partii. Choć barki będę musiał jakoś zmienić, bo nie czułem ich tak jak chciałem. Po 2 pierwszych ćwiczeniach było fajnie, ale dalej te unoszenia coś średnio... Nie było takiej pompy, jaką sobie [...]

[...] 7. Uginanie maszyna modlitewnik 12x25 / 14x22,5 / 15x20 8. Uginanie nachwyt 3x15 25kg + aero 20 min Dzisiaj trening wręcz świetny :-) Plecy po wczorajszej wizycie u fizjo jak nowe, nawet na drążku nie zabolały ani na moment ;-) Ciężar dodany w sumie wszędzie, po 2,5kg, ale i gdzie niegdzie dołożone powtórzeń do regresów. Biceps też na plus, [...]

[...] 2,5kg, i główne fajnie, ale w regresach już niemoc :-P Na hammerze też +2,5, i tam ciut lepiej. Na maszynie +5kg, i wiedziałem że już nie wyrobię powtórzeń, ale nie miałem jak dodać mniej niż te 5. Barki dobrze poszły, w końcu zaliczona seria na 60kg (tydzień temu w pierwszej poszło 8x). No i tricek tez spoko, z progresem. Z taką formą kończę 4 [...]

[...] S4. Siłownia całkiem spoko, ale akurat jeśli chodzi o nogi, to średnio mi się tam widzą treningi. Jedyny plus to chyba tylko to, że maszyny do prostowania i uginania chodzą jakoś lepiej, ale np suwnica imo jest słabsza, na maszynie do odpychania robiłem już dzisiaj całym stosem po 15 powtórzeń, i to dość lekko, nie ma hack maszyny, nic na tyłek, [...]

[...] min Dziwny trening. Początek bardzo dobrze, suwnica i siady na prawdę fajnie poszły. Na suwnicy +10kg, na smithcie +5, i zapas został. Ale dalej przy łączonej zaczęło mnie jakby powoli odcinać. Jak zacząłem dwójki to już w ogóle była lipa, zaczęło mnie mdlić i kręcić się w głowie. Jakoś dokończyłem, ale musiałem powydłużać przerwy. Przeszło [...]

jak policzyłem to od dzisiaj jakieś 23-24tyg do Sopotu :) Mimo wszystko fajnie by było Cię tam znów zobaczyć na scenie :) Sami mi kiedyś mówiliście że to tylko Sopot więc bez spiny no ale to chyba Dawid u mnie pisał w tamtym roku. Ale wiem też że jak się zdecydujesz to jedziesz żeby wygrać a nie traktować start jako "to tylko Sopot" :)

Dejwik fajnie podsumował sylwetkę Mariusza - mały Lee Priest :-) I jak dla mnie trafione w 100%. A co do mnie - wczoraj ostatni raz poszedł strzał GH, i od dzisiaj wchodzi MK 30mg ed. Zmiana taką tylko ze względów finansowych. I tym razem MK dla igfu, nie apetytu, bo ten o dziwo na razie jest ok. Dzisiaj znowu 2 treningi. Boks już za mną, później [...]

[...] ;-) Na hantlach też 2kg do przodu i więcej w regresach. Tricek lekko, ale fajnie spompowany ;-) 113kg na czczo. I może nieskromnie to zabrzmi, ale podoba mi się to, jak to obecnie wygląda ;-) Nie wiem, czy kiedyś wyglądałem lepiej, pod względem ilości masy do poziomu bf. A mam jeszcze 7 tyg, żeby poprawić maksymalnie to co się da. I [...]

[...] dosłownie :-D Ustawiliśmy się z Krzychem, więc mogłem go wykorzystać żeby zerknął na siady, bo dzisiaj drugi raz robiłem na wolnym. No i główna średnio. Głębokość jeszcze jako tako, ale łamało mnie w prostowniku. Ale siłowo spoko. W regresach za to spróbowaliśmy low bara, i zdecydowanie lepiej pod każdym wzgledem ;-) Także od teraz już leci [...]

Hmm żarcia nie wmuszam, mam taką psychę że jak trzeba to nic nie zjem przez 2 dni, ale jak apetyt siedzi to za nic nie będę wciskał. Fodmap już dawno wywaliłem, u mnie od razu gazownia po większości produktów. Zirid, enzymy, betaina leci cały czas. Probiotyki jedynie odpuściłem na razie. Iberogast też mogę wrzucić, na masie korzystałem i fajnie [...]

[...] 7-9 i 19-22. No i tak ni w chuy ni w oko %-) Niby lepiej z rana, bo wstać o tej 6 to nie będzie wielki problem, a póki lecę minicuta to mogę i na czczo ćwiczyć, ale jak sobie pomyślę, że o 10 już będę w domu, i potem cały dzień zamulania, to już deprechy dostaję %-) No i w 2h nie uwinę się z treningiem i cardio, a nie wiem czy pisałem, [...]

[...] 4x12-15 10. Przywodzenie 5x15-20 cały stos + aero 15 min Bardzo dobry trening, choć nie zanosiło się na taki. Jakoś brak chęci, no i do tego obawy o te plecy... Ale jak zacząłem, zobaczyłem że nic nie boli, to już szło co raz lepiej. W boxach dodane 5kg, i 1 powtórzenie więcej w regresie. Dalej chciałem zrobić siady na normalnej [...]