jak fajnie

[...] - Twoje uwagi są bardzo cenne. Fakt kończyłeś na 2800 ale miałeś niemal 30 kg więcej ;-), ale oczywiście dałeś mi do myślenia :-). Fajnie to wygląda u Ciebie, ale ja jakoś boję się wysokich węgli %-). Jeżeli chodzi o suplementację to skończyłem oxyelite i czekam na SX :-)), także będzie się działo %-). Jak będzie mało to domówię yohę [...]

no ja też podbijam nogami od któregoś powtórzenia, ale teraz pilnowałem żeby robić to jak najpóźniej ;-), z masa lecę, ale nie chcę od razu podbijać mocno żeby sprawdzić na ile z tym barkiem mogę sobie pozwolić i fajnie by było mieć 85kg przy założeniu, że też w pasie będzie nie więcej jak 85 cm ;-)

ja tak jak Marcel jestem zwolennikiem, że jednak fajnie jakby jedzenie w miarę możliwości też było dobre ;-) pewnie już kiedyś wspominałem, ale pokazywane na zdjęciach rzeczy to w dużej części praca mojej żony, więc taki ze mnie kapłan jak ... :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-11-16 13:03:11

ja tak jak Marcel jestem zwolennikiem, że jednak fajnie jakby jedzenie w miarę możliwości też było dobre ;-) pewnie już kiedyś wspominałem, ale pokazywane na zdjęciach rzeczy to w dużej części praca mojej żony, więc taki ze mnie kapłan jak ... :-D I słusznie, bo któż lubi niedobre jedzenie? Kwestią pozostaje to co uznamy za dobre. Uwielbiam [...]

Dobrze to wygląda :-) Jak dla mnie nie widać tych 12 kg między wrześniem, a marcem (oczywiście kraty raczej nie ma, ale trzeba było się tego spodziewać) więc chyba przybyło sporo dobrej jakości mięsa (a nie tłuszczu). Także fajnie to wyszło :-) To jak dokładnie będziesz leciał z miską - jeżeli to nie tajemnica?

[...] tłuszczem i małą ilością węgli czułem się źle. Nie jestem zawodnikiem żeby się męczyć i nie interesuje mnie extreme HC przy którym większość kulturystów bez wdechu lub spięcia wygląda jak w zaawansowanej ciąży! Później jeszcze sprawdzę LC na masie %-). Zresztą zawsze mogę wrócić do ryżu i kurczaka jak przetestuję wszystkie opcje :-).

Jak dla mnie fajnie to wyglada. Kabo, jak mierzysz np biceps, to podajesz wartość obwodu jaki ma wyprostowaną ręka, czy maks napięty bic?

[...] Foto/Video/Komentarz Jak widać powyżej kilka zmian w treningu: - zmiana smitha na wolny ciężar w 1. ćwiczeniu – bardzo dobra zmiana, smith jakoś chyba mi nie do końca pasuje – szczególnie że muszę na nim ćwiczyć tyłem do lustra %-), fajnie spompowane bareczki - zmiana zakresów w niektórych ćwiczeniach – też na [...]

[...] nie czituję:). co Ty moją funkcję przejmujesz?}:-( kerad nie zapominaj że nie zbudujesz sylwetki startowej w 3 lata naturalnie w naszym wieku( pomijając zapuszczenie) kabo jako jeden z bardziej racjonalnych kolesi na forum raczej jest tego świadom i rok 2015 traktuje jako przetarcie bo pracy ma w chu$;-) ja tam podziwiam całą metamorfozę - [...]

Wojtek, no właśnie problem w tym, że jakieś dziwne rzeczy dzieją się z moim tętnem. dzisiaj rano zrobiłem 30 minut orbitreka i stwierdzam, że albo ja się "popsułem" albo orbitrek albo pulsometr :)) tak jak kiedyś na wiosnę wkręcałem się na obroty w okolicach 140 bez problemu, fakt szły czasami dobre stymulanty ;-D, to teraz jakaś masakra jest 130 [...]

w zasadzie nie ma co podsumowywać, nogi i łapy fajnie podsuszyło, trochę zleciało z pasa ale tam i na cyckach jeszcze bardzo dużo siedzi smalcu i wody, trudno trzeba dalej cisnąć masę żeby było z czego wycinać, cel to 90kg jak najlepszej masy dlatego teraz nie będzie żadnych cheat'ów, czyściutko jak na redu

Na pewno nie w szpitalu, raczej w jakimś prywatnym ośrodku (bo na nfz i tak wszyscy psioczą nawet jak zrobią ci dobrze %-)) i fajnie by było ze sportowcami (np. jako fizjo w jakimś klubie), a dzieci to ja wolę nie dotykać %-) Ale powiem ci, że fajnie się je w nocy przy nauce, wchodzi jak nic %-) U mnie dzisiaj już poszło: -ser typu włoskiego, [...]

[...] częściej wpadać, żeby ludzie wiedzieli, że trochę kobiecości jeszcze we mnie jest a nie tylko darcie ryja na siłowni \-) choć tak się przyzwyczaiłam do sportowego looku, że jak ubiorę jakieś szpile/kiecki to się denerwuję %-) i nie ukrywam, że o włosy dbam jak mogę !! korzystam tylko z kosmetyków od mojej fryzjerki, które niestety do tanich nie [...]

No fajnie, ale dziś mi nogi wypadają i przy IF to raczej powera nie będzie. Fajnie masz, ja tam nie moge sie doczekac jak bede mial przerwe w sezonie, zeby na maksa zrobic partie ciala. Teraz w trakcie sezonu jak nie nadciagniecie, to naderwanie i tak w kolko;/ Wez tu cwicz w pelnej parze;/

1 Dzień Testu Dzień rozpocząłem pobudką, o godzinie 6:30 jak zwykle. Wziąłem 5g kreatyny na pusty żołądek, zostało mi trochę z poprzednich cykli. Następnie śniadanie, poranna toaleta i do szkoły. W szkole posiłek numer 2, po powrocie zjadłem obiad a zarazem posiłek przedtreningowy zgodnie z dietą. Teraz zostaje mi opisać pierwsze wrażenia na temat [...]

[...] zostać. Wyszło bardzo fajnie. Zostawić 3kg/4kg/5k4/4kg/22x2kg czy zrobić 3kg/5kg/4kg/4kg/22x2kg? Wypróbuj ten drugi i wybierzesz taki który daje lepszą pompę. Rewelacja - jak osłabiona podniosłaś 77,5 kg to bardzo dobry prognostyk na kolejne treningi. Skoro tak mówisz :-) Będzie dobrze - tylko głowa ma wierzyć. A pięty miałaś na jakimś [...]

[...] 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Jak zwykle dwie ostatnie serie mnie zmasakrowały tak jak lubię. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki 8/10/10/10/max 2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę 3kg/5kg/4kg/4kg/16x3kg [...]

(Wiosłowanie) No i super, rewelacja - ja w Twoje siły wierzę cały czas i wiem że ta 30stka jeszcze trochę i będzie zupełnie normalnie śmigać jakby ważyła o wiele mniej. Brawo. Night, nawet nie wiesz jak motywująco działa na mnie każdy Twój komentarz. Dziękuję. Co jak co, ale za daleko zaszłam, by zrażać się drobnymi niepowodzeniami czy [...]

[...] a wyjdę na plaże w lepszej formie niż rok temu. Żyć nie umierać. Piątkowy trening niesatysfakcjonujący, bo: - miałam 75 minut na zrobienie całości razem z rozgrzewką i jak można się domyśleć musiałam się spieszyć, a i tak się nie wyrobiłam - byliśmy na innej siłowni, gdzie wyciąg górny był beznadziejny - ciężar cięższy, linka nie chodziła [...]

[...] Napoje: ok 3 l wody, 1x kawa Warzywa niewliczone: sałata lodowa, marchewka i cebula w gulaszu Suple: magnez, wit D3, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, ale jakaś zmęczona jestem. Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/5+1+1x12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg [...]