jak fajnie

Dobrze się ćwiczyło:) Nawet nie:) tak mi polecił robić Antos098 i powiem Ci że jak na razie to bez problemu było, ale okaże się gdy ciężaru dodam bo pp całkiem lajtowo poszło dziś:) Ok tak zrobię i wtedy robić tyle powtórzeń ile dam rady? I tu chyba nie muszę dodawać z serii na serię, wystarczy z treningu na trening? Wiesz nie chcę za dużo [...]

Heh jeśli chodzi o dziewczyny to trudny przypadek i ciężko jest im dogodzić;)) heh zakrywasz łapy i barki ja jak bym tak wyglądał to na lato nie kupowałbym wogóle koszulek i chodził tylko w spodenkach Czasami warto jest prześledzić historie ludzi takich jak ty w potęgowaniu motywacjitym bardziej że ponad rok nie cwiczyłem wogóle jakiś kryzys [...]

[...] baza i święty pkt który musze osiągnąć inaczej mam wyrzuty źle zrobionego przysiadu. ATG to to nie jest na pewno ale jest postęp. weryfikacja będzie w poniedziałek 5x140 --> jak ( bo nie jeśli) to pójdzie to będę wiedział z czego jestem zrobiony i na co mnie stać}:-( oby nie wyszło że cale życie na ręcznym:-D WL - fajnie i spokojnie 5x4(60-92,5) [...]

fajnie ze wkleiłes te zdjecia , a tego zdjecia jak hlastam belke na barki to nie widziałem Faku wyszedłes jak ***** wygladasz na 13 lat na tych fotkach Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-10-19 13:53:58

[...] w pon zacznę właściwy cykl na assault i bsn volumaize + oczywicie ta kretyna w Tym tygodniu trening wyglądał następująco poniedziałek klatka ---> jeden ze słabszych jakie miałem może to dlatego ze po całym dniu na uczelni Wyciskanie leżąć 60x10 80x8 90x4 100x1 sam i 3 z pomoca.... ( nie wiem czemu tak mało mocy) Wyciskanie na skosie [...]

Przykładowy jadłospis wrzuciłam jedynie, żeby pokazać ILE ta laska je mając 158 cm (o ile to w ogóle prawda, bo w wywiadach mówi się różne rzeczy), a nie jako wzorowy przykład do naśladowania. I tak, pewnie trzeba mieć taką objętość treningową, żeby TAK wyglądać. Nikt nie sugeruje Polin, że ma od teraz ćwiczyć splitem i robić 6xtydz cardio, ale [...]

Małami, szykuje się dla Ciebie sporo lektury ;-) Najpierw tu: http://www.sfd.pl/MARTWY_CI%C4%84G_jak_to_sie_robi__-t60723.html#post1 A teraz odnośnie Twojego wykonania. MC - powinnaś dostać kopa za samo podniesienie sztangi :-) nigdy nie podnosimy obciążenia z tak zaokrąglonymi plecami. Podchodzisz do sztangi, klękasz jak do przysiadu i z prostymi [...]

Ehe... Fajnie, fajnie Tylko nie wiem jak to wygląda (bieg bokserski). Trzeba uruchomić youtube Ale zaraz, zaraz... Ja na zwykłej tabacie przy 5 interwałach wysiadam, a co tu mówić dopiero o takiej kosie

Hubert - Ty gnacie, jeszcze Ciebie prześcignę Maslanaaa - "Panie Przemku" ? Hmm, czy my się przypadkiem nie znamy ? Debe - No, a jaki jest żurek ? Anaboliczny! Jedz żur, będziesz chop jak mur Zaglądam do Ciebie grzechmek - Nom, z 10-15 kg i będzie ta Francja Plan mi się też podoba Raptacz - A widzisz, widzisz Plecy zdrowe [...]

[...] 4) Wąskie też spoko, na każdej seryjce z 55 kg + jedno powtórzenie progresu od zeszłego tygodnia. Regresyjka z 50 kg napompowała Ogólnie poprawiłem technikę, łokcie idą tak jak chcę, bo niedawno miewałem problemy z ich prowadzeniem. Wszystko leżało w kwestii mocnego spięcia łopatek ******************** Po treningu w szatni bananki, po jakichś [...]

[...] 4x 12-6 I kontrowersyja sprawa - NOGI Zrobię czasem z barkami kilka serii split squatów, czy nawet siadów z lżejszym ciężarów, czy dodam do pleców coś na dwójki. Ale wiadomo jak jest z moim kręgosłupem i naprawdę, nie mogę go forsować. A czasem, jak będzie ochota, to i zrobię sobie osobny trening nóg, powiedzmy raz na 2 tyg ;-) Dam jeszcze 2 [...]

[...] fajna szerokość, widać spory potencjał Dmexe. - Damian Maśliński, ur.1995 - bardzo dobra góra, niestety nogi trochę odstają zatem miejsce 2 PasywnyHG - Kamil, ur.1996 - tak jak kolega wyżej, widać że nogi były mniej czasu ćwiczone od góry, bardzo fajnie prezentują się bicepsy przodem Koza89 - Grzegorz Deptuła ur.1996 - miejsce czwarte, świetne [...]

[...] ******************************************************************************** ROZGRZEWKA - Wykonano trzy serie tej kombinacji. DIPSY -Na treningu A-5-3-2 dipsy mają być jako pierwsze, co ma za zadanie wygenerować jak największą moc w tym cwiczeniu. Niestety za dużo nie nawojowałem jak widać. Seria 45x3 wyświetliła mi gwiazdki przed oczami, [...]

Jeśli tylko dostanę powołanie na ME, obiecuję że SFD nie będzie się za mnie wstydzić poza granicami kraju! :-)) Teraz jako że mam chwilę, opiszę jak mniej więcej wyglądały te 2 dni startowe pod kątem żarcia, wody itp, bo może to być trochę zaskoczenie %-) Ogólnie od początku plan był taki, że max ma byc na sobotę, a w niedzielę albo wychodze na [...]

[...] -35g białka, banan, 60g rodzynek 3.50g ryzu brazowego+200g piersi 4.150g łopatki wieprzowej+ogórek 5.200g łopatki wieprzowej+ogórek 6.4jajka+oliwa Dziś po STANOSUSION było jak zwykle, po wypiciu wieksze skupienie i chęc do treningu, umiarkowana pompa, mrowienia dziś żadnego nie odczuwałem jutro nie wiem jak bedzie z wpiska bo moge miec cały [...]

Trening nóg i brzucha, dziś dalej cwiczyłem tak jak miałem ułozone, ale za tydzien moze spróbuje tak jak radził Tomek że pierwsze robie czwórki a potem dwójki a nie na zmiane. 1.przysiad tylni 6x10 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg(+5kg) -wspiecia na palce 4x20 110kg(+10kg) 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg (+5kg) 3.żuraw 4x8 ciężar [...]

[...] plerach MC na luzie, nawet spoko wchodzi na tych 8 powtórzeniach ale zastanawiam się czy kiedys np nie zmienic do 6 powtórzen i doyebac ciężaru ale narazie zostawiam tak jak jest bo zapas jeszcze jest dziś ogólnie jakoś czułem moc Dziś nawet fajnie czułem STANOFUSION, lekka pompa, pobudzenie na plus, trening szybko zleciał Jedno co mnie [...]

[...] 16kg 16kg 3.uginanie z supinacją siedząc w oparciu 4x12 11kg 7kg 7kg 7kg 25min AERO NA ROWERKU Trening bardzo dobry, mimo tego ze cwiczyłem po jednym posiłku, w sumie tak jak tydzien temu. Potem jeszcze popołudniu skusiłem się na zagranie w pile nożna Ale gra była raczej taka spokojnaPOtem zaczęło podac i juz była lipa;/ WIęc tej aktywnosci [...]

[...] fajna dieta, troche tylko slabo ze nie ma wungla przed trenem. Ja mam tak ze np. do treningu wszystko wyglada spoko (kratka delikatni sie przebija i wogole ok), na treningu jak pompa jest to juz fajnie to wyglada ale jak po trenie zaladuje 50%wegli z calej puli i poznej jeszcze 25% to czuje jak by mnie podlewalo lekko. Ale rano znowu jest ok i [...]

Co zrobic%-) Trzeba się z tym pogodzic. Na kolejnej redukcji jak się nic nie popierdyoli to już na 100% będę chciał to wyciąc do jak najniższego bf%. Myślałem o tej joszce czy by nie spróbowac jeszcze teraz ale już naprawdę nie wiem ile będę teraz redukował. Poza tym mięcha by sie przydało dołozyc, ale dobrego żeby przy już naprawdę niskim bf% [...]