Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

Smacznie ma być

A po jutrze robię prawdziwe rolady śląskie z wołowiny, dopiero się będzie działo

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-28 16:38:20

ale mi smaka narobiłes

Gotować mu się zachciewa same badziewia...

Herek wpadaj, blisko masz


Maślanka - won kuhwa

Mnie to już kuwa nie zaprosi na te badziewia
I tak bym nie chciała prędzej bym się udławiła

Ludzieeee, to tylko dobrze wygląda na zdjęciu w smaku jest ochydne
Jedno z koncepcji marketingowej :
DOBRY WYGLĄD

Siemano, wpiska z dziś, czyli środy


1) Martwy ciąg
65x 6
75x 6
85x 6
95x 6
105x 6

2) Wyciskanie sztangi, skos +
40x 6
55x 6
60x 5
55x 6
50x 8

3) Podciąganie na drążku, nachwytem
+5 kg x 6
+6,25 kg x 6
+6,25 kg x 5
+5 kg x 5

4) Wyciskanie sztangi wąsko
40x 6
55x 6
55x 6
50x 8

5) Prostowanie przedramion na wyciągu
25x 8
30x 8

Trochę szrugsów, ciężaru nie pamiętam

********************

1) Bardzo fajnie poszło, wraca moc, za kilka tyg wróci myślę forma życiowa, tj 130kg + na serie

2) Ucieszyłem się, że 60 kg poszło, z dobrą techniką Nie chciałem żyłować kolejnej serii, więc zjechałem sobie regresją i bardzo ładnie weszło.

3) 1,25 kg dołożone od zeszłego tyg, oprócz pleców napuchły też ręce

4) Wąskie też spoko, na każdej seryjce z 55 kg + jedno powtórzenie progresu od zeszłego tygodnia. Regresyjka z 50 kg napompowała Ogólnie poprawiłem technikę, łokcie idą tak jak chcę, bo niedawno miewałem problemy z ich prowadzeniem. Wszystko leżało w kwestii mocnego spięcia łopatek

********************

Po treningu w szatni bananki, po jakichś 45min 4 wielkie naleśniki z serem, a po jakiejś godzince fryty i burgery, bo ugościli mnie u wujka, który mi naprawiał drzwi od auta, także pożarłem konkretnie, do tej pory mnie trzyma Zaraz zwijam na mecz do kuzyna, jedno piwko wyjpię. Jak wrócę to zjem coś może jak będzie smak.

pozdro

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-29 20:27:03

No no MC już jest dobrze

fryty i burgery

i roladki

Komputer mi sie wczoraj zyebal i nie moglem wkleic pozostałych :(

siema!
oznajmiam wszem i wobec, że zaglądam cały czas z partyzanta

jaaaaaazda!