jak fajnie

[...] pupe w dol,rece calkowicie wyprostowane, glowa do gory wzrok na wprost.podnoszenie zaczynasz od prostowania nog w kolanach caly czas utzymujac poprawna pozycje w miare jak nogi sie prostuja i ciezar idzie w gore prostujesz plecy do pelnego wyprostu(bez przegiecia) i sciagasz lopatki.sztanga wraca po tym samym torze maksymalnie blisko ciala [...]

O dziękować jak nie wiem co, wiedziałam, że szefowa nie zawiedzie :-D sadzać sadzać, ja się sama trochę wsadzam jak widać, ale opyerdola nie było to ćwiczę se ze sztangą. Dziś po kryjomy spróbowałam MC na prostych ze samą sztangą, 10 powt, nogi z tyłu ciągnęły masakrycznie. To wyjdzie 205 ww, kalorie tyż podskoczą o całe 100 8-) bo ja głodna [...]

[...] siedzeniach %-) %-) Także 10 byłem już na miejscu. /SFD/Images/2015/11/7/cb4f763c87694aef8d0eb25f0fa3fbf0.png Pewnie wiecie, że Berlin nie ma centrum czy typowej starówki jak to w miastach w Polsce. Tutaj są place, wokół których toczy się życie.  Dzisiaj krążyłem  głównie po Aleksanderplatz. Jest to jeden z bardziej znanych placów. Zycie w tym [...]

[...] ciężar to było dokładnie tak : --- z 70 - i tu należą sie wytłumaczenia bo przez dwa lata - od kąd zaczynałem - z 50 kg doszłem tylko do 70 , a ręce przy tym to mi się jak osika trzęsły , no dosłownie forma taka dziwna ze jednego dnia zrobie tym 70 a na następny trening to jak 65 się dało to świeto - także kicha była totalna - i muszę [...]

[...] jest z tym bieganiem w deszczu, u mnie najgorzej jest się zebrać i wyjść, ale później czasem w lekkim deszczu biegnie mi się lepiej, niż gdyby nie padało..w ogóle jak jest taka "gorsza" pogoda, to po powrocie lepsze odczucia :-) Ale też mam coś takiego, że mogę być cała mokra i biec w największy deszcz, ale dopóki buty suche-jak już [...]

a zdjęcia jak z National Geographic...... bjutiful! PUSH };-) dopisałabym, że zdjęcia prawie jak z NG, bo prawie robi różnicę %-) zresztą jak widoczki takie cudne, to ciężko o brzydkie zdjęcie ;-) Ale przyznam, że coś w tym jest, że takie widoki dodają powera, ostatnie dni miałam słabe, najchętniej bym się położyła i obudziła za kilka dni, ale.. [...]

jest całkiem fajnie, tylko jedna myśl, coś z łapami musisz zrobić, są po prostu zbyt chude.. ja jak się podciągam czy robię dipy staram się robić to bardzo czysto technicznie i wręcz izolować bicepsy i tricepsy które teoretycznie są tam wspomagająco.. czasem jest też tak że dopiero jak trenujesz je raz w tyg. nie częściej to rusza wzrost, więć [...]

Masz rację :) Właśnie ten tors mnie wkurza, bo przy tych łapach nie rozwiniętych i barkach słabo to wygląda troche, mam nadzieje, że jak podciągne ramiona to będzie tak jak littlebeastm, on ma budowę podobna do moją (tors), ale łapy już konkretne i fajnie to wygląda.

[...] z drugiej strony fajnie, ze koles cos z tym robi, bo jest sporo osob, ktore mimo pokaznej otylosci, nie robia nic... haha cos o tym wiem Marko! U nas ostatnio tak goraco, ze jak zaczynam trening w tej mojej kanciapie, to zanim tkne czegokolwiek, juz jestem mokra. A wczoraj to az mi po twarzy pot ciekl, co jak wiesz u mnie jest rzadkoscia :-D A [...]

[...] swe spełni, malinka podobno dobra, ale na 100% lepszy od gainbolica i manuma pod względem składu Nie martw się o nitro capsy czy aakg hardcore będą działać, tylko pytanie jak będziesz na to reagował, na jednego fajnie już działają np 3 kapsy a inny musi łyknąć np 6. Fajnie też działa [...]

Ale to bez zensu jak podnosi prolaktyne to sie mija z celem jak wszyscy wiedza wysoka prolaktyna niskie libido Ja po cyklu jadlem test freak i dziLal fajnie czulem go nawet ok libido troche wzroslo lepiej sie czulem tak fajnie bardziej zAdowolony bylem na codzien :) a to wazne po cyklu do tego dodac dhea i by bylo spoko mysle pozTym panowie jak [...]

Nie mam slow na tego goryla, zenada to co soba prezentuje, widac ze zdrowo je..bniety jest. Te jego pozowanie jak chce pokazac, jak to on fajnie tanczy do muzyki, to niech zacznie trenowac taniec egzotyczny (bo normalny ten jego taniec to nie jest ) Strasznie przypalowy w dodatku, te zalosne kolczyki, kolorowe soczewki, fryzura ala Goro z Mortal [...]

[...] bo w końcu zrobił porządna formę na zawody i świetnie się zaprezentował jednak pewnych mankamentów sylwetki już nie poprawi. Niestety stając na scenie obok takiego gościa jak Jacked od razu rzuca się w oczy różnica w proporcjach. Andrew ma niesamowita sylwetkę pod względem proporcji, chyba nie ma obecnie nikogo z ładniejsza sylwetka pod tym [...]

Mario ja niestety nie mam co wrzucić W najbliższym czasie też się nic nie zapowiada bo mam rehabilitację na najblizsze 4 tygodnie. Ale jak Ty masz to wrzucaj. Fajnie się ogląda

[...] cyklu, po tym, który zacznę, na zmianę będzie w sam raz, będę robić ćwiczenia z większą ilością powtórzeń, a teraz mam ochotę się troszkę pokatować. Zostaje więc trening jaki napisałem wcześniej, ze zmianami przy barkach (po regresji w wyciskaniu sprzed klatki, stały ciężar i 4x12 sztangielkami wznosy stojąc i w opadzie). Tric - francuz leżąc [...]

Fak szit madafaka, 96kg?! Wszystko fajnie, ale bez fot? Masz dobre zaplecze na wycinke. Teraz ruszasz ze spalaczem jak dobrze rozumiem? Pozd.

Ooo... to fajnie, że piszesz, bo właśnie zastanawiałam się jak działają. Do tej pory miałam opaski takie zwykłe apteczne, też stabilizują, ale minus jest taki, że są w całości i dość mocno uciskają na rzepkę, co innego stabilizatory takie z otworem na kolano, ale wiadomo są dużo droższe. Zresztą nie zamierzam robić z siebie ofiary, bo nie jest [...]

Chodzenie po schodach to najbardziej intensywne cardio. Fajnie tez definiuje uda w okresie startowym.Czyli dalej się redukujemy z tego czego być nie powinno.Schody bardzo skuteczne ale tez wypalają komórkę mięśniową.Podobnie jak inne cardio w większym ,lub mniejszym stopniu.Oby zeszło jak najszybciej i zaczniemy budować masę.

Drugie miejsce na MP to nie był przypadek tylko rywalizacje teamów. Byłaś najlepsza. Natomiast jak w pierwszym starcie na ME czy MŚ do finału się nie załapiesz to szkoda zdrowia - bo nie medale są w życiu najważniejsze. Nie no wydaje mi się, że Natalia słusznie wygrała. Ja sobie dawałam 6 miejsce wtedy %-) Masz rację Wojtek, dlatego nie myślę o [...]

[...] ciała i nie robisz nic na siłę. Chociaż czasem warto spróbować %-) Mi Artur od samego początku wbijał do łba, że wymieciemy wszystko i cały czas byłam podbudowana, ale w głowie była też myśl, że jak nic z tego nie będzie to nie będę się dalej pchała na zawody. Jak się okazało warto było spróbować. I też wiele się zmieniło w moim życiu na plus.