jak fajnie

cv jakby były takie żyły jak na przedramieniu wszedzie to by było fajnie, bo reszta co sie przebija gdzies tam przez skróe to tez własnie takie małe ciekie i do dvpy. Buli no dieta juz wymagajaca, nie powiem. Ale jeszcze tydzien chyba wytrzymam. ~~~~~~~~~~ Sobota – 5.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g [...]

[...] troche w siatke popołudniu. Micha nie do konca trzymana bo skusiłem sie na placki ziemniaczane;d I jeszcz3 kostki czekolady. Wiec ciężko mi okreslic btw, bo nie wiem jak liczyc placki...zjadłem ich 7 wiec pewno sporo kalorii tez przekorczyłęm bilans, ale trudno. Bez placków i czekolady wyszło takie cos Suma dobowa: 2435 kcal 243 g [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b27bd37b580453a8110c9fac64e67ca.png dziś niby dieta trzymana, ale wpadło spagetii bo już od jakiegos czasu miałem ochote i troche kalorie podbiło, łopatki wieprzowej było około 200g, makaronu te 120g było na bank, ale durum i sos do spagetii nie całe 100g na pewno, [...]

[...] / 12x40kg plus łydki http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Nie chciało mi sie za bardzo cwiczyc. Trzeba zrobic w koncu przerwe i znowu nabrac ochoty. Ale jak zaczałem cwiczyc to juz fajnie poszło. Trening taki bardziej lajtowy, bałem sie tez o kolano które jest stłuczone po niedzieli%-) Ale w sumie nie bolało za bardzo, [...]

[...] dobicie, naoglądałem sie filmików z ronniem, ale chyba tak nie do konca wyszło;d Ale plecy nawet fajnie czułem wiosło półsztanga też nagrałem, ale z racji tego że nagrywałem jak już było ciemno to gvja widac;d http://youtu.be/BB9gWzHGLPs http://youtu.be/hFg6Z4P7bv4 http://youtu.be/2tYLZolNSiQ Ale jak juz nagrałem to dam. We wiośle półsztangą [...]

[...] + uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 3xmax młotki 16kg sztanga 15kg +brzuch 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening fajny. Tak jak bardzo czesto mam na poczatku lekka zamuła ale potem juz spoko;-) Barki fajnie przeorane. Przy arnoldkach już fajna pompka, po koniec barki paliły. Łapy swoje dostały. [...]

ja wale ziomek daje Ci oferte a ty się pytasz czy dostępny myslisz ze jakiegos walka szykuje by bylo fajnie jak by ktos kupil bo kasy potrzebuje nowy w sklepie 220 + wysylka ja chce 170 + 10zl wysylka moje gg: 4462736 pzdr. moze byc allegro

[...] i z każdą wizyta miałam nadzieję, że może tym razem go nie będzie, ale chyba tam mieszkał %-) Na sam widok odechciewało mi się ćwiczyć, wytrzymałam miesiąc ;-) Fajnie jak ktoś czasem popatrzy z boku, uświadomi błędy, ale bardzo nie lubię jak taka osoba stara się za wszelką cenę udowodnić, że wszystko robię źle i koniecznie potrzebuje [...]

Viki jak trafie na pusta silke to sprobuje, bo tak to pewnie bym byla w centrum uwagi %-) ta dyskusje sledzilam i wtedy wlasnie mialam chec sprobowac ale w koncu do tego nie doszlo. I dzieki za linki, nie bede musiala grzebac :-D Asia wczoraj znowu byly kasztany i nie wiem czy ja cos zle robie, czy tak juz z nimi jest, ale obieranie to ciezka [...]

No zwierzaki sa super :-) troche egoistycznie tez stwierdzilam ze taki maluch mnie odstresuje w jakis sposob i cos w tym jest :-D szkoda ze wychodzenie na dwor z nia narazie odpada, ale moze jak juz sie ociepli na wiosne zrobimy podejscie. 19.11 TRENING C 1.Ht 5*15 z guma 70*15/ 90*15/ 100*15 / 100*13/ 100*13- guma robi robote 60*15/ reszta z [...]

[...] redukcja, ale ze kcal trzymam na poziomie ok. 2100 a cm z okolic brzucha pomalu spadaja, to moze wyszla z tego rekompozycja. Z wioslem w takim razie pokombinuje, sprobuje jak bede czula w takiej normalnej wersji nie zarzucajac tak ciezarem. Zalegle miski- troche nienajlepszy rozklad makro w posilkach ostatnio ale w zwiazku z mega stresem, jaki [...]

[...] a im dluzej czlowiek funkcjonuje na rezerwach tym trudniej potem naladowac te akumulatory... Ja to niby do Swiat odliczam ale nie wiem czy dwa dni wolnego cos dadza. Jeszcze jakis czas temu planowalam rowery, spacery itp. jakby byla ladna pogoda- ale w tej chwili to mam wrazenie ze jak zalegne to nie wstane przez te dwa dni z lozka :-P tylko po [...]

Dzieki dziewczyny :-) Fajnie tak sobie porownac wlasny progres, zwlaszcza jak sie wydaje ze nic sie za bardzo nie zmienia. A po pierwszym efekcie wow o te zmiany coraz ciezej ;-) ale cos czuje ze to jeszcze nie koniec :-P pierwszy raz nie skonczylo sie na sezonowym trenowaniu, pierwszy raz cala jesien i zime cwiczylam i przez wiekszosc czasu [...]

[...] berberyne i kurkumine- zobaczymy czy cos zdzialam z tym cukrem i insa, a to powinno pozytywnie wplynac na obnizenie cholesterolu i tsh. Jutro kupie tez zelazo i przez jakis czas bede brac (poza tym dostarczanym z diety) bo boje sie ze za malo mi sie wchlania no i zobaczymy. Niestety to co jest zalecane przy hiperglikemii (pelnoziarniste [...]

[...] 1) Przysiad przedni z Push Press 10x22 kg, 10x22 kg, 10x22 kg Mam wątpliwości czy ta sztanga ważyła 12 czy 15 kg. Założyłam że 12 żeby sobie sztucznie nie dodawać, ale jak próbowałam dorzucić do 25 kg to nawet nie mogłam jej na barkach położyć… 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg 10x20 kg, 8x20kg, 6x20 kg 2a) Wejście na ławkę 10x22 kgx3 [...]

Dzień 6 Z powodów logistycznych siłowni dzisiaj nie było. W ramach dzisiejszej aktywności bieg- interwały 1 min średnie tempo- 1 min wolne, 20 min, 3 km. Biegło się fajnie jak na sporą przerwę w bieganiu ale forma biegowa do poprawy. Ale fajną trasę na krótszy dystans sobie dzisiaj obczaiłam i w końcu bieganie po ciemku nie powinno być problemem. [...]

[...] nie robiłam żadnej wytrzymki tylko spokojnie 30 minut na rowerku plus rozciąganie. Dzisiejszą miskę wrzucę później ale mam strasznie wysokie tłuszcze dzisiaj (nie wiem jak to się stało... :P) I nie jest wzorowo. Buuu Od wczoraj brzuch strasznie wzdęty i boli. Dawno tak nie miałam. Ta miska jednak nie taka zła- okazało się że wprowadziłam [...]

Dzięki wielkie :) Fajnie jak ktoś doceni i zauważy :D Mam nadzieję że tendencja się utrzyma :)

Ale gości aż miło :D Julia to nic skomplikowanego. Szczerze mówiąc nie chciało mi się gotować i na takie dni lubię robić zapiekanki bo jak na dwudniowe gotowanie to szybko idzie. Zapiekanka: makaron kukurydziany, przysmażony kurczak, warzywa z mrożonki (tutaj bukiet warzyw- kalafior, brokuł, marchewka), cebulka w piórkach, sos pomidorowy [...]

szkoda, że podsumowanie wpadło Ci w trakcie @, bo wiadomo, jak się nabierze wody to nie widać efektów pracy aż tak wyraźnie. A u Ciebie sa :-). ładnie się zmieniasz. masz jędrniejsza skórę, mniejsza oponkę i fajnie Ci barki rosna %-)