jak fajnie

[...] powinnam częściej pisać %-) Wrzesień minął, wyszło mi 530tyś kroków, w tym 90km po górach i 61km biegając - całkiem niezły wynik, aczkolwiek powinnam zapomnieć o nóżkach jak sarenka ;-) aktualnie 3x tydz biegam - teraz zaczęłam 4 tydzień z 17 treningu biegowego z trenerem z Garmina - Jeff Galloway przygotowującym do półmaratonu - zobaczymy [...]

Na tył uda fajnie wchodzi uginanie nóg ze sztangielką między stopami. A na mięsień prosty wbrew pozorom nieźle wchodzi hip thrust ale z nogami wąsko i mocniej wysuniętymi stopami do przodu niż w wersji pośladkowej. Syzyfki to fajna opcja jak ma się do tego dobre miejsce - stopy pod coś i podpórka od strony łydek.

Fajnie że wróciłaś. Jak ze zdrowiem wszystko w miarę ok to i trenowanie jest do ogarnięcia. Byle zacząć coś robić.

plecy na duży +, w następnej kolejności duża zmiana to .. fryzura . Ogólnie to na bonusowej fotce widać fajnie klatkę, reszta jak już ktoś pisał słabe dosyć pozowanie i ciężko coś więcej ocenić pzdr

[...] Pump-25g przed treingiem Vitamina D-1 tabs do sniadania ../Content/img/noimage.png Dzisiaj dam moje porównanie tych o to produktów. Każdy z nich robił swoje, działał tak jak powinien. Blue Explosion- Mr.Big N.O Hard Pump- Vitalmax Plasma Pump- Big Zone Smak Tutaj liderem był produkt Vitalmaxa.Fajny orzeźwiający smak pomarańczy,piło się go z [...]

Szkoda, ale z siłami wyższymi się nie dyskutuje, bo się mszczą ;-) Będzie jakieś mini podsumowanie? Nie przewidywałam podsumowania, bo nie skończyłam założonego etapu. Ja lubię mieć wszystko poukładane i realizować konkretne plany, a potem ewentualnie podsumowywać ;-) Na razie to nie mam czasu nawet na robienie wypisek z miski i treningów, które [...]

No i fajnie, a teraz za ciosem :-)) Dawaj regularne wypiski, to jak Szefowa wróci, na pewno coś z tego wysąduje. Nie ćwiczysz już w domu, tylko na siłce?

Witam. Jeśli pytanie zadaje w złym temacie z góry przepraszam ;) Chciałem Zapytać jaką kolejna przedtreningowke byscie polecili, jak narazie brałem ostrovit pre workout oraz ma pre workout, która początkowo działała bardzo fajnie ale obecnie mimo 3 tyg przerwy i spozywaniu jej na czczo ( cwicze o 6 rano), działa dość słabo.

[...] ze się tyle rozpisałeś, szkoda tylko że w zasadzie nie do końca z tej strony chcesz zaczynać co trzeba. Od początku. 10kg to za mały hantel. A już na taki plan to w ogóle jakieś nieporozumienie. Każdy dobry plan opiera się wokół ćwiczeń złożonych(wielostawowych), jak przysiady,wyciskania,ciągi,wiosłowania czy podciąganie na drążku. Reszta [...]

[...] moja dieta do caly dzien kfc od sniadania po kolacje i to bez osczedzania, na drugi dzien tez sobie nie zalowalismy, sniadnaie w hotelu i obiad znow w kfc potem jak zgram fotki z laptopa to cos tutaj wrzuce zeby nie bylo a teraz pora zeby opisac to po co prowadze ten dziennik, czyli trening po dlugiej przerwie: 5.01.10 trening [...]

no nie dobrze ze az tak jest mam nadzieje ze to tylko lekkie przetrenowanie ze jak odpoczniesz od treningow silowych i troche psychicznie od diety to wszystko wroci do ladu.. pozdro Dzieki, tez mam taka nadzieje :) 24.07.2013 Waga 96kg, czyli +1,8kg po wyjezdzie na Mazury. Dzis pol dnia srednio sie czulem, ale znow krotko spalem w nocy, rano [...]

Może być ;) Nick wybrałem taki, a nie inny bo swego czasu byłem zajarany "bleach'em" zarówno mangą jak i amine, troszkę wzorując nick na broni bohaterów serii ;D No to spoko :) Fajnie, że jest ktoś podobnym zainteresowaniem :) Ostatni chapter miazga! haha Dobranoc wszystkim, jutro trening i wpisy ładne! http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg [...]

[...] przyznać, że smak Gain Fast nie jest moim smakiem. Myślałem, że przez te 2 tygodnie przekonam siędo wanilii (NIGDY jej nie lubiłem) ale okazuje się, że nie. Macie jakiś pomysł, żeby zmienić smak na bardziej czekoladowy? Kakao? Suple: Rozpuściłem Juiced Aminos w dużym bidonie i smak o wiele lepszy niż jak piłem go rozpuszczonego w małej [...]

Hantle fajnie wchodzą w klatę. Imo lepiej, szczególnie jak się skupiasz na tym, żeby łapy najpierw przyciągnąć do tułowia, a dopiero potem do góry. Obciążenia MC, wiosło i przysiad strasznie dziwnie wyglądają x] Manowar <3 No dokładnie, poza tym czuję że mam dysproporcję między stronami i chcę to wyrównać na takich samych hantlach - tam już tak [...]

[...] do wewnątrz/zewnątrz? Mi to dużo pomaga, bo też mi dokuczały bóle kolan podczas siadów i martwych. Rada dobra, ale nie do tego bólu co ja mam xDD Mnie napierdziela, bo jak podnosiłem sztangę w MC, w serii rozgrzewkowej, to zapomniałem ciągnąć po nogach i pewnej chwili mi się przypomniało i chciałem dociągnać do piszczeli. I tak mocno [...]

Fajnie DUDEK :) Myślę że pomysł z dziennikiem jest jak najbardziej na miejscu, pomożesz nie jednemu mniej doświadczonemu w taki sposób.

Odcinek lędźwiowy daje radę. Dużo gorzej z utrzymaniem ściągnięcia łopatek i wypchnięcia piersi. No i rozciąganie się należy jak nic. Zejście na ziemię po sztangę pokazuje mi jak cienko z moją gibkością. Znowu wolta. Mam jutro kurs jako kierowca do Lublina. Nici z rowerowej wyprawy. Trudno. W związku z tym sprzątanie odkładam do jutra. Pobiegałem [...]

[...] poćwiczyłem. Nie jestem zadowolony w sumie. Wiedziałem, że nie mogę się złachać przed bieganiem, ale chciałem poćwiczyć ciężko. Koniec końców nie poćwiczyłem tak mocno jak chciałem, a i tak pierwsze dwa kilometry biegłem jak na drewnianych nogach. Poszło: LCCJerk 5 x 5 z niesymetrycznym obciążeniem Snatch 5 x 5 EH + 20 swingów z 28 kg Clean [...]

Nie usuwajcie. Te kobiety sa zalosne, falszywe i glupie. W rzeczywistosci jak widza ladnie umiesnionego* faceta to pewnie maja potok w gaciach, ale ze w wiekszosci przypadkow taki nawet na nie niespojrzy to dowartosciowuja sie piszac takie bzdury. Poza tym ich chlopcy wygladaja jak wiezniowie z obozu koncentracyjnego wiec co maja napisac? A jesli [...]

[...] 10min ergometr wioślarski + 10 min orbitrek Przysiady chociaż same w sobie są ciężkie dla mnie to dziś czułam, że idzie to o wiele lepiej niż w tamtym tygodniu. Mostek - jak wyżej wspomniałam boli coś tam dziwnie ale samo ćwiczenie z większą mocą. MC - jak wyżej, chwyt pewniejszy. Uginanie- poszło dosyć fajnie ale nadal następny poziom jest [...]