TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal

za dużo jesz pierogów, zdecydowanie i po co tyle zdjęć szejkera? jakby to było najważniejsze

Siodema

Witam,

na wstępie życzę Ci powodzenia i zdrowia

A teraz trochę krytyki, masz słabą dietę, wliczasz białko z ryżu itp
a konkretów jak mięsa, jaj jak na lekarstwo

Aż dziwie się że ten test jako sponsorowany jeszcze nie został "wyprostowany" przez ludzi którzy mają pojęcie o diecie

Jesteś mega chudy a mam wrażenie że piętnujesz to że zjadłeś trochę śmieci, miałem od zawsze ten sam problem i wiem że trzeba naprawdę dużo jeść żeby coś zbudować, czasem nawet śmieci choć staraj się i jedz konkrety

białko w posiłku wyłącznie z mleka to kiepska forma

jeśli nie masz pomysłu co zjeść rano jako źródło białka to kup sobie białko w proszku i dodaj do płatków czy innego porannego posiłku

przy dobrej misce i zaangażowaniu przez taki czas mam nadzieje że wrzucisz kilka kg na wagę

pozdrawiam i przemyśl to co napisałem bo dajesz mnóstwo dodatków a podstawy leżą

będę śledził

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2015-02-26 02:07:48

Staram się jajecznicę/omleta zjadać co 2 dzień aczkolwiek tak jak pisałem -> na weekend się rozchorowałem :/
24.02 jajecznica, 26.02 omlet
24.02 mięcho z makaronem, 26.02 mięcho z makaronem + twaróg na kolację
Jutro (27.02) na 100% zrobię przepyszną sałatkę z tuńczykiem i jajami :)
25.02 mógłbym pominąć, bo nie miałem miejsca w lodówce i zjadłem z kolegą na spółkę pierogi (ostatnia paczka!!) podczas wieczornej posiadówy z World of Tanks.
Cały wpis dodam po dzisiejszych zajęciach - teraz mam tylko okienko i znów wracam na uczelnię.
Dzięki wielkie za taką krytykę, masz 100% rację bo nie dałem sobie rady w ostatnich dniach z żarciem.
Waga ruszyła w dobrym tempie i jestem zadowolony, bo progres na treningu zrobiłem!

althetic

troszke wiecej miecha i bedzie na pewno lepiej :D

Poprawiłem się ale więcej info wieczorem (zajęcia 18:55 - 20:35)

Eltoro_KrK

Dokładnie. Daj do każdego posiłku konkretne źródło białka: mięso, ryby, jaja, twaróg, odżywka i pod to dodawaj sobie dodatki czy ew śmieci.

Jak wyżej :) a ryb poza tuńczykiem nie umiem sobie dobrze robić jeszcze i niestety budżet studencki teraz leży i zjadam zapasy :/ (sałatka będzie pyszna!)

Homster

za dużo jesz pierogów, zdecydowanie i po co tyle zdjęć szejkera? jakby to było najważniejsze

Dostałem shaker jako niespodzianka i uznałem, że zasługuje on na takie samo traktowanie jak suplementy, bo jest czymś od SFD/UN i będzie używany przeze mnie dość często :)

Do zobaczenia/przeczytania wieczorem ^^

24 lutego DNT


1. Jajecznica:

2. Obiad:



UN Creatine:
5g do obiadu

Plus cały zestaw leków i tran.


Kolejny dzień odpoczywania, humor lepiej, apetyt lepiej, miska lepiej :) Do tego pierwszy dzień zajęć ale baaardzo luźny, więc chillowo na nie poszedłem nawet z chorobą. Wieczorne spanie z Animalem PM było znów genialne! Wstaje wyspany i nic mnie nie boli.






(skończyłem edycję - można pisać!)

Jak mnie boli gardło to aplikuję sobie herbatę z dużą ilością cytryny plus czosnku. Spróbuj, pomaga ;)

25 lutego DT





1. Rano:

2. Do śniadania:




UN Creatine:
5g przed treningiem i 5g na treningu
UN Juiced Aminos:
25g około 15min przed treningiem
UN Atomic 7:
25g do popijania w czasie treningu
UN Gain Fast:
DT: 100g po treningu

To samo co 24.02 -> leki i tran.


Trening: Zmieniając położenie rąk w MC zrobiłem najlepszą decyzję w ostatnich tygodniach treningowych -> jest o WIELE lepiej! Trening był szybki - 40min ale zrobiłem go z mega skupieniem i poczułem fajnie i nogi i klatkę, o plecach nie ma co gadać bo czułem je jeszcze dnia następnego haha Progresja wpadła i nawet w chorobie dałem radę, więc siła rośnie (masa też!) i nie widzę większej oponki na ciele, czyli jest ok.
Dieta: Proszę nie krzyczeć na pierogi... Zjadłem je z przyjacielem na posiadówie przy World of Tanks i to była moja ostatnia paczka! Musze z przykrością przyznać, że smak Gain Fast nie jest moim smakiem. Myślałem, że przez te 2 tygodnie przekonam siędo wanilii (NIGDY jej nie lubiłem) ale okazuje się, że nie. Macie jakiś pomysł, żeby zmienić smak na bardziej czekoladowy? Kakao?
Suple: Rozpuściłem Juiced Aminos w dużym bidonie i smak o wiele lepszy niż jak piłem go rozpuszczonego w małej ilości wody :) Duży plus dla UN!






(skończyłem edycję - można pisać!)

Lucky555

Jak mnie boli gardło to aplikuję sobie herbatę z dużą ilością cytryny plus czosnku. Spróbuj, pomaga ;)

Robię tak samo! Plus miód od mamy/pradziadka i imbir krojony (świeży). Kiedyś jeszcze wpadała wódeczka na rozgrzanie i wyleżenie w łóżku :)

26 lutego DNT


1. Obiad:



UN Creatine:
5g do obiadu
UN Animal PM:
na noc

Leki + tran :(


Dzień okropny... Latanie dom-szkoła, bo mam okienka między zajęciami i nie miałem jak jedzenia zabrać. Ale szamałem co 2-3h i jestem z tego dumny :) Zajęć dużo i całkiem ciekawe. Czuje się już lepiej ale dalej to nie to co być powinno :( Jak widać pierogów nie ma i miska się lepiej trzyma! Zapomniałem wliczyć herbaty z miodem i cytryną ale chyba mi to wybaczycie ^^






PS: Cześć wszystkim :) Wpadajcie do mnie częściej! Może dostanę rady odnośnie miski/techniki.
(skończyłem edycję - można pisać!)

warzywa ważysz i wliczasz w bilans?

Jeszcze raz dziękuje Wam za opieprzenie mnie -> to sprawiło, że się otrząsnąłem i teraz wiem co mam robić! :)

PK_Kaczor

warzywa ważysz i wliczasz w bilans?

Ano tak, staram się :) Szpinak i inne też. To źle? Tran też wliczam w tłuszcze.

PS: zdjęć omleta nie ma, bo mi się rozleciał! :/ a pozostałe posiłki bez zdjęć, to wina tego że już byłem tak zmęczony że zapominałem o tym.

Powodzenia, będę zaglądał !

Co do liczenia warzyw, to jeśli nie wyliczasz dokładnie ile i jakich witamin i minerałów dostarczasz, a na bank tego nie wyliczasz, to nie ma najmniejszego sensu liczyć warzyw, tym bardziej na masie. Uważaj tylko na warzywa korzenne i pomidory (owoce)