jak fajnie

[...] po pierwsze fajnie utrzymać pozycję techniczną co wymaga bardzo dobrego napięcia rdzenia i utrzymania go podczas całego ćwiczenia ale z drugiej strony jest bardzo skuteczne jako ćwiczenie siłowe. Ze skrzyżowanymi rękami jest nieźle ale warto się uczyć tej wersji z odwróconym nachwytem ewentualnie jest wersja jeszcze, którą kiedyś pokazywał Thib [...]

Wiadomo, że trzeba pomóc ukochanej w sumie nie ćwiczy tylko dla siebie ;-) Ja generalnie im dłużej trenuje tym bardziej wolę trenować w bardziej stonowanych warunkach tzn jakaś neutralna muzyka niech leci sobie tle dodatkowo nie za głośno. Jak trenowałem długo ze słuchawkami to doszedłem do wniosku, że nie jestem w stanie się kontrolować i tak [...]

[...] treningowe. Sam w tych 2 ostatnich tygodniach wpadam na siłownię na 30 minutowe treningi i ucieczka do domu bo za dużo na głowie, ale fajnie, że machnąłeś trening w domu i jak masz możliwości tylko to nie zaniedbujesz aktywności fizycznej. Ja jakoś nie mogę się przekonać do sałatek nawet na redukcji ich jakoś szczególnie nie jem bo po prostu [...]

No niestety tak czasem jest, że nie ma czasu żeby jakąś wypiskę wrzucić do dziennika. Dlatego ja nie mam dziennika treningowego bo wiem, że miałbym w nim problem z regularnością wypisek, ale z drugiej strony fajnie jak się tak po jakimś czasie zaglądnie do dziennika i prześledzi postępy z jakiegoś okresu trenowania na siłowni. Ważne, że wszystko u [...]

[...] powinien iść z łopatek? 2.tutaj tez jest niewielki progres i pytanie jw - ruch tez z łopatek? 3. tutaj równiez dołożyłam gumę - tylko, że jeżdze po podłodze @-)i nie mam jak sie zaprzeć. Musze cos wykombinować. 4. coraz lepiej idzie mi to ćwiczenie, bo udało mi się dociągac do końca, chociaż łapy mało mi nie pękną %-) 5.progresu w ciężarach [...]

Myślę że fajnie to zaplanowałeś. Ćwicząć push pull wolne push pull legs wolne, masz dużo czasu na regenerację mięśni. Bieganie jak najbardziej jest git. Problem tylko z nogami że są one raz w tygodniu ale myślę że przy większej ich objętości można je fajnie przecwiczyc raz na tydzień. Pozostałe partie 2 razy na tydzień i przy twoim planie myślę że [...]

mi lepiej z wodą wchodzi, moze dlateog, ze mleko to nie mój napoj... ciekawy jestem jak 300reps Ci wyjdzie. Ja swego czasu, gdy robilem ogólne cwiczenia rozwojowe przed wejsciem na dobre na silownie, robilem kilka treningow tego goscia. Bylo fajnie i wg mnie przygotowało mnie troche do cwiczen z ciezarami i wedle czegos czym jest ogolnie pojety [...]

[...] ogóle chcą Ci w tym kolanie kroić. Ja po szyciu przyśrodkowej miałam co prawda kłopoty związane z zakrzepicą, więc przez pierwsze miesiące nie mogłam się rehabilitować, ale jak już uruchomiłam nogę, to kwestia kilku tygodni i jesteś zdrowy. W dwa miesiące od rozpoczęcia właściwej rehabilitacji ruchowej trenowałam już na pełnych obciążeniach [...]

sylwetkę ma jak najbardziej na to by walczyć w PRO i móc coś zwojować w zawodach niższej rangi, ale finansowo już tak lekko nie jest jak sam mówił w wywiadach Oley i wczesniej Robert Pi i to jest główny problem niestety... byłoby fajnie mieć na scenie dwóch polskich PROsów :-)

dobrze ze zdajesz sobie sprawę z tego że źle się odżywiasz, fajnie że trafiłeś na siłownie nie fajnie że używasz spalaczy- bo przy Twoim bf to jest nie uzasadnione, oraz Twój cel szybka redukcja.. a potem coo efekt jojo ? Możesz wrzucić dietę do poprawki wszystkie potrzebne informacje do tego jak ją ułożyć najdziesz w tematach podwieszonych.

O, też fajnie :-) Jak będę katował nogi 2 x wk to na pewno rozdzielę na dwójki i czwórki. Wiem już jak ma to wyglądać i nie wyobrażam sobie skatowania dwójek dodatkowo takim zestawem. Inna sprawa, że lędźwie dostały po dupie i już ledwo chodziłem wczoraj. Muszę zobaczyć czy mi E2 nie wywaliło znów i zareagować jakoś.

i fajnie ziom :-) Takie podejście jest odpowiednie, bawisz się tym sportem, jak będziesz czuł za jakiś czas głód powrotu na scene to przycisniesz znowu na 120% i sie wytniesz, ja tylko napisalem tylko swoja opinie, jak ja bym to widzial. Alfa i omegą nie jestem. Śledze dalej Twoje poczynania

[...] przydałby się większy ciężar. 3x20 przysiady ze sztnagielkami: 12-15 - 3x15p. 16kg na sztangielkach, do tego z 10 w plecaku. Na razie jest ciężko, ale niedługo nie będzie jak dokładać :( drążek podchwytem 8-10 - Poprawnie podciągnąłem się tylko w 1 obwodzie - jeden raz. Reszta oszukana/ z podskoku itd :(. Podciągam się już dość długo i ciągle [...]

[...] Spory zapas :) 5. Tutaj bez komentarza. Nie zmieniam na półtoraki. Wolę robić pompki z oszukanymi ruchami bo strasznie fajnie czuje klatkę :) 6. Tutaj bardzo słabo. Drążek jako szóste ćwiczenie to masakra. 7. Przysiady to ja lubię . Zapas jest. Trening na plus, chociaż strasznie boli mnie kark po ostatnim udawaniu Jozina z bazin na imprezie [...]

Rossi nie masz co nażerać bo całkiem dużo wyciąłeś. Teraz trzeba mięsa doyebać i będzie git. Myślałeś nad tym treningiem? Jak chcesz spilta to zawsze możesz samemu ułożyć, dowalić jakąś rampę i też będzie fajnie Btw, fajny masz kręgosłup

No zaczynaj ALRI już Mówiłem, że shotgun się nie sprawdzi, chociaż przetestowałeś sam i wiesz co i jak. Brzuch olać, trzeba mieć bardzo niski bf żeby wyglądał fajnie, tak fitnessowo :P

[...] do mojego lekarza pierwszego kontaktu (jest lekarzem medycyny pracy). Dostałem pieczątkę, że mogę studiować i poszedłem do domu. Żadnych badań, zero kasy, ale zaświadczenie mam Trzeba wiedzieć do kogo uderzyć P.S Wiecie jak to jest fajnie grać na redukcji w piłkę? Na CKD nie dało rady Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-21 12:39:32

wow, nieźle widać że dałeś z siebie wszystko fajnie popatrzeć jak ktoś się męczy

Czaj_nik fajnie, że podglądasz. Świadomość, że ktoś „patrzy” na moje poczynania sprawia, że bardziej się przykładam do ćwiczeń, żeby nie wyjść na mięczaka. Muszę wzmocnić swój dół. Niestety jest to efekt siedzącego trybu życia. Zastanawiam się czy te ćwiczenia wzmacniające mogę wprowadzić w DT czy lepiej jak przeznaczę na to oddzielny dzień?

[...] dociągnąć ze sztangielkami - z siódemkami mega ciężko na modlitewniku nie zwiększam na razie młotki ok dipsy - nogi trochę wyżej dałam i schodziłam maks do podłogi; kminię jak by robić zwykłe ale na razie nie wykminiłam bo każde krzesło mam innej wysokości %-) wyciskanie wąsko - dołożyłam w ostatniej ale 4. powt mnie prawie zmiażdżyło guma ok [...]