jak fajnie

Nandrolony, test i lekko master. Co do samego bilansu dodatniego to nauczyłem się jednego i Konrad też to zauważył. Duża podaż białka sprzyja dobrej jakości nabieranej masy i brak tendencji do zalewania. Obecnie mam 700WW dziennie i dalej jakość ekstra. Wolne dodawanie WW na pewno sprzyja. Na przykład przez cały maj miałem tą samą wagę nic się [...]

[...] dojść do siebie a potem nie przytyć aż tyle co w poprzedniej- czyli się trochę bardziej pilnować. Ze względu na powyższe konkretnych planów siłowych nie mam :) Poprawić jakość odżywiania. Tutaj przede wszystkim ogarnąć tłuszcze w diecie. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Podsumowanie_2017_plany_na_2018-t1159062.html Cel osiągnięty- [...]

[...] dojść do siebie a potem nie przytyć aż tyle co w poprzedniej- czyli się trochę bardziej pilnować. Ze względu na powyższe konkretnych planów siłowych nie mam :) Poprawić jakość odżywiania. Tutaj przede wszystkim ogarnąć tłuszcze w diecie. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Podsumowanie_2017_plany_na_2018-t1159062.html Cel osiągnięty- [...]

no tak, ale jak wchodziłas do basenu to chyba Ci trochę przemokło to co miałas pod karategą?? Nawet niezły pomysł na sesję do maksima(nie zebym czytał, tak mi się obiło o uszy) W kwestii trenera - fajnie jest jak zapieprza razem ze wszystkimi, jeszcze fajniej jak robi to jeszcze szybciej, mocniej, dynamiczniej - jednym słowem daje przykład swoją [...]

prawidlowo rozpisany sklad to jest z podaniem proporcji jak w nitroprogenie np ale to niestety wyjatek ale te firmowe blendy to jest wielkie walenie w****a i kazdy myslacy czlowiek bedzie na to lał ciepłym moczem ale niestety takie praktyki to juz chleb powszedni po wejsciu tych przepisow (w usa) o niekoniecznosci informowania co sie jeno paranoja [...]

Ale fajnie ze spodniami, jak ja bym chciała doświadczyc tego stanu... A lody to jedna z moich największych pokus :(

Fajnie Markoto, ciesze sie, ze patrzysz uwaznym okiem co ja tu wyczyniam :-)) To jajo zaobserwowalam jak bylam mocno zredukowana (eh byly takie czasy). Jade z tymi cwiczeniami na rozstep, jest nieduzy, a nuz sie uda zlikwidowac. A u Ciebie jak tluszcz to spalisz i po klopocie :-D Wylaszczymy sie.

[...] 15, 15 - tu sobie zamowie gumy o roznym oporze zeby progresowac, na ten moment odsuwam sie w kazdej kolejnej serii dalej od drzwi 15, 12, 12 3b. Wznosy ramion w opadzie (jak Dawid Damasik) (3 x 15 reps) 15 x 4kg, 15 x 4kg, 15 x 4kg 15 x 4kg, 15 x 4kg, 15 x 4kg 12 x 4kg, 12 x 4kg, 12 x 4kg Kombinowalam z areo. Nie dalam rady pobiec wiec sie [...]

No to witaj znów w dziale. Fajnie, że jednak się zebrałaś w sobie i zaczęłaś się ruszać. Twój poprzedni dziennik pokazał że jak chcesz to możesz bardzo dużo - tu na bank nie będzie inaczej. Trzymam kciuki i zaglądam.

Nie ma to jak porządny start :) Fajnie, że w końcu na siłce byłaś. Początki są bolesne :P

[...] ze sztangą 15xcc/15xcc/15x20kg/15x22,5kg/10x25 kg starałam się pilnować techniki, poszło ok 2a.Wyciskanie sztangielek na ławce ukośnej-minus tej siłowni-brak małych sztang jak na poprzednich a ze sztangielkami już nie jest tak fajnie ;-) 15x3kg/15x4kg/15x5kg dorzucamy 2b. Przyciąganie drążka do brzucha-staram się czuć łopatki/plecy [...]

[...] Sobota 06.10.18 Aktywność: zostaliśmy poproszeni o pomoc w domu znajomych, do którego zaraz mają się przeprowadzić. Myślę sobie spoko, pewnie jakieś mycie okien czy szafek. Okazało się, że poprzedni lokatorzy nigdy nie zdjęli z ram okien swego rodzaju taśmy papierowej czy kij wie jakiej i tak sobie 3 godziny [...]

[...] rozgrzewki. Fajnie aktywuje no i odpuszczac nie bedziesz. Wyskokow ma nie byc typu 8 ciast i 8 wodeczek bo ktos cos tam. Pamietaj zeby nie robic mega restrykcji. Kieruj sie jakoscia i odzywieniem pod wydatki energetyczne. I gotuj smacznie. Teti Twoje rady jak zawsze są mile widziane };-) DNT 20.11.18 Wtorek Aktywność: Szybki marsz w pracy i [...]

jak zupę zrobiłaś? uwielbiam paprykę :-D Nene - ja tez :-) Upieķłam paprykę, zdjęłam skórkę , zblendowałam i doprawiłam solą i pieprzem i ciutką maggi ale żałuję że kolendry nie miałam bo by fajnie podkręciło smak.

jak zupę zrobiłaś? uwielbiam paprykę :-D Nene - ja tez :-) Upieķłam paprykę, zdjęłam skórkę , zblendowałam i doprawiłam solą i pieprzem i ciutką maggi ale żałuję że kolendry nie miałam bo by fajnie podkręciło smak. dzięki :-) o takie przepisy są dla mnie, raz dwa i gotowe :-D

[...] można powiedzieć, że jestem już zdrowa. Tak na prawdę to się okaże za kilka dni kiedy zacznę się więcej ruszać, ale już nie mogłam się doczekać siłowni. Zauważyłam, że jak jestem tuż przed @ mam jakiegoś większego powera na siłowni niż zwykłe, chwilowe to ale zawsze się miło progresuje ;-) Dziś był Trening 3 bo ostatnio coś go omijałam [...]

[...] samopoczucie i wzór dla innych. Na chwilę obecną chcę uregulować miskę i wrócić do regularnych treningów bo po tych świętach to się toczę %-) Miska:Tak na prawdę nie wiem jakie powinnam przyjąć założenia makro więc zostawię te co były przed świętami i za 2-3 tygodnie zobaczę czy coś ruszyło z cm czy kg i wprowadzę zmiany DT 130b/60t/200ww DNT [...]

Tutaj jest ok 18-20% fatu, przy 12-15% już fajnie by było widać kratkę przebijająca się na brzuchu. Tak jak pisze domer. Zejść jak najniżej, żeby potem fajnie budować jak najdłużej masę, bo co Ci da jak zaczniesz masę z dużym bf jak po 6-8tyg trzeba będzie robić znów redukcję. Im niżej zejdziesz tym lepsza będzie wrażliwość insulinowa i lepiej [...]

[...] ze chodzi Ci o cukier z owocu Makaron miałam wczoraj i dzis i tez ciezko zjesc było. Jutro moze zrobie ziemniaki. Zrobiłam tez sobie spód orkiszowy z dodatkami i zapiekłam jak pizze. Ja na takie wielkie zakupy jade rzadko bo ja nie mam sklepu w okolicy. Lece do dino lub biedronki co kilka dni i jak dostane cokolwiek to fajnie ale nie zawsze [...]

[...] nie patrzec to chyba drugi tydzień bólu, a to juz jest męczące. Sa dni ze wstawanie to okropny ból . Jak już chodze to jest ok i idzie fajnie, ale z gumą to się miotam jakby mnie ktos ubijał... Chyba powinnam juz dawno miec cos innego dane a lekarka sobie w kulki leci. I nagle po 1 tabletce jest poprawa, wiec licze że bedzie teraz tylko [...]