jak fajnie

11.08.2013r. Słodkie lenistwo do 9:00. Dziś sprzątanie i pranie. Spacer 2 godzinny z małym. Pomiary dziś były. Jak na drugi dzień @ to i tak jest fajnie :-) Data Waga Biust Pod biustem Talia Pępek Brzuch max Biodra Udo Łydka 03.08.2013 53,2 kg 80 cm 73 cm 67 cm 70 cm 75 cm 89 cm 51 cm 36 cm [...]

KONTROLA Podaje dziś ręcznie wymiary, bo laptop zostawiłam u babci. ;-) Podam tylko wymiary w zestawieniu z ostatnimi z 29.09.2013r. Waga: 53,5kg - 52,6kg (-0,9kg) Biust: 82cm - 81cm (-1 cm) Pod biustem: 74cm - 73cm (-1 cm) Talia: 67cm - 67cm Pępek: 69cm - 69cm Brzuch max: 74cm - 74cm Biodra: 88cm - 88cm Udo lewe: 51cm - 50,5cm (-0,5 cm) Łydka [...]

[...] / 14 x 32kg / 8x35kg Nie da się zrobić wyciskania na suwnicy po tych przysiadach bez przerwy. Po 2 serii to nie mogłam oddechu złapać przez dobre pół minuty i dopiero jak się uspokoił trochę oddech to poleciałam dalej. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x60kg / 15x65kg / 12x70kg 15x60kg / 12x65kg / 15x70kg 15x60kg / [...]

[...] zakręcony jestem dzisiaj, ale pytałeś "ludzi" o co chodzi ,bo to były wznosy bokiem a nie wyciskanie, no tak ,ale to było pierwsze ćwiczenie ,a wyciskanie było jako drugie? ^^ (chyba nie dokończyłeś oglądać ) Ah jeszcze dodam ,że bardzo rozbawił mnie ten Pan który Cię "asekurował" w którymś z filmików, który podawał CI [...]

rambo Jak juz pisalem u mnie fajnie ,ze sesja z glowy. Ten kalafiorek bardzo elegenacko wyglada, sam bym takiego chetnie sobie przyzadzil, ale szczerze mowiac niechce mi sie bawic. A co do żurku to: bleee... jeszcze za to bedziesz placil. BTW Escape kasuje tekst w przegladarce- przed chwila wyprobowalem.

A jednak kasuje ja po prostu lubie dobrze i zrdowo zjeść, a jak jeszcze jest fajnie podane to w ogóle sieka Dzisiejszy dzień przepłynął bez wiekszych czy ważniejszych zdarzeń. Jutro około 13 trening i da filiki z poprawna technika mam nadzieję A tak wyglądał mój przedostatni posiłek, wołowina w sosie z pomidorówki i warzywa <oliwe wypiłem [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b13073342e049818ef7205ca2e3e862.JPG Dzień 3 45 Dzisiaj mój ulubiony zestaw treningowy. Nawet, jak jestem zmęczona, to robię go z przyjemnością. Jest dosyć dynamiczny i czas leci przy nim bardzo szybko, przez co nie odczuwa się tak zmęczenia. Po wszystkim to już inna sparawa%-). [...]

[...] Dzień 4 54 Bardzo się cieszę, że zrobiłam trening rano, bo teraz nie byłabym w stanie go wykonać - przeżyłam bardzo stresującą sytuację i cały czas nogi mam, jak z waty i ssie mnie w brzuchu (czułam głód, ale jednocześnie nie mogłam nic przełknąć (praktycznie do teraz). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe3b29c352e044a78be44e51cdded332.PNG [...]

[...] Takiej motywacji i determinacji w sporcie do tej pory w życiu nie miałam. Dieta Fajnie się zaczęło, bo razem z Venturką nie miałyśmy takich obostrzeń dietetycznych, jak reszta. Łatwiej było mi jednak utrzymać dietę po pierwszych cięciach. Ponieważ było mi trochę nieswojo, że mam lżej sama w pewnym momencie narzuciłam sobie rezygnację z [...]

[...] WL8-) sama, samiutka bez asekuracji zrobiłam 42,5! %-) wprawdzie w drugiej serii z tym obciążeniem było już 7/8 ruchu ale jestem z siebie dumna jak paw ;-) a ten przypływ mocy i odpływ strachu spowodował fakt, że zrobiłam to w "power cage" gdzie nie było opcji, aby mnie coś przygniotło - fajnie, że to się pojawiło na [...]

O jaki ruch 8-).. heheh. Później dam wypiske z wczoraj i dzis, najpierw musze obadać całą fotorelacje Doris, a jest co oglądac 8-) A że maruda jestem , to wiem, nie od jednej osoby to słyszałem .. Takie życie;) 22.07.2015 Trening Plecy + Triceps Ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki x10 x10 x10 x6+ x6 + x max Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] ale gumka fajnie odbijała i czuć było plecy. Brzuch spięcia na maszynie leżąc 5 serii po 10 powtórzeń z obciążeniem. Cardio 20 minut na rowerku Dieta : czysto, czyli tak jak wcześniej bez zmian Suplementacja : również taka sama jak zawsze w dni treningowe bez zmian : lecytyna,30g białka,2g wit c, asparganin x2 , bcaa 15g ,kreatyna 10g [...]

[...] Dieta : rano podjadłem 4 kawałki czekolady .. zuoo xD ale wypociłem w pracy, dodam tłuszczy dziś trochę jeszcze bo intensywnie cały dzien , reszta tak samo Suplementacja : jak wczoraj Podsumowanie : Mimo że w siadach nie miałem siły, to ogólnie uda fajnie dostały, spompowały się ostro, finalnie byłem zadowolony z całego treningu, jakoś mnie [...]

Dzięki Night. :-) Tak, myślę, że masa będzie ciekawsza. :-)) No i ja nie z tych co sie poddają. ;-) A i zauważyłam, że jak robię masę to jakoś przychylniej patrzę na siebie, a na redukcji to wiecznie coś nie pasi. %-) Grekar, masy z Tobą nie robię, bo to nic dobrego nie wyjdzie. 8-) };-) Bziu ja myślę, że między tymi posiłkami będzie jakieś 10h [...]

Ejpi fajnie sie Ciebie czekało i z chęcią poobserwuję dalsze działania :) Redukcja jak na 3 miesiące oraz fakt że jesteś szczupła poszła naprawdę nieźle- widać golym okiem, nie trzeba się doszukiwać spadku. Z tymi boczkami- pomyśl sobie że dzięki temu talia jest fajniejsza :P Ewidentnie przydałaby się teraz masa :P

[...] 95x5 2. WL z zatrzymaniem 45x5 58,5x5 72x5 81x3 90x4 3. Drązek podchwytem 0x5 3x5 6x5 0x4 0x3 4. Uginanie młotkowe hantlami 2x 12kg 3x10-8 + dips tricepsowy 15powt + plank 60sek, 30sek Przysiad fajnie W wl dolozone powt, moze i bym powalczyl o 5 Drazek lepiej jak ostatnio Uginanie pompa Dobry trening, mysle, ze te 3 dn iwolnego duzo dały

Rower w terenie 1h 3min Na oko ~ 20km Endog**** albo przekłamuje, albo jak dziś nie liczy dystansu. Ma ktoś coś sprawdzonego na androida ? Polecam kupić zwykły licznik gdzieś np w Decathlonie - ja mam taki prosty najtańszy i bardzo fajnie to mierzy wszystko :-))

Ten tydzień deload. Zdjęcie z dziś po weekendowym piciu :D wiem, że niektórzy tak kończą masę, ale 10 kg w dół jak by nie patrzeć /SFD/2021/7/20/5cf21538f53d4e9a9b715d83e33628c1.jpg Powoli zaczyna się to fajnie rysować

Nogi fajnie Góra do przycięcia,ale jak są inne priorytert to lecisz to co założyłeś

Podsumowanie będzie w sobotę, najpóźniej w niedzielę - ja też się nie mogę doczekać... masy %-) Wszystko fajnie pięknie, sylwetka dość dobrze się prezentuje jak patrzę w lustro, ale tyle co teraz mam na wadze to miałem ponad 4 lata wstecz :)) Po masie mam zamiar powiedzieć "tyle jeszcze w życiu nie ważyłem:-D". Co do dnia dzisiejszego, to było be [...]