jak fajnie

Gwjazdor SOG za historię Fajnie, rozkręcacie się Ja na początku miałem trening domatora i handelki 2x 7,5kg brata (ja brałem tak po 4kg). Nieźle było, a jak sie lało ze mnie nieraz

[...] 8. Łydki 5s 206kg x55 206kg x50 206kg x45 206kg x41 206kg x39 Wypychanie suwnicy na nogi 2s 206kg x6 206kg x6 Wrzucam na stałe. Podsumowanie treningu Obudziłem się i tak jak mówiłem, nie było zbyt fajnie. Dziś niestety też nie czułem się najlepiej, ale odpuszczać kolejnego treningu nie miałem zamiaru. Tak więc doj**ałem go i tyle. Jedyne [...]

Fajnie to wygląda, widać że nie boisz się ciężarów. Jeśli chodzi o technikę to na pewno są jakieś niuanse do poprawienia. Jest taki fajny temat na forum gdzie można wrzucić filmy do oceny techniki i fachowcy podpowiedzą Ci co można poprawić. Jak nie będziesz mół znaleźć to daj znać podam Ci link. Jeśli chodzi o kółko to próbowałeś wersji na [...]

[...] dupa się podwijała. :/ No i delikatnie czuć dół pleców. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 | 30kg x12 | 40kg x12 | 50kg x8 +2,5Kg Dodane 2,5kg, a czułem się jakbym dodał co najmniej 5kg. Na kolejnym treningu wracam do 50kg i staram się trzasnąć 11 powtórzeń. Gdy dojdę do 12, dołożę 2,5kg. 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni [...]

[...] Każdą partię się trenuje dwa razy w tygodniu więc częstotliwość jest dobra, kwestia dobrania odpowiedniej objętości. Co do przetrenowania to nie jest łatwo doprowadzić do takiego stanu, jak dobrze trenujesz, jesz odpowiednio i śpisz odpowiednią ilość czasu to nie ma problemu. 4 dni treningowe to nie jest bardzo dużo więc nie powinno być problemu.

póki co nikt się nie przyczepił, choć nie jeden pewnie już krzywo spojrzał lub coś pomyślał. Teraz włosy z boku już podrosły, wygladam inaczej no i zaniedługo będzie naprawde fajnie :D jak to niektórzy już zaczynają nazywać styl metro?:/

DawideQ- Ty to nazywasz irokezem ??? chyba oszalałeś. Ja mialem takiego cos na 8 cm u gory a po bokach na 3 mm. Mam czarne wlosy wiec fajnie wygladalo . Ludzie sie patrzyli jak na jakiegoś więźnia(pracuje w sądzie) ale zjaebiscie bylo :). Babia mi komplementowala caly czas i mowila ze mi ladnie :D. Hmmmm teraz mam 'normalna' fryzure. DawideQ nie [...]

Nie wiem jak można oceniać człowieka tylko po wyglądzie. Jest fajnie zbudowany, więc jest pewny siebie i ma do tego prawo. Jeśli mamy się czym pochwalić, to należy to robić. Jeśli chodzi o mnie, to wszystko mi jedno jak kto wygląda, gdyż postura, ubiór nie świadczą o człowieku. Tak samo traktuję kogoś postury strongmena i kogoś wychudzonego w [...]

[...] dla ludzi około 30-stki w każdym razie brawo za to posunięcie" a ja ci powiem że zjadłem już 3 puchy daa z różnych firm i jeśli chodzi o konkurencyjny proszek to go wcale nie czuć:( a napaliłem się bardzo bo była super cena jeśli chodzi o odczucia to u mnie było mega libido, agresja, i nie wiem jak to określić ale takie realistyczne sny :)

fajnie, aby insulinka była obok - wtedy dawałoby to jakiś szerszy obraz. Glukoza na czczo faktycznie wysoko, pytanie czy np. w nocy przed badaniem nie wsunąłeś sporej ilości węgli. Możesz wykonać hemoglobinę glikowanę - bardzo czułe badanie :-) lipidogram w miarę OK. Nawet LDL i trójglicerydy mogłyby poszybować trochę do góry. Poziomem ogólne się [...]

wow piecyk bendziecie robic to super jestem ciekaw jak to wam wyjdzie spoko siłka fajnie ją sobie urządziliście a jak jeszcze bendzie piecyk to lepiej niż w domu

Albo nawet na początek z 6 tyg ta obwodówka, ATC. A co do dietki to podpatrz w dziale Odchudzanie jak tam redukowali panowie z nadwagą i siedzącym trybem życia, fajnie mieli skomponowane posiłki i raczej nie jest to aż tak straszne wyrzeczenie - ale racja, piwko i wódeczkę trzeba będzie ograniczyć. Jest też dział 35+, jest parę dzienników panów [...]

[...] Brzuch: Wyciąg górny: 4x15 Ps. 2 trening nóg od chyba roku może kiedyś ta siła powróci. Wyciskanie skośne, bo chce popracować na górnymi partiami mieśni piersiowych. Barki po skosie tak spompowane, ze w wyciskaniu na barki wystarczył ciężar 30 kg, by je mocno poruszyć. Unoszenie fajnie pompują jak zawsze . Brzuch siekierka. Pozdr. Pozdr.

[...] sztangi: 30/12 35/10 40/8 45/8 Młotki: 10,10,10 Unoszenie sztangielki na ławce: 17/12,12 Brzuch: Unoszenie nóg 4x25 Ps. Drążek bardzo fajnie, sprawnie szło. Wiosłowanie jak zawsze mega męczy, ale efekt jest. Wyciąg pomperros Szrugusy - karku jestem Cóż bicho było tak spompowane, że żal było wracać do domu i pozbyć się pompy. Brzuch - [...]

[...] i muszę powiedzieć, że zaznałem bardzo fajną pompę tricków. Pierwszy raz zrobiłem rozpiętki w skosie i tu od razu pierwsza uwaga. Napewno nie ma takiej pompy jak by się robiło rozpiętki płasko. Ciężar można zmniejszyć w stosunku do płaskiej. Wyciągiem dopompowałem tricka. Brzuch znowu zrobiłęm unoszenie i bardzo fajnie - trzeba [...]

Zaległości: 23.07 - dzień NT - wyjazdowy, miska siłą rzeczy nie ułożona i nieco "nieczysta" @-) 24.07 - dzień treningowy? - no cóż, miska znowu nie wyszła jak trzeba. Za to planowo był dzień bez treningu, a wyszedł niezły wycisk. Miał być relaksik w parku linowym - oczywiście trasa najtrudniejsza (bo jakżeby inaczej). A było siłowanie i [...]

Nawet fajnie sie to prezentuje ... ciekaw jestem jak nogi i klatka podejzewam ze nie tak dobrze jak to tutaj ... Sog na zachęte

Siedział bo się bił na ustawkach, później ktoś go zauważył i zapisał się do klubu, pobił kogoś, poszedł siedzieć, wyszedł i teraz leje się tylko na ringu i jak sam mówi bandyckie życie go nie interesuje. Nie widziałem jego walk bo mnie to nie bawi, ale słyszałem że na ciekawy styl:) Może zrobić karierę bo uważają go za w branży za właśnie [...]

[...] białka, to teorie nie poparte niczym. 1g/kg 2g/kg ok, ale u osoby, która nie ćwiczy, albo chce ćwiczyć, bo ćwiczyć. 3g/kg, czy 4g/kg prędzej poprawią progres niż zrobią jakiekolwiek szkody. Co innego podczas diet ketogenicznych, gdzie zaleca się mniej niż 2g/kg. Dużo białka = dodatni bilans azotowy. Niestety, ale nie słucham się badań, czy [...]

[...] i z pewnoscia sie zgadza z faktem ze istnieja firmy ktore maja lepsze bialka - nie mozna generalizowac - wiadomo ze czeska firma z dedzichowa nie ma ( na razie ) takich technologi produkcji bialek jak np optimum , muscletech itp to nie znaczy ze te bialka sa zle sa troszeke slabsze - ale dla zwyklego zjadacza roznica prawie nie zaowazalna .