jak fajnie

Dwuglowe jak robisz hacki mega fajnie się oddzielaja, mega ta noga wyglada

[...] w tych warunkach "przyrody" mega zayebiście;-D Fajnie, że masz siłkę pod ręką- pewnie niektórzy powiedzą, że mógłby zluzować w wakacje, ale taki trening ma swój klimat- a jeszcze jak mozna wyjść i zaczerpnąć morskiego powietrza!:-) U mnie za 2tyg najpewniej będzie Malta- mam potwierdzenie urlopu, więc też cos fajnego do dziennika wleci;-D

to już bym wolał zorbić tak jak Wojtek trenuje czy chyba nawet dawid push pull wolne nogi wolne push pull wolne nogi wolne itp ;) ten system push pull wolne legs wolne push pull fajnei się sprawdza, siła jest na każdym treningu, te przerwy fajnie regenerują i każdy trening cieszy ;-D

[...] racki zorbiłem gdzie indziej gdzie zawsze bo k***a stanowisko gdzie zawsze robie było oblegane z każdej strony. Kaptury mi tak weszły ze od wczoraj mam takie zakwasy jak chyba nigdy xD na poczatku myslałem ze jakieś przykurcze, ale to zdecydowanie zakwas :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, [...]

[...] Czawaj i Tobiasz DMQ. Ja z relacji nie jestem dobry więc pewno Tomek coś ogarnie :d Ja z Tobiaszem plecy i robiliśmy po mojemu Tomek klata. Wiadomo zeszło ciut dłużej jak zawsze ale ogólnie na plus. Jedynie u mnie mały dyskofmrt po kawie ale całe szczęście się nie zesralem xD ale była pyszna to nie odmowilem ;) Wrzucę tylko jakieś [...]

Widac progress w vacuum, przygladam sie i juz brzuszek sie zaciaga fajnie :-). Ogolnie nie nadazam co ty i jak szybko poprawiasz, masakra. z tym vacuum coś tam lepiej jest, ale jakigoś mega zassania raczej nie wypracuje, z rana już w miarę to wychodzi, po posiłkach niestety cieżej, ale zawody wiadomo dojdzie odwodnienie itp wiec moze tez bedzie [...]

[...] - Face pull 4x15 - Wyciskanie shmit/hammer 2s wstępne 2robocze 8-10+back off -wyciskanie na maszynie przodem do oparcia (z Wojtkiem ostatnio robiłem i mega wcyhodzi jak się fajnie na tej maszynie ustawi) -Unoszenie hantli na bok 2 wstepne 3 robocze 8-12+drop -POdciąganie sztangi wzdłuż tułowia do bordy 4x 12 12 10 10 -unoszenie siedząc [...]

[...] 5kg, ale sztangi lipa bo się kręca :D Potem wiosło hammer, kolejno wiosło na taki t-barze dziwnym w sumie, nie widziłem nigdy takiego, cieżko było pozycję znaleść ale potem jak już się dopasowałem to wchodziło fajnie, sciagnie na hammrze, wiosło półsztną, sciaganie podchwytem, kaptury Cardio na czczo 35min. Dziś dnt, cardio na czczo a potem [...]

[...] off hantla 4x12 ale powolne i dokładne ruchy hammer 1 lekka 3 cieżkie sciąganie 4x10 cieżko wiosło nachwytem 1 lekka 3 dosyć cięzkie ale wiosło robiłem w mocnym pochyleniu jak ostanio Stuglik z Przybyła ;P i fajnie weszło sciagnie podchwyt 3 s ok 10-12 pow Erwi po wizycie u fizio zawsze jest lepiej ale mineło jakoś 3tyg od ostatniego razu i [...]

no zobaczymy mysle za jakiś czas ile wody a ile fatu, też jedzenia nie było mało, wiec falki jeszcze rozepchane wiec mysle ze teraz tez optycznie zacznie się to fajnie zmieniac jak zacznie z flaków schodzić ;)

Dziś miał być trening z Wojtekiem ale wczoraj wieczorem ogarnęliśmy że jednak nasz GYM w weekendy będzie nie czynny ;( Mi dziś wypadły plecy, więc nie pozostało nic jak zejść do piwnicy odkurzyć klamoty i zorbic u siebie. Minus że brak wyciągów więc same wiosła Przeorganizuje trochę trening i w tyg będę robił plecy Klata tric Off Plecy Nogi I [...]

[...] lepiej potrenowane ;) Wjechały plecy w zasadzie 3x w tym tyg ;P Ale to przez to ze w zeszłym tyg się zamotałem i poyebałem kolejność i od dziś już chciałem wejśc na tory jak ma być. Trening bardzo fajny, jedynie to brakuje tego nabicia i pompy podczas treningu, ale taki okres i tak musi być a im lepsza baza powstanie z tego po krótki cykl [...]

[...] a dziś już zarcie miałem zrobione, a od wczoraj cardio podbite i jest 7x50min Po rozmowaie z Adamem redu do świąt. Waga dziś 111,9kg. Jutro w planie braki, Wczoraj też jak pisałem byłem u fizio, i fajnie mi ogarnął plecy wiec moze dziś też dlatego dobrze to wszystko wchodziło. https://youtu.be/mQHx_xvC4zg https://youtu.be/jHN91K7XbdQ I w [...]

[...] 1.Przenoszenie maszyna 5s 20-12 2.Sciąganie nachwyt R10 3.wiosło t-bar z podpórką 2s 2robocze+back off 4.Wiosłowanie hammer podchwyt 4x12 5.Ten sam hammer ale wiosło jakby z góry 4x 8 10 12 12 6. Sciaganie neutral 5x8-10 7.Szrugsy 5s lekko brzuch dziś 35min cardio, co prawda miało być 25min :D Trening bardzo dobry, super fajnie czułem i [...]

[...] hantle 5x12-15 7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15 Lekko brzuch 40min cardio na czczo Trening ogólnie spoko, moze bez jakiegoś mega yebniecia ale jak juz zacząłem to fajnie wychodziło. Wiec nie ma sie co wiele rozpisywać ;) Jutro pull z naciskiem na wiosła A tal to w sumie dzis cziill [...]

[...] po pozowane. Jak zwykle na takim treningu trochę zeszło :d Ogólnie na plus mimo że już czasem brsk Energi to w takim towarzystwie tego nie czuć. Jakieś tam zdj z treningux jakość kiepska no a druga sprawa przy Adamie ciężko dobrze wyglądać xD /SFD/2020/8/15/fb4f32e1290d42148b446e69bc2e73d0.jpg [...]

[...] mimo ze wstałem przed budzikiem, ale na siłowni się już fajnie wkręciłem i trening poszedł bardzo dobre. Ciężary utrzymane co cieszy przy tej kaloryce i cardio ;) Micha jak zawsze baza ta sama tylko mniej:D 1. płatki ryżowe, białka jaj wpi trening 2,płatki ryżowe białka jaj wpi 3.ryż indyk 4.omlet 5.indyk oliwa 6.jajka białka jaj Po Cardio [...]

Dziś pull;) Zrobiony trochę inaczej jak zawsze więcej nie będę się rozpisywał ale weszło fajnie. Spore ssanie, w zasadzie zjem i nic nie czuję ale ogólne samopoczucie ok Wczoraj byłem jeszcze u fizio więc trochę mnie ogarnął i czuć plecy mega czucie Jutro push ale na innej siłce zapewne więc też pewno będzie spontan Coś z treningu i. Dziś na [...]

Mariusz kiedys robilem podobny posilek pre. Platki ryzowe woda slodzik i 2 min do mikrofali, wyjmowałem dolewałem białek jaj i powrót na 3-5 min do mikrofali, tam sie fajnie ścięły i posilek gotowy. Na górę wpi jakis owoc i mega w smaku i nic nie leżało na kichach nawet jak zrobilem wieksza objetosc.

Ja mam krótsze ale jeszcze do śniadania posłuchałem :D materiał mega i jak zawsze fajnie się słucha :)