SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Do września nie ma opcji, ze szkołami tak jest bo z tym wiadomo jak z jajkiem się obchodzą. Nie dość że strajki nauczycieli to teraz to. Za moich czasów żeśmy z programem nigdy nie nadążali a teraz to już tępota do potęgi będzie.
Ludzie już bzikuja w tym ja a jak całkiem nas odizolują to serio zaczną się rozruby i to g**** będzie małym piwem przy tym.
Ja się nie dziwię, bo albo zamykamy wszystko albo ograniczamy a nie zamknąć i ciul fabryki nawalają dalej, Amazony nie Amazony tego to nie, ale małe bary knajpy siłki gdzie 20 osób w jednym momencie nigdy nie ma już tak...

Nasi dziadowie mieli gorsze czasy i dawali radę . Nie ma co gdybać . Sytuacja jest nowa każdy idzie jak po omacku .
Nikt do nikogo nie strzela , nie chcą nas pojmać itd wiec nie jest tak najgorzej . Historia mówi , ze były gorsze momenty od tych . Jesteśmy po prostu pokoleniem co jest nauczone , ze wszysyko jest . Jest wszysyko w sklepie , jest wolność itd nagle jak coś się zmienia to zaczyna się dziać to co właśnie się dzieje.


Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-03-22 22:31:53

Mesja dokładnie w sendo. A jak szkół nie otworzą to wydsje mi się że silki itp tez nie będą otwarte. Trzeba czekać bo jedynie mamy tyle że sobie pogadamy

tylko ze rok szkolony jest od wrzesnia, silki moga otworzyc wczesniej

Myślę, że aktualnie terminy początku i końca roku szkolnego mogą być mocno płynne. U mnie w firmie oficjalne info o home office do końca kwietnia, A nieoficjalnie mówi się nawet o 3 miesiącach. Myślę, że w chwili obecnej, to jedynie zgadywanie i sytuacja będzie się zmieniać dynamicznie w ciągu najbliższych tygodni.

Tak naprawdę nie wiemy co będzie za tydzień,dwa to jest najgorsze...

BzykuDG

Myślę, że aktualnie terminy początku i końca roku szkolnego mogą być mocno płynne. U mnie w firmie oficjalne info o home office do końca kwietnia, A nieoficjalnie mówi się nawet o 3 miesiącach. Myślę, że w chwili obecnej, to jedynie zgadywanie i sytuacja będzie się zmieniać dynamicznie w ciągu najbliższych tygodni.

no dokładnie, ale myślę ze jak u Was już jest ze minimum koniec kwietnia to siłki knajpy itp nie inaczej....

No w końcu dziś lepiej potrenowane ;)

Wjechały plecy w zasadzie 3x w tym tyg ;P
Ale to przez to ze w zeszłym tyg się zamotałem i poyebałem kolejność i od dziś już chciałem wejśc na tory jak ma być.

Trening bardzo fajny, jedynie to brakuje tego nabicia i pompy podczas treningu, ale taki okres i tak musi być a im lepsza baza powstanie z tego po krótki cykl masowy to bedzie lepiej. Waga o dziwo nie leci, forma moze ciutke się poprawia ale dla mnie srednio ciągle :D
Apetyt już wrócił taki ze ssanie praktycznie cały dzień, zjem i nic nie czuje, i nie chce zapeszac ale też flaki jakby lepiej pracowały.

23.03.2020 Plecy

1. Przenoszenie na maszynie 5s 20-15
2.Sciaganie szeroki neutral rampa 10+back off
3.wiosło półsztangą na podwyzszeniu 4x 12 12 10 10
4.Wiosło hammer podchwyt jednorącz 5x 15 12 10 10 +back off
5.wiosło nachwyt maszyna 4x 12 10 10 10+rest pasue
6.Sciaganie szeroki nachwyt 4x 12 10 8 8
7. Przyciąganie dolnego uchwytu neutral wąski 4x12

lekko brzuch

45min cardio na czczo

Przenoszenie na maszynie dziś się fajnie ustawiłem i weszło zaj**iście.
Sciagania super bo sprzęt stary ale chodzi igła.
Ogólnie było dobrze, tam gdzie jest np 12 12 10 10 to we serie lzejsze a dwie na maxa

micha:

1. płatki ryzowe, borówki wpi
2.kleik ryzowy, galaretka zero, borówki płatki, wpi
3.ryż lniany indyk
4.ryż białka jaj wpi
5.ryż indyk
6. jajecznica całe jaja, białka jaj
















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-03-23 13:18:49

Ja jedzenie jak dla bikini a znowu nie mam ssania i to mnie martwi. Bo zazwyczaj jak mam ssanie to mocno mnie tnie. Tyle dobrze ze waga stopniowo spada. Od następnego tyg wprowadze HC to moze nakręci.

A makro jak u Cb?

Widziałem właśnie Twoje makro ostatnio to się pocieszyłem ze nie mam najmniej :D
Właśnie u mnie ssanie, ale waga też w miejscu w zasadzie, jak spadło w zeszłym tyg z 3kg tak od tamtej pory się zatrzymało. Według mnie u mnie też wolno idzie, ale samemu to się cieżko ocenić, może to też przez to ze brak nabicia i taki flak ogólnie. Za 2 tyg moze coś Wojtkowi popozuje to oceni obiektywnie :D

Białko 360g+to co z amino  
Tłuszcze 30g  z omegi
Węgle 360 /

dnt

360g białka  
60g tłuszczu
180g ww