SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

...

Ekspert

Szacuny 603 Napisanych postów 1847 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 208481

Jak zwał tak zwał, każdy stara się dobrać podział grup/dobór ćwiczeń/ częstotliwość pod siebie. Byle nie robić zmian za często. Marianowi jak widać coraz lepiej to wychodzi.

Podpatruję u zawodników i szukam czegoś co mogę zastosować w swoim treningu, ale u mnie w grę wchodzą max. 4 treningi siłowe w tygodniu. Od września pod wejście na masę chodzi mi po głowie podział: góra - dół - wolne - wolne - push - pull - wolne . Każda grupa dostanie 2 razy w tygodniu, raz mocniej, raz lżej.

Blog treningowy: http://www.sfd.pl/Polskikoks_[BLOG]__moje_zmagania_z_siłownią_i_powrotem_do_zdrowia-t1166493.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

to już bym wolał zorbić tak jak Wojtek trenuje czy chyba nawet dawid push pull wolne nogi wolne push pull wolne nogi wolne itp ;)

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237847

Ciekawe właśnie jak sie taki podział sprawdził na masie, mnie to ciekawi jaki ja będę miał po redu :D będzie trzeba z Adamem pogadać :D

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

shinare

Ekspert

Szacuny 2602 Napisanych postów 2957 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39563

MARIAN 17
to już bym wolał zorbić tak jak Wojtek trenuje czy chyba nawet dawid push pull wolne nogi wolne push pull wolne nogi wolne itp ;)

ten system push pull wolne legs wolne push pull fajnei się sprawdza, siła jest na każdym treningu, te przerwy fajnie regenerują i każdy trening cieszy

Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020296

Ja osobiście polecam podejscie Johna Meadowsa aka Mountaindog.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Wczoraj i dziś treningowo. Wpiski uzupełnię jutro ale ogólnie nowy trening wchodzi fajnie, ciut jeszcze zmienię pod siebie. Objętość mniejsza ale nie dużo jednak do każdego pow mega się staram przyłożyć żeby Mac wyciągać.
2 tyg niby redu minęło bo poki co bez większych zmian, suple w zasadzie jka na masie nic "suchego" jeszcze nie dodaliśmy.
Cardio 6x40min na czczo , dziś bez cardio bo juz wyczerpalem limit xD no ale jednak po treninfu zorbielm 20min :d