SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

no zobaczymy mysle za jakiś czas ile wody a ile fatu, też jedzenia nie było mało, wiec falki jeszcze rozepchane wiec mysle ze teraz tez optycznie zacznie się to fajnie zmieniac jak zacznie z flaków schodzić ;)

Powoli robię swoję, byle się nie okazało że tylko formę pod kolejny etap masy jak zawody podwołują bo to co się dzieje to dla mnie parodia. Na siłce pustki.

Klatka i biceps

- Ściąganie linek w bramie 15, 15, 12, 12p – wolna faza ekscentryczna 3sk

- Wyciskanie sztangi/hammer w skosie górnym 12, 8, 4, 6, back off o 20%

- Wyciskanie na hammerze poziomo lub lekki skos w dół 12, 8, Rest pause 8p.

- Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 10, 10, 10+ drop 20%

- Rozpiętki z 4 sek fazą ekscentryczną 12, 12, 12

- Francuskie wyciskanie leżąc z 3sek faza ekscentryczną 12, 8, 10, 10, back off 20%

- Pompki maszyna 12, 10, 10

- Wyprosty ramion ze sznurem 12, 12, 12+drop 25%

45min cardio na czczo

Spoko trening wiec to już w sumie 3 dobry ;)
Siłowo też dziś lepiej, tricpes cw przykładowe tutaj je dopieram pod dyspozycję łokcia
Akurat nie dawno przywieźli maszyne do pompek i o ile zwykłe pompki na poreczach nawet bez obciazenia sprawiły mega ból tak na maszynie moge woj**ac i bez bólu ;)

Micha standard jak to u mnie.

Waga też wiele się nie zmienia, co prawda wczoraj było 114,1kg ale dziś już pod 115kg, no nic hvj tam z wagą ważne że też forma nie co się poprawia,a myślę że po wczorajszej obcince dopiero ruszy.

.

Jeszcze może być taka sytuacja że nam siłownie zamkną :( .

wejdę ukradkiem :D

To jest k***a chore dla mnie najlepiej może na Marsa wyj**ać, żenada, czuję, że jutro nie będę widział swoich kostek rano przez koronę

davidow69

Jeszcze może być taka sytuacja że nam siłownie zamkną :( .

We Wro podobno już poważnie zastanawiają się nad zamknięciem basenu to siłki pewnie kwestia czasu

Nie zastanawiają, a już zamknęli z tego co wiem. Siłownie niektóre już też dostały przykaz od gminy o zamknięciu obiektów. Te siłownie, które od gminy wynajmują. Ja tam jestem za. Wszystko zamknąć, przeczekać i z bani. A nie pie*dolić się jak teraz pół świata to robi.

MARIAN 17

wejdę ukradkiem :D

Do mnie możesz przyjechać xD

dobry pomysł ale trochę daleko :D