jak fajnie

nie jest wyje**a jest konkurencja są niższe ceny zresztą, kupuj i nie pytaj klepie jak ma klepać na marginesie no-xplode dobry supel jadłem przez 8 tyg i naprawdę fajnie się ćwiczyło na 15 w HST spompowanie było aż za duże np na prostownikach po martwym...

[...] ten trening i od nastepnego tygodnia jechać inaczej. Zreszta wyciskanie mowi samo za siebie, niby zawsze robilem z przed klatki, ale zmeczenie po wyciskaniach mialo na pewno jakis wplyw...czułem, ze moge, ale nie moglem seria łączona wypadla bardzo fajnie. Kazde cwiczenie staralem sie wykonywac jak najbardziej poprawnie No i posiłek [...]

W naszym wieku "masa" budzi sporo kontrowersji w rodzinie ;-) moja żonka twierdzi że jak nie masuje to się redukuje :-) ale lubię spędzać z nią czas w kuchni ;-D Koniec koncow doszedlem do tego samego wniosku, malo tego, wcale sie nie dziwie. Osobiscie i subiektywnie uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie [...]

12-12-2013r. DT HST rep. 10 90% dostarczono 3151 kcal b: 271 g (35%) ww: 322 g (41%) tł: 85 g (24%) dieta w profilu ale nawet czysta jak na moje standardy rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min MC - 117,5 x 10 x 1 a potem 120x10x1 - poczułem zapas mocy przy 117,5 więc dorzuciłem od razu do [...]

Nie chce mi się marnować czasu na mega wpisy wiec krótka relacja. Wczoraj plecy + trices + aeroby Podciąganie nachwytem szeroko - wolno i dokładnie ( po pierwszej serii jak tak robię to już nie mam werwy ani sił) poszło 12,12,10,8xCC MC - na spokojnie bez szaleństwa ale chciałem prostowniki zamęczyć( i dzisiaj je czuję) poszło 70x12, 82,5x10; [...]

Przyobojczykową część klatki można zaatakować na mniej "stresującym" staw ramienny kącie. To raczej kwestia dogrania szczegółów technicznych jak obszar do którego opuszczasz ciężar niż kąta ławki. Poza tym są inne ćwiczenia niż wyciskania którymi można te rejony fajnie stymulować. Dawno temu miałem bardzo poważną kontuzję lewego barku. Później [...]

[...] z konkursu - łatwy do weryfikacji. Przy 85/86 kg miałem coś koło 17/18% BF Redu dociągnąłem do maja i tak dzięki waszym naradom. czy narzekam? nie bo i tak wyszło fajnie jak na moje oko. ja nie redukowałem od dużego grubasa tylko 97 kg/23%bf po roku jakiś tam treningu. jak można po moich wpisach zauważyć nie mam olbrzymiego parcia na te [...]

Fajnie, że wróciłaś. Bicki jeszcze zostały to z tymi mięśniami nie jest tak źle :D Jak się jedzenie poprawi to i sylwetka wróci. A propos treningów ja tak trenowałam bardzo długo- też przed pracą. U mnie sprawdzała się kawa kuloodporna w drodze na trening i bcaa w trakcie treningu. Jak się próbowałam przerzucić na treningi po południu to było [...]

Super weekend. Bardzo fajnie opisane. Jak czytałam to liczyłam na większe fotki, więc jak dla mnie możesz pospamować :D

[...] że córa dalej chora i musiałem z nią zostać w domu. Córcia nie chciała zostać sama więc realizowałem siłownię póki żona rano była jeszcze w domu.Wstałem o 5.40 i czułem się jakby stratowało mnie 20 słoni i już wiedziałem, ze choroba nie ustąpiła.Czułem się strasznie ale jak mus to mus albo teraz albo dzisiaj z siłki nici.Pojechałem i zrobiłem [...]

Poczytałem o tym solarosie i jego przemianie.Forma mega dobra. Jednak przeglądając dzienni odrazu uderzyła mnie ilość spożywanych cukrów favet co dziennie coś wali jak nie baton to lody, na redukcji co tydzień robi cheat day i pochłania 10000kcal (prawie) w jakiej postaci to szkoda gadać. Na masie z 90kg dochodzi na 100kg ale przybiera tylko 2-3cm [...]

[...] bardzo fajnie a kto nie był niech żałuje.Przy okazji załapałem się na tort, który otrzymał Masti na swoje urodziny. Zebrałem wiele nowego doświadczenia oraz zobaczyłem na jakim jestem obecnie etapie.Biorę się za ciężką pracę szczególnie nad barkami i najszerszym.Na nic nie liczę jak coś się uda zrobić to będzie fajnie. Szkoda mi Pana Jana, [...]

Wczoraj w celach testowych zrobiłem sobie godzinny "rajd" na trenażerze. Chciałem sprawdzić jak się ma FTP z 8 minut do FTP z 1 godziny. No i jak podejrzewałem ma się jak smalec do lukru. Z testu który nie był robiony na pałę, wyszła mi średnia 83% FTP, myslę, że mógłbym ją podnieść do 87%. Tu już jednak kłania się kadencja i przełożenia w [...]

jak pieczesz tego kuraka z jablkiem? fajnie to wyglada, ;)

dzień 59/68 MICHA: wg 140B/70T/100W +omega+mg+b6+BCAA TRENING: Oryginał jest w regulaminie. To troszkę pozmieniałam pod siebie i jako, że wizja 30 invertów pod sam koniec mnie przeraziła, zmniejszyłam ogólną liczbę powtórzeń. Nie znam dokładnego czasu, bo telefon mi zadzwonił co jest jednoznaczne z wyzerowaniem stopera, więc strzelam w ciemno z [...]

[...] Faceta, dla którego w życiu liczy sie drugi człowiek. Fajnie, gdybyś był meski i potrafił o siebie dbać, bez przegięć oczywiście. Samodzielność mile widziana... Podobnie jak odpowiedzialność, dojrzałość... Fajnie, gdybyś lubił rozmawiać na wiele temtaów. Miał zainteresowania, być może chciał mnie nimi zarazić... Fajnie, gdybyś akceptował [...]

[...] czym szczycić ,wygrać 1 mecz 4;0 by w następnym przeżywać horror i o mały włos z drużyną ciągniętą przez 2 piłkarzy (RvP,Song) powodów dumy nie daje. wygrana z takim klubem jak Arsenal 4:0 sama w sobie jest już powodem do dumy ;-) Napoli w frajerski sposób odpadła już w 1 meczu losy awansu powinni rozstrzygnąć na swoją korzyść,jakie okazje na [...]

[...] wykonanej roboty. staram się wprowadzać wszędzie to o czym mówiliście aby ten TUT w mięśniach wydłużać i zmuszać je bardziej do pracy. Wyciskanie sztangielek na skosie - jak wyżej. całkiem fajnie poszło. ciężar odrobinę mniejszy ale też męczył. Rozpiętki na płaskiej - dało mi do myślenia to co kabo kiedyś u siebie pisał że on macha 12,5 kg i [...]

[...] nauczkę, żeby tego więcej nie robic zarzut 5x3 hmmm...czuję kiedy robię źle, a kiedy dobrze, ale cały czas nie mogę powiedziec, że czuję się pewnie w tym cwiczeniu. po tym jak w 4 serii raz nie zarzuciłam, po pierwsze zrozumiałam skąd się biorą te śmieszne filmiki na youtubie jak ktoś nie zarzuci ;-) oraz bałam się zrobic ostatnią, ale jakoś [...]

Trapeziko co racja, to racja-czasem jak mam coś robic sama, to 15min muszę wstyd przełamywac ;-) no i Curara każe mi więcej na sztangę zakładac, więc nie ma opierdzielania się %-) a podeślij mi na priv link skąd zamawiałaś? bo ja tez się przymierzam do zakupu własnego wreszcie ;-) ach no i jak by co to służę pomocą ;-) Trening: *muszę zacząc od [...]