Generalnie brudne buty to kilka problemów (podobnie jak i brudne majtki) - jak mam takie syfki wstawić do szafki gdzie mam inne, czyste pary? Nie po to ładne kupowałam (ale tym razem juz nie białe i nie różowe), żeby w brudnych paradować. I generalnie - jakoś tak lepiej się wychodzi na bieganie "odpicowana":) Szajba - fajnie, ze już do żywych [...]
Generalnie brudne buty to kilka problemów (podobnie jak i brudne majtki) - jak mam takie syfki wstawić do szafki gdzie mam inne, czyste pary? Nie po to ładne kupowałam (ale tym razem juz nie białe i nie różowe), żeby w brudnych paradować. I generalnie - jakoś tak lepiej się wychodzi na bieganie "odpicowana":) Szajba - fajnie, ze już do żywych [...]
04.12.2021 rege aeroby Navidog2 za nami. Było jak zawsze fajnie - fajne psy i fajni ludzie. Pogoda taka sobie - zero i full zachmurzenie. W lesie błoto nie do opisania. Miało być 15km ale moja ekipa była po imprezie i wnioskowała o 10km. Wyszło prawie 12 km bo się zgubiliśmy:) zaliczyłam przechodzenie rzeczki po kamlotach i mnie Ruda pociągnęła [...]
[...] Szczerze powiem, ze miałam ochotę zostać na kanapie z tequilą:) Minus 5 było i po powrocie ze spaceru z Rudą miałam zgrabiałe ręce, chociaż rękawiczki ubrałam narciarskie. I jak na takie podejście to cud, że się rozkręciłam na miejscu. Trenio ułatwiony w stosunku do poprzedniego - nazwijmy to periodyzacją. Już za mocno podkręciłam śrubę w [...]
Paatik...zauważyłaś, jak ładnie te przysiady teraz wyglądają?%-) No jak jest ciężko, to jest ciężko, ale fajnie to wygląda. Widzę tu miejsce na ćwiczenie akcesoryjne pod nazwą Anderson squat%-) i dzień dobry...dużo dzień dobry;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2021-12-15 08:53:21
[...] ja też jestem na etapie, ze każde kg przyjmę - pod warunkiem, ze nie wlezą w brzuch. Moze trzeba by wyciąć się do kości, zeby brzuch stopniał i wtedy na czysto budować - ale jakoś nie jestem pewna czy efekt będzie wart poświęcenia. I czy potem w buzię i cycki wróci?? Uda również zupełnie fajnie wyglądają jak są masywniejsze - inna sprawa, ze jak [...]
14.01.2021 DT Siłka była, ulubiony dzień - a szło tak sobie. Niby wszystko jak trzeba ale jakiś niedosyt pozostał. Na siłce bałagan - nowy właściciel zwiózł kupę sprzętu i poki co jest zagracone strasznie... Próby ściągania 40kg i 45kg. Ściągnięte i trzymane 30s. Kilka prób z samą sztangą jak to jest to spoto press czy WL z pauzą. Wybieram WL z [...]
[...] górę bo po tym szybkim numerku z maxami w sobotę byłam spragniona normalnego treningu góry. No i fajnie było. W kategorii oddziaływania na psyche - 10 pkt . w górę. ajazy - jakieś znaczenie mają przerwy w tym 10x10? Znalazłam w opisie GVT ze przerwy powinny być 1 min. I tak robiłam z 27.5kg, ale jak dojdę gdzieś wyżej typu 35kg - to czy mogę te [...]
[...] Ale to co zrobiłam (niewiele) to porządnie. Profesjonalne kontrole były na każdym etapie:) WL potwierdzone, ze było dynamicznie i było "j**...cie":) Nie nagrywałam bo jak to w pon - kupa ludu. Z narciarzem strasznie wojowałam. Umiem tak sie ustawić,ze czuję plecy, ale miedzy łopatkami, a cel był najszerszy poczuć. Namordowałam się, ale na [...]
No tak jest jak piszesz, jak jest stres to niby da sie wyluzowac na chwile, zrobic trening, ale jakos tak ciezej, bez swiezosci to wszystko, jakis wlasnie opor w ciele. Ale fajnie ze dzialasz dalej, dawaj jakies filmiki z tego twojego fikania :-)
Paatik ja myślę że można by to zrobić na podobnej zasadzie jak poprzednie wyzwania, czyli przez 30 dni pracujemy nad danym elementem i wrzucamy raporty. Wtedy będzie motywacja żeby zabrać się za dane ćwiczenie a nie odkładać bez końca. Nawet krótkie rozciągnie pod dany element wystarczy. Z drugiej fajnie jakby każda osoba mogła sobie wybrać swój [...]
[...] Jak nie mam siły to lubię robić ćwiczenia na plecach, bo wtedy tylko się leży ;-) czyli np. dead bug, szczególnie z izometrią gdzie przytrzymuje kilka sekund pozycję. Albo jakieś spięcia. Polecam też brzuszki na ławce skośnej, można robić z ciężarem, fajnie wchodzą w brzuch. Robię też różne unoszenia nóg leżąc na plecach, nożyce czy unoszenia [...]
[...] kronikarskiej wpis - pospacerowane i pofikane na podwórkowej siłowni. Przypomniałam sobie małpie chwyty Viki i trochę przejść bokiem na drabinkach było, fajnie szło jak juz sobie przypomniałam jak biodra rozbujać. Trochę stania na rękach, fikołki na poręczach. Takie tam "gry i zabawy":) Dzisiaj plecki mają sie zdarzyć na siłce i powrót [...]
10.08.2022 DT Ulubiony trenio - a jakoś do końca nam nie poszedł. Nowa siłka i mimo mnóstwa maszyn - żadne nam nie podpasowały tak jak te 2 do wyciskania na starej siłce. Fakt, klima tu jest więc w ogóle dało się ćwiczyć - taki plus. No i jest ławka na skosie, więc chyba po prostu przeniesiemy się na ławkę z tej maszyny na skosie. A hammera innego [...]
Madzia - ja tak sobie myslę, że plan była żebym ja te przysiady polubiła. Dlatego nie katował mnie dużymi obciążeniami, chwalił etc. A ja jakoś tak nie do końca... Pewnie, ze robię o wiele pewniej - nie modelowo, ale nie krzywdzę się specjalnie, ale ciagle nie mam funu z przysiadów. Maszynę mogę sobie dodać, ale nie zamiast przysiadów - tak [...]
Madzia - masz rację, grunt to lubić to co się ma w planie, szczególnie jeśli ćwiczy się tak jak ja - czyli głównie rekreacja, hobby, sylwetka i te rzeczy. Inaczej jak ktoś ma sportowe zacięcie i plany jakichś zawodów/występów etc. Ja i tak powoli zaczynam lubić 4ki robić, a nie lubiłam nigdy:) Coś tam się dogadamy z tymi siadami. Night - fajne [...]
[...] tutaj póki co wszystko zgodnie z planem. WL mimo dołożenia 1,8kg w stosunku do poprzedniego ciężaru na jedynkę - poszedł 3 razy. Fakt, o to trzecie powtórzenie walczyłam jako życie, ale poszło. W poprzedniej rundzie miałam 40kg i wywalczyłabym czwarte powtórzenie. Teraz zaczynam trzecią rundkę i dodajemy po 1.25kg. Czyli będę walczyć o 42.5kg [...]
[...] trenera na żywo, któremu się ufa, a kolegą z internetu jest zatrważająca :-P Jeszcze rok temu na plan Wendlera Boring But Big (właśnie robisz:-P ) zareagowałabyś jak Górniak na szczepionkę:-D Fajnie, podoba mi się to co robisz, a przede wszystkim nastawienie. Pozdrów trenera, bo udała mu się sztuka niesamowita...poskromienie [...]
[...] wyluzowala i oczyscila z tej potrzeby kontroli. Bo to co ty chcesz tam sobie robic to juz to wszystko robilas kiedys, co wydaje ci sie ze czujesz najlepiej, co lubisz, ale jakos z efektow nie jestes zadowolona w pelni, wiec daj komus mozliwosc zaplanowania tego calkiem inaczej. Co innego jak robisz sobie trening taki for fun, po prostu zeby sie [...]