jak fajnie

Dla mnie taka bezpieczna dzienna dawka to ok 300 pompek.Czy mam predyspozycje ? Raczej nie jak obejrzałem sobie film z MP z Poznania - 201788-O Będę się starał poprawiać wynik może jeszcze uda mi się powalczyć z młodzieżą :-) Cały czas próbuję pompek na komendę fajnie mi się przy nich wzmocniły mm. tułowia no i pompki jako takie dobrze mi się [...]

[...] SW mobilizuje.Bedzie mniej bocianów.Daj wycisk tam tym dzieciakom w szkole i pokaż kawał dobrej techniki :) U mnie uwszechstronniania trenerskiego ciąg dalszy.Ucze sie już jakiś czas rwania ciezarowego.Jeszcze mobilność trochę kuleje,ale na dniach wrzucę jak mi idzie. Super całościowe, dynamicznie ćwiczenie. Takie odwrócone muscle.Daje to dużo [...]

wczoraj ciężar dokładałem do plecaka (+18 kg) niby wszystko fajnie stabilnie, nic nie majta się pod nogami, ale jakieś takie dziwne uczucie, brak koncentracji, brak szybkości i dużo niższa liczba powtórzeń, dzisiaj chciałbym sprawdzić + 27 kg, ale nie wiem jak będzie, najprawdopodobniej stracę plecak :)

No jak to redukcja z reguły ciężary nieco lecą ale trzeba się starać jak najwięcej utrzymać bo to też zabezpiecza zbudowaną masę mięśniową, ale nie są złe :-)) Wiosłowanie to chyba jedno z tych ćwiczeń, którego wersji jest milion począwszy od ułożenia nadgarstków, przez prowadzenie sztangielki. Z jednej strony fajnie bo czasem można coś nowego [...]

fajnie to wygląda, klatka wcale nie odstaje, inne partie ładnie. Tylko jedno "ale" - nogi jak patyki ale sog się należy. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-12-04 22:13:41

No to już tłumaczę, jak sobie to wymyśliłem, widząc że z każdego miejsca na tym forum ludzie są odsyłani, żeby sami sobie poczytali i coś ułożyli (albo wyśmiewani z drugiej strony). Więc poczytałem tu i tam, bo specjalistą nie jestem ani trenerem, ale tacy ludzie chyba nie muszą szukać pomocy na forach. I to jest to co wymyśliłem. Podzieliłem [...]

[...] silki i czuc jednak ze regeneracja byla dobra. Co do ciezarow,wiadomo ze sa male na poczatku,ale technike zachowalem w 101% ,do tego przy kazdym powtorzeniu spinalem miesnie jak najbardziej,bede to robil podczac calego cyklu! Odczucia co do diety Bylo troche czuc zwiekszona podaz wegli i ogolnie kalori,jednak pracujac w magazynie te wegle mi [...]

[...] Ogolnie o treningu Ostatni trening z mikrocyklu 15stek poszedl bardzo fajnie,fajna pompa w plecach,barkach i tricepsie,powiem wiecej,czuje ze sila idzie do przodu,takze jak narazie wszystko idzie zgodnie z planem :-) Ogolnie o diecie Rano zabraklo jajek wiec musialem dac 20g whey 100 czeko-sezam do omleta,nie smakowalo zle :-) Podjadalem [...]

Zaprosiłem I jak jest? Fajnie?

U mnie znowu jest tak, że waga idzie a w wyglądzie wielich zmian nie ma. Łapy suche jak zawsze, ale więcej szczegółów jest i bez tłuszczu. Uda rosną oraz ogólnie czuję więcej mięśnia na sobie, siły też. Pozostaje wierzyć, że wszystko idzie w gęstość i potem po redukcji wszystko się odsłoni. Pompy dużej nie ma ale to też może przez trening, do tej [...]

hehe ale fajnie wygladales po walce , ale chyba troche pod kopulka masz konkretnie ze decydujesz sie na takie walki po ktorych tak fajnie wygladasz ale spoko to twoj wybor twoja decyzja jak lubisz to robic to rob dalej a ja ci tylko moge zyczyc powodzenia

Do martwych zalozylem kostium. Worki od smieci na nogi i fajnie wszedl. Od razu jak zalozylem to worki wyrwalem. Zrobilem martwe, potem dociagania. Kostiu mialem jakos ponad godzine na sobie. Widzialem ze nogi spuchly i kostium az sie wbil w nie i ze nogi sine sie robia. Gdy skonczylem trening zaczalem sciagac. Najpierw sam chcialem ale nie bylo [...]

[...] unoszenie drazka na wyciagu unoszenie hantli na lawce skosnej unoszenie sztangi na modlitewniku triceps sciaganie drazka na wyciagu wyciskanie francuskie hantli wyciskanie francuskie sztangi weekend jak juz wczesniej pisalem przeznaczony na regeneracje caly wygrzewalem plecy .. jeszcze troche bola ale moge przynajmniej normalnie funkcjonowac

[...] ktora zostalo zaproszonych kilku zawodnikow (niestety impreza w srodku tyg to byli na niej chlopaki z okolicy ale w woj. lodzkim nie brakuje zawodnikow hahaha) na impreze jak i wspolny trening przyjechali: Andrzej Kolodziejczyk Andrzej MAszewski MAriusz Balazinski Mateusz Kolkowski bylo jeszcze wiecej osob ale to osoby ktorych nie bedziecie [...]

no fajnie jakby sie udalo bo od grudnia wsumie sie nie widzielismy a tym bardziej nie tak na luzie jak to mialo miejsce na wigilii... dzisiaj wiekszosc dnia poza domem wieczorem planuje troche zmeczyc nogi trening planuje sobie zrobic na malych ciezarach ale wieksza ilosc powtorzen i dodatko serie laczone

to widze Tomku, ze tak jak ja ;p teraz stosuje rozpietki z hantlami w superserii z rozpietkami w bramie, fajnie dziala

no i dlatego czasami fajnie cos nagrac jak jest szansa ze komus cos z tego treningu moze sie przydac wstawie w wolnej chwili jeszcze teraz siedze przy innym kompie Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2016-04-15 06:35:47

bardzo fajnie wyizilowane plecy gdzie ruch idzie tylko w stawie barkowym mega czucie co do mojej diety to nadal kuleje ale tragedii nie ma nadal jeden wielki chaos jak sie przeprowadze bede chcial wszystko juz liczyc i orientowac sie co jem i w jakich ilosciach wczoraj trening lap w superseriach prostowanie przedramion na wyciagu/uginanie [...]

piatek to trening nog w suimie fajnie ze teraz klima to nie dalo sie odczuc tego mega upalu!!!! wykroki chodzone podobnie jak ostatnio 5 serii po 100 hack przysiady wypychanie na suwnicy pionowej przysiady na maszynie shmita bulgary uginanie podudzi siedzac/martwy na prostych maszyna lydki na maszynie i na hackmaszynie niedziela to trening klatka [...]

troche przerwy mialem ale nie dalem rady pisac za duzo pracy jeszcze w weekend urodziny silowni czwartek nogi trenig identyczny jak przed tyg bo bardzo fajnie dziala i mysle ze jeszcze kilka takich napewno zrobie piatek barki unoszenie boczne wyciskanie maszyna shmita odwrotny buterfy unoszenie sztangi przed soba/unoszenie hantli na [...]