jak fajnie

[...] propozycje:) juras & wigor - to zbyt piękne zetena - to nie promo wsz cne baku baku potęga ( podkład mnie rozpier dala) za***isty klimat maja walki D4L, dobre do autka jak masz fajna tube :) pretty ricky - fajnie sie przy tym bzzzzykalo;) snow informer (klasyk, prewnie znacie takies jakies indyjskie ciulstwo co leci, podkladzik zerniety ze [...]

[...] 2 bana , założyłem 3 konto (grom-banann) dostałem bana za avatar miałem takiego ziomka wstawionego w avatku że jarał blanta, dostałem 3 (Pobiłem Adama ) no i kapa teraz jak się zaloguje po 4 nickiem to dostane dożywotniego banana, obczaj sobie ten topic http://www.sfd.pl/temat287163/ Przekaż te wiadomość do naszegp SPAM działu. Z góry [...]

Rynek ja juz sie wpisalem..wczesniej.. piotrek noo było fajnie.. musimy sie zgadac kiedys zeby bylo jak dawniej.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-09-23 17:56:13

szkoda że przegapiłem dzis ten program 'Sie kręci' fajnie obalenia pokazane tam jak Mario robi.

[...] że dać z siebie wszystko w przyszłym tyg myśle że wracam na dobre tory ;-) Trening: Barki + Triceps + Biceps Biceps nie obowiązkowo ale będe go robił 2 x week dlatego że jak trenuje go drugi raz w tyg to jest lepsze czucie , pompa i widać że rośnie lepiej bo jest do jednak dość oporna partia jak dla mnie a przy okazji fajnie zrobie go razem z [...]

21.10 Bobudka po 6, obudziły mnie koty i stwirdziłem, że jak będę leżał to w końcu znowu zasnę i będę spał do 12, stąd wstałem, wypiłem kawę i czekałem na otwarcie siłowni. Trening około godziny 9, 40-45 minut masakry, więc po powrocie zasłużenie odpocząłem przy Xboxie i UFC, przechodząc drugi raz od wczoraj tryb kariery. :-D Wieczorem kolejny [...]

Wypiska z wczoraj, ostatnimi czasy bardzo, ale to bardzo dużo śpie, dlatego te wypiski są z lekkim spóźnieniem. Najpierw napisze jak wygląda dieta w DNT. 1.Posiłek 350g Serka Wiejskiego 0% 20g Wiórków Kokosowych 30g Masła orzechowego 5g Omega 3 2.Posiłek 120g Kurczaka 3 Białka jaj 10g Oliwy 3.Posiłek 120g Kurczaka 3 Białka jaj 10g Oliwy 4.Posiłek [...]

[...] 100g Płatków Owsianych 200g Owoców 350g Serka Wiejskiego 0% 6.Posiłek 170g Kurczaka 50g Masła orzechowego Już sie skończył moment gdzie nie mogłem przejeść jedzenia jak było po zawodach, teraz ssanie max po każym posiłku%-) ale już niedługo i powoli będziemy wchodzić na pełne obroty. Czuje sie świeży, wypoczęty, także wszystko idzie tak [...]

Może ktoś powiedzieć jak to jest w końcu z budowaniem masy na FBW ? w piątek byłem z ziomkiem na siłowni i nie widziałem tam osoby jadącej na FBW - było z 6 osób i to widać ćwiczących osób a nie słuchających muzyki na siłowni. Tak przyglądałem się tych im treningom i można powiedzieć , że to co ja robię to dla nich rozgrzewka hehe - no może [...]

[...] +rozciąganie Mama dziś kupiła truskawki i tak pachniało mi nimi. No ja mówię och i ach W sumie w konkursie zostanę, co mi szkodzi... I tak by się nic nie zmieniło jak bym zrezygnowała, więc jak coś zobaczymy w czasie, co będzie. W sumie na tych warzywach nie jest aż tak źle. Chociaż muszę je trochę ograniczać, bo jak bym ich za dużo [...]

[...] ale żeby mi też radość sprawiało, a nie jednym wyrzeczeniem było./.. da się??? da się, ale parówki - niet to nie-zdrowo a chciałaś zdrowo spójrz sobie kiedyś przy okazji, jaki jest skład parówek, diety tutaj układane są z produktów jak najmniej przetworzonych no i produktów nie-śmieciowych czyli jak mięso, to mięso, a nie śmieci z mięsa plus [...]

[...] serii 5kg był wyzwaniem, ale zrobiłam, z trudem, ale zrobiłam jeżeli unoszenie bokiem w górę sztangielek to dokładnie to samo co wzniosy bokiem (a na to wygląda) to nieźle jak na moje standardy ja sama tyle ledwo daję radę. Oba te ćwiczenie są, moim subiektywnym zdaniem, dość ciężkie dla rąk czekam na czwartek zatem a jak nie działa [...]

[...] tempo ok 50%(nie ma co się żyłować xD) 01.03.2013 Dzień treningowy - trening nóg Zacznę od małego komentarza, a więc trening nóg będzie zazwyczaj intuicyjny zależny od tego jaki będzie rozkład tygodnia(treningi piłki oraz od pracy - lżejsza, cięższy trening i na odwrót). Dzisiaj jako że tydzień mam przesrany głównie przez te nocki( a [...]

[...] mielony wołowy + fasola + ziemniaki + keczup + majo No z tych misek ostatnio nie jestem zadowolona, zwłaszcza, że znów po knajpianym jedzeniu boli mnie brzuch@-) Za to jak sobie poobserwuję Francuzów w ich naturalnym środowisku\-);-] ----- 7.12 Dzień 38. Dzień I A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3;2 min przerwy; [...]

[...] cc /x4 cc /x4 4b. RDL 30kg /x4 30kg /x4 5a. Odwrotne wypady cc/x4 cc/x4 5b. Wejście na stopień 3kg /x4 4kg /x4 Hmm nie za fajnie... przy pierwszej składance jeszcze jako-tako szło, chociaż na raty. Przy wypadach przyszedł kryzys i chciałam położyć się i po prostu zasnąć. W drugiej serii zaczęło mnie nieprzyjemnie kłuć prawe kolano:-( [...]

[...] 2x 12-15 łamana+2,5kg (15/15x) 4b francuski siedzac zza głowy 2x 12-15 łamana (15/15x) + 30min aero orbi 3,66km 289kcal Lekki szok dla organizmu;-) taka zmiana. Trening jako-tako poszedł, czasem nie dotrzymywałam tej krótkiej przerwy i musiałam złapać oddech albo zmniejszyć ciężar. W miarę trafiłam z obciążeniami, w przysiadzie poszłoby [...]

[...] 12-15 łamana (15/15x) łamana (15/15x) + 30min aero rowerek 310kcal Hmm powrót sił!:-) Nawet fajnie się ćwiczyło, tzn myślałam tylko o bieżącej serii i motywacji to 0, ale jak widać dało się co nieco wycisnąć. Po treningu odjechałam, spałam w autobusie i od razu po powrocie do domu. Miska: 1 381,4 kcal b: 108,3 g (31,3%) ww: 170,8 g [...]

[...] niewiele zmienię ale jest jeszcze całe życie na poprawki:)) I zaczynam czuć ten rausz okołozawodowy (dziewczyny wiecie o co chodzi};-) zwłaszcza Viki;-)) 3.10 Aero 35min rowerek 317kcal +rowerem po mieście;-) ok. 30-40min + dokończę ten 3. DT, została jedna superseria a nie lubię niedokończonych spraw. Miska: jak trza + euthyrox, wit. c, wapń

Reem mega stylówa, Werdum też :-)) Jest prosto, schludnie i dopasowane. CM punk beka totalna, wygląda jakby marynarę z lumpeksu wziął, ale kibicuję mu. No i zapropsował Jędrzejczyk:) Póki co jest wszystko jak w filmach niektórych - mistrz cały czas kręci sobie bekę, jest mega rozluźniony - a przeciwnik pracuje w pocie czoła. Wiadomo, że to nie [...]

Dzień 1 CBL Trening Rano wpadło 1h rowerka, jakoś ciężko mi odzwyczaić się od aerobów, wcześniej robiłem ~4h tygodniowo. Według kalkulatorów to spalone ~500-600kcal. Dodatkowo rozpoczyna się sezon na ju-jitsu, więc dojdzie mi trening co najmniej raz w tygodniu. W tym tygodniu wyjątkowo będzie w środę i będzie trwał ~3-4h, zwykle jest w piątek i [...]