Żyrafka /powrót do formy sprzed ciąży_ pods.s.50

Pannica - dzieki to dla mnie - nas - pierwsza taka sytuacja, więc się zastanawiam. Tym bardziej, że ostatnio pod wieczór Niucha nie może już się doczekać aż przyjadę - staje pod drzwiami wejściowymi i woła "Ma ma", a jak ktoś wspomni coś o Mamie to już koniec....
Fajnie, że u Was poszło gładko

Nasza Maluńka też żywioł!!!!

----
A ja właśnie wróciłam z rowerka, trening którki z braku czasu, ale interwałowo
Miłego popołudnia!

Widzę, że martwisz się o wyjazd bez Maleństwa, tęsknota będzie ale jest jeden taki malutki plus, wyśpisz się i nie martw się przecież zostanie z tatą i babcią

Krzysiu własnie szukam plusów tego wyjazdów i jest = możliwość pospania
myslę, że bedzie dooobrze tak sie nastawiam, najważniejsze ze Rybka będzie w dobrych rękach

Cynamon wcinam z jajkami i bananem rano. Miksuje blenderem i powstaje taki koktajl bananowo cynamonowy. Czasami dorzucam kakao lub wiórki kokosowe. Ryż wrzucam po zblendowaniu i jem łyżką Pycha. Mogę jeść to do znudzenia. Tylko uwaga bo banan nie równy bananowi. Czasami wychodzi lepsze, czasami trochę gorsze.

A z pływaniem to dużo nauki jeszcze. Grzebietem już dobrze idzie, ale kraul......... Dużo nauki przede mną.

18.05.2012/pt
TRENING AERO
DIETA
1)placuszki owsiane
2)placuszki owsiane, jabłko
trening – po posiłku nr 2
3) placuszki owsiane, twarożek wiejski (150 g)
placuszki owsiane razem = płatki owsiane (100 g), 3 jaja, słonecznik (15 g), dynia (15g)
+ 2 kawy białe : 1 gorzka, 1 z brązowym cukrem
4) filety śledziowe solone (150g), ziemniaki, marchewka gotowana
5)zupa koperkowa z ziemniakami
6) odżywka białkowa 30 g

TRENING
Rogrzeweczka:
Burpee x 7
przysiady bez obciążenia x 35

Rowerek stacjonarny: areo + interwały
Czas łącznie: 25 minut, w tym:
5 minut: 2,5 km – tempo umiarkowane
8 minut: 4,5 km – INTERWAŁY: 8 x 45/15 [umiarkowane lżej/ na maksa, obciążenie większe]
12 minut: 5 km – tempo umiarkowane
Dystans łącznie: 12 km
Spalone kcal: 410 wg licznika na rowerze

Bez pulsometru.

To pierwsze w tym roku interwały. W fazie szybkiej jechałam na maksa, przy dużym oporze - przy 5 interwale miałam wrażenie, że odlecę na tym rowerze, przy ostatnim zastanawiałam się, czy kolana mi zaraz nie pękną!!! Odczucie mdłości było.
Miałam mało czasu na trening, ale zawsze to jakiś bodziec dla organizmu!!!! No i udało się zrobić 7 burpee!!, bez pompek oczywiście

Dotkaa czyli robisz koktajl z surowych jaj tez??
dzieki za info

Tak z surowych. W ogóle ich nie czuć. Banan jest słodki. 100 gram banana zwykle spokojnie wystarcza na 3 jajka, do tego łyżka cynamonu. Taki koktajl jest zwykle jest akurat słodki.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-18 22:27:57

No a z wiórkami to już ogóle słodzizna|
Powiedz Dorotka a jaja wyparzasz przedtem?? wiesz...salmonella

W sumie nie. Nawet nie wiedziałam A przydałoby się co? Będzie trzeba zacząć

Moja Mama zawsze wyparza, do ciast itp, więc i mi tak zostało
miłego wieczorka - idę zarzucić kolora na włochy.