Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Ostrowia... czy ja wiem sa tacy co narzekaja sa i tacy co im smakuje i nie maja problemow, najlepiej jednak bycs kupila cos bardziej znanego producenta w Stylu Olimpu, Treca i o bialku masz tez tutaj post w dziale.
A i nei gadaj tylko ukladaj diete biodra tez mniejszymy i plecy poszerzymy i bedzie fajnie, ale pracy cie czeka ze hoho
I decyduj sie co tam robisz, dokupujesz obciazenie i sprzet do domu (jak masz miejsce to fajnie jest- Kelton - na stronie glownej ma fajny sprzet po przystepnych cenach) albo idz na silownie.
Zalety domu , spokoj, wiecej czasu i dowolnosc wyboru pory treningu, zalety silowni pomoc trenera, ale to tez nigdy nie jest pewne no i wieksza roznorodnosc sprzetu
Ale wiele daje rade cwiczyc w domu, ja tez
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
316
Patrzyłam tez na odżywki olimp,tez nie są drogie:) a nie ma problemu,bym ja przyjmowała jedynie w dni treningowe? Tak wiec jeszcze pomysle i popatrze na sprzet do domu,bo jak ma mnie wyniesc 1000zl,to ja dziekuje,wole silownie,bo ciagle dokupowanie obciazenia mnie dobije:) a z kolei silownie mam niedaleko,ale jestem niesmiala i glampienie sie obcych mnie rozprasza:( a tak marze o porzadnym ,skutecznym dowaleniu sobie treningu,a na silowni bedzie najskuteczniejszy! Moze to pogodze. Silownia jest najsensowniejsza,tak,na pewno!
Szacuny
23
Napisanych postów
2015
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
71184
odżywka nie jest najwazniejsza.
najwazniejszy jest trening i dieta (małym dodatkiem diety jest odzywka).
sprzet nie jest drogi, mozna kupic sztange 10kg i 50kg obciązenia za ok. 300-400pln z dostawa. drazek tez byłby dobry gdybys się zdecydowała w domu.
obcymi sie nie przejmuj, oni mysla zazwyczaj o wlasnym treningu
proponuje, zebys poszla przynajmniej raz na ta silownie i sprawdzila czy maja wolne ciezary, bo jesli nie to nie warto tam chodzic...
a jesli chodzi o trening to ten A i B byłby dobry dla Ciebie na początek https://www.sfd.pl/-t585708.html. NIe bój się dokladać obciązenia (ale i pamietaj o technice)
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
316
Własnie...technika...czy ja ja mam? Nie mam takiego kogos,kto by mi zaprezentował taka technika:( Moze cos na you tube? a patrzac na ten plan cwiczen to mam obawy takiego typu CZY TO NIE ZA MALO? liczac po 1 min pomiedzy obwodami i 30 sek pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami w 2 obwodach to ja to zrobie w 20 min...
Szacuny
23
Napisanych postów
2015
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
71184
o technice musisz poczytac, poogladac, sama sie nauczyc. jak bedziesz miała konkretne, szczegolowe pytania to pomozemy
1 dnia trening A
2 dnia bez treningu silowego
3 dnia trening B
4 dnia bez treningu silowego
5 dnia trening A
6 dnia bez treningu silowego
7 dnia trening B
8 dnia bez treningu silowego
itd
mozesz to modyfikowac w zaleznoci od mozliwosci czasowch
jesli czesniej cwiczyłas 14kg to zacznij od 15-20kg, jak technika bedzie dobra i zrobisz wszystkie powtorzenia to w nastepnej serii dodaj 2-5-10kg, w kolejnej tez dokladasz, na nastepnym treningu tez dokladasz
innym ciezarem bedziesz robic mc czy przysiad, a innym wycikanie na klatke czy barki
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
316
Acha,ok,teraz rozumiem ,dzieki:) z ciezarem tez :),teraz musze sie dowiedziec o kosztach na silce i kwesti mozliwosci cwiczenia w miare "na luzie",bo jak ja mam robic swoj trening,czekajac na przejscie na kolejna maszyne czy wolny gryf w ciul czasu,to taki trening do kitu! a znowu nie bede kupowac wszystkiego do domu,bo maz mnie pogoni:)