Szukam pomocy w przemianie:)

Ostrowia... czy ja wiem sa tacy co narzekaja sa i tacy co im smakuje i nie maja problemow, najlepiej jednak bycs kupila cos bardziej znanego producenta w Stylu Olimpu, Treca i o bialku masz tez tutaj post w dziale.


A i nei gadaj tylko ukladaj diete biodra tez mniejszymy i plecy poszerzymy i bedzie fajnie, ale pracy cie czeka ze hoho
I decyduj sie co tam robisz, dokupujesz obciazenie i sprzet do domu (jak masz miejsce to fajnie jest- Kelton - na stronie glownej ma fajny sprzet po przystepnych cenach) albo idz na silownie.
Zalety domu , spokoj, wiecej czasu i dowolnosc wyboru pory treningu, zalety silowni pomoc trenera, ale to tez nigdy nie jest pewne no i wieksza roznorodnosc sprzetu
Ale wiele daje rade cwiczyc w domu, ja tez

OTOZTO,JAK MAM DOBRAC SPODNIE TO JA JUZ NA SAMA MYSL MAM DEPRESJE:/

jakbym siebie slyszala... nie nawidze kupowac spodni... koszmar... zoladek mnie boli na sama mysl

Patrzyłam tez na odżywki olimp,tez nie są drogie:) a nie ma problemu,bym ja przyjmowała jedynie w dni treningowe? Tak wiec jeszcze pomysle i popatrze na sprzet do domu,bo jak ma mnie wyniesc 1000zl,to ja dziekuje,wole silownie,bo ciagle dokupowanie obciazenia mnie dobije:) a z kolei silownie mam niedaleko,ale jestem niesmiala i glampienie sie obcych mnie rozprasza:( a tak marze o porzadnym ,skutecznym dowaleniu sobie treningu,a na silowni bedzie najskuteczniejszy! Moze to pogodze. Silownia jest najsensowniejsza,tak,na pewno!

odżywka nie jest najwazniejsza.
najwazniejszy jest trening i dieta (małym dodatkiem diety jest odzywka).
sprzet nie jest drogi, mozna kupic sztange 10kg i 50kg obciązenia za ok. 300-400pln z dostawa. drazek tez byłby dobry gdybys się zdecydowała w domu.

obcymi sie nie przejmuj, oni mysla zazwyczaj o wlasnym treningu

proponuje, zebys poszla przynajmniej raz na ta silownie i sprawdzila czy maja wolne ciezary, bo jesli nie to nie warto tam chodzic...

a jesli chodzi o trening to ten A i B byłby dobry dla Ciebie na początek https://www.sfd.pl/-t585708.html. 
NIe bój się dokladać obciązenia (ale i pamietaj o technice)

Własnie...technika...czy ja ja mam? Nie mam takiego kogos,kto by mi zaprezentował taka technika:( Moze cos na you tube? a patrzac na ten plan cwiczen to mam obawy takiego typu CZY TO NIE ZA MALO? liczac po 1 min pomiedzy obwodami i 30 sek pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami w 2 obwodach to ja to zrobie w 20 min...

Aga1101 spróbuj a potem pogadamy o 20 min

Poczekajcie,robie trening A według planu 3 x w jednym tyg,a w nastepnym tyg trening B,tak? i tak na znmiane? i ile na poczatek dla mnie? 50kg?

o technice musisz poczytac, poogladac, sama sie nauczyc. jak bedziesz miała konkretne, szczegolowe pytania to pomozemy

1 dnia trening A
2 dnia bez treningu silowego
3 dnia trening B
4 dnia bez treningu silowego
5 dnia trening A
6 dnia bez treningu silowego
7 dnia trening B
8 dnia bez treningu silowego
itd
mozesz to modyfikowac w zaleznoci od mozliwosci czasowch

jesli czesniej cwiczyłas 14kg to zacznij od 15-20kg, jak technika bedzie dobra i zrobisz wszystkie powtorzenia to w nastepnej serii dodaj 2-5-10kg, w kolejnej tez dokladasz, na nastepnym treningu tez dokladasz

innym ciezarem bedziesz robic mc czy przysiad, a innym wycikanie na klatke czy barki

Acha,ok,teraz rozumiem ,dzieki:) z ciezarem tez :),teraz musze sie dowiedziec o kosztach na silce i kwesti mozliwosci cwiczenia w miare "na luzie",bo jak ja mam robic swoj trening,czekajac na przejscie na kolejna maszyne czy wolny gryf w ciul czasu,to taki trening do kitu! a znowu nie bede kupowac wszystkiego do domu,bo maz mnie pogoni:)

co do kontroli techniki - nagraj się jakimś aparatem i wrzuć nam tu filmik - pomożemy, ocenimy, skorygujemy