Bos06
Wtorek plan B
Czwartek Plan B
Nogi:
- Przysiady ze sztangielkai 2s 15s-12,00kg/15s-12,00kg
- Wspięcie na palce 2s 15s-12,00kg/15s-12,00kg
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s 12s-12,00kg/10s-12,00kg/8s-12,00kg
Plecy:
- Martwy ciąg 3s 15-38,00kg/12-50,00kg/10-53,00kg
Barki:
- Arnoldki 2s 12-12,00kg/10-12,00kg
Tricepsy:
- Pompki w podporze tyłem 2s z obciążeniem 5 kg
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-31,00kg/10-31,00kg
Trening przebiegł normalnie, tylko jak dodałem 3kg do uginania ramion z sztangą to taka zarąbista pompa była na bicku, fajnie było widać żyły :D
Czwartek Plan B
Nogi:
- Przysiady ze sztangielkai 2s 15s-12,00kg/15s-12,00kg
- Wspięcie na palce 2s 15s-12,00kg/15s-12,00kg
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s 12s-12,00kg/10s-12,00kg/8s-12,00kg
Plecy:
- Martwy ciąg 3s 15-38,00kg/12-50,00kg/10-53,00kg
Barki:
- Arnoldki 2s 12-12,00kg/10-12,00kg
Tricepsy:
- Pompki w podporze tyłem 2s z obciążeniem 5 kg
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-31,00kg/10-31,00kg
Trening przebiegł normalnie, tylko jak dodałem 3kg do uginania ramion z sztangą to taka zarąbista pompa była na bicku, fajnie było widać żyły :D
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
