Dziennik treningowy <Bos06>

Mam takie nietypowe pytanie jakie by były negatywne skutki w moim przypadku po spożyciu alkoholu ?

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-07-30 21:30:37

Jezeli duzo wypijesz, to pewnie kac.

A mogę coś masy stracić ?

Jak nie umiesz pić rzyganie, urwany film, i śmiech jak zobaczą Cię następnego dnia. A rano oczywiście kac.

Jak wypijesz dla zasady nic strasznego się nie stanie. Chyba ,że dla zasady będziesz opijał każde imieniny w kalendarzu...

Miałem okres gdy piłem sporo, czasem ciężko było zjeść więcej niż 2 posiłki dziennie i masa spadała znacząco, ale jeśli wypijesz sobie 1-2 piwka to od razu Ci mięśnie nie spadną
A jak tak bardzo Ci zależy by zmniejszyć prawdopodobieństwo to gdy wiesz, że będziesz pił alko pij dodatkowo wodę niegazowaną

Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-07-31 09:24:50

Alkohol obciąża wątrobę (przemiana materii), porcja (50g wódki, 1 piwo) hamuje produkcję HGH na kilka godzin (odpowiedź anaboliczna i regeneracja - szczególnie jeśli picie jest przed snem), zwielokrotnione porcje prowadzą do zatrucia i przerwy w dostawie hormonów na dłuższy czas (dlatego regularne picie w młodym wieku hamuje wzrost, alkoholicy i dzieci alkoholików są zazwyczaj mniejsze).

Okazjonalne picie alkoholu wychodzi na zdrowie, najlepiej jeśli ktoś polubi picie wytrawnego wina w małych ilościach, ale to przychodzi z wiekiem.
Co do piwa, to niestety praktycznie wszystkie obecne browary mają mało wspólnego z warzeniem piwa, większość procesów jest pędzona sztucznie, mocniej gazowane, etc.
Najlepiej pić z lokalnych browarów jeśli takie macie w okolicy. Jednak dla zdrowia to 0,3 dziennie

Taki oftop o piwie z kuchani.wp.pl - wklejone na forum, próbowałem znaleźć ten oryginalny art (bo jakiś czas temu go czytałem), ale został już chyba skasowany:

http://www.browar.biz/forum/showthread.php?t=83945

Jak widać wszystko dla ludzi, ale z umiarem

Piątek: Nogi+Barki+Przedramiona

Nogi
- Wspięcie na palce ze sztangą - 4s 15-28,00kg/15-28,00kg/12-28,00kg/10-28,00kg
- Przysiady ze sztangą - 4s 15-18,00kg/15-18,00kg/12-18,00kg/10-18,00kg
- Przysiady wykroczne ze sztangielkami - 3s 15-2 x 13,5kg/13-2 x 13,5kg/12-2 x 13,5kg

Barki
- Wyciskanie sztangi stojąc - 4s 12-28,00kg/12-28,00kg/12-28,00kg/12-28,00kg
- Unoszenie sztangielek na boki - 3s 15-2 x 6,00kg/13-2 x 6,00kg/12-2 x 7,00kg
- Podciaganie sztangi pod brodę - 3s 15-25,00kg/13-28,00kg/12-31,00kg

Przedramiona
- Uginanie nadgarstkó nadchfytem 3s 15-15,00kg/13-15,00kg/12-17,00kg
- Uginanie nadgarstków podchfytem 3s 15-15,00kg/13-20,00kg/12-22,00kg

Poniedziałek Klatka+triceps

Klatka
- Pompki na sztangielkach - 3s 15/15/12
- Wyciskanie płasko sztangi - 4s 15-35,00kg/15-35,00kg/12-40,00kg/10-42,00kg
- Rozpietki - 3 * 15-10,75kg/15-14,5kg/15-15,00kg
- Pompki na poręczach 4 - (max)

Triceps
- Wyciskanie francuskie sztangielka - 3s 15-13,50kg/14-17,00kg/12-19,50kg
- Pompki w podporze tyłem - 3s 15/15/13


Po wczorajszym treningu nie czuje zmęczenia na klacie, ale zato triceps ostro dostał ;]

Skończyły mi sę płatki owsiane i nie mam co zjesć dzisiaj na śniadanie mogę zjeś ryż zamiast płatków czy lepiej płatki kukurydziane ?

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-08-04 22:23:46

Plecy
- Wiosłowanie sztangielkiem 3s 15-17,00kg/12-17,00kg/10-21,50kg
- Wiosłowanie sztanga - 4s 15-28,00kg/15-28,00kg/12-31,50kg/10-35,00kg
- Martwy Ciąg sztangą - 4s 15-41,50kg/15-41,50kg/12-45,00kg/10-47,50kg
- Wznosy barków "Sztrugsy" - 3s 15-38,00kg/13-41,50kg/12-45.00kg
Biceps
- Uginanie przedramion ze sztanga - 4s 15-21,50kg/ 15-21,50kg/ 13-25,00kg/ 10-27,50kg

Nie zrobiłem drugiego ćwiczenia na bicka bo prawie 6 godzin zapier******* przy kopaniu piachu, niechciałem przetrenować ramion.
Dzisiejszy trening z rozgrzewką i rozciąganiem wykonałem w 1:08 godz.

Dieta dzisiaj nie była najlepsza bo zawaliłem pierwszy i drugi posiłek.