Dziennik treningowy <Bos06>

Sztangą oburącz... hantlą wiosłuje się jedną ręką :)

Jeśli sztangą to jak wyżej dwoma , najlepiej podchwytem ;]

Mozna tez jednoracz sztanga wioslwac, ale to dla wyjadaczy

Dzisiejszy trening plecy + biceps

Grzbiet
- Wiosłowanie sztangielkiem 3s 15-15,50kg/12-18,00kg/10-20,50
- Wiosłowanie sztanga - 4s 15-30,00kg/15-33,50kg/12-37,00kg/10-37,00kg nie liczac obciążenia sztangi
- Martwy Ciąg sztangą - 4s 15-38,00kg/15-38,00kg/12-38,00kg/10-38,00kg w tym ćwiczeni nie zwiększałem obciazenia bo nie chciałem pleców zabardzo katować, nie chcę być inwalidą za 10 lat ;]
-Wznosy barków "Sztrugsy" 3s 15-38,00kg/13-38,00kg/12-45,00kg
Biceps
- Uginanie przedramion ze sztanga - 3s 15-21,50kg/13-25,00kg/12-26,00kg
- Uginanie ramion z sztangielkiem(uchfytem młotkowym) 3s 15-11,00kg/13-12,00kg/12-12,00kg


A jak jest lepiej wiosłować jednoraczn czy oburącz ?

No masz w splicie sztangielka - to jednoracz, a sztanga oburacz Mi sie wydaje ze lepiej sztanga, czyli obiema rekami ;p

Co myślicie o zrobieniu swojego pierwszego cyklu kreatynowego czy jest jeszcze zawcześnie ?

Pociągnij jeszcze miesiąc a później możesz zarzucić jakieś mono ;] ewentualnie jeszcze jakis gainer , białko jeżeli masz braki w diecie.

A jaką kreatynę polecasz ? Zastanawiam się nad Vitalmax Monohydrate Creatin i białko ostrowia wpc.

Najzwyklejsze mono - firma raczej nie ma tu znaczenia bo mono to mono :)

To już wszystko wiem, teraz pozostaje mi tylko uskładać trochę kasy. Cykl planuję zacząć za 2-3 tygodnie.