Dziennik treningowy <Bos06>

Na przedramie miałem dać na jednym treningu PUSH uginanie nadchfytem 2s i na drugim treningu PUSH podchfytem tylko zapomniałem napisać


Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-01-31 21:01:16

naucz się pisać
obwud!!
nachfyt
co masz z Polskiego??

Mocne 2

Ale tylko z polskiego bo mam taką ***n*iętą nauczycielke, że ja pi*erd*ole

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-02-01 15:25:54

to przywal jej z bani

Trening 1

PUSH

Klatka:
Wycisaknie plasko sztanga x3 - 43 kg
Wyciskanie skos hantle x3 - 12 kg

Barki:
Wycisaknie sprzed klaty x2 - 34 kg
Unosznie na bok + w opadzie x2 - 7kg

Triceps:
Pompki odwrotnie x3 ----

Przedramie
Uginanie nadgarstków podchwytem x2 - 15 powt - 20kg

W pozostałych ćwiczeniach po 10 powt.
Trening ok.
Mam taki problem kupując 300g kreatyny myślałem robić FBW 3 razy w tygodniu. A obesnie PUSH/PULL robie 4 razy w tygodniu i na pełen cykl mi kreatyny nie starczy, a potem vitalmaxa już niedokupie bo w aptece jest tylko z olimpu i nie wiem czy zmienić trening na 3 x tydzień czy kupić tą kreatynę olimpu i robić pełem cykl. Kreatyny starczy mi na 35dni to jest 5 tygodni, a moze cykl 5 tygodniowy wystarczy ?



Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-02-01 19:04:12

daj 3 serie wyciskania stojąc.
cykl może być nawet 4 tygodnie...
jak masz kasę to dokup i zrób 6-8 tygodni...

I znów zapomniałe napisać
Na wyciskanie dałem 3s i na unoszenie też 3s, ydawało mi sie ze na barki troche mało jest

Fajna masz łapę :D
Muszę więcej pompować, to cię dogonię .

Dzięki i powodzenia w pompowaniu

a i czasem mi się pisze zamiast w,z to y to mi się klawiatur je*bie*e

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-02-01 20:41:27

unoszenia zostaw 2 serie
a jak sie pisze zamiast "z" "y" to znaczy że Ci się ustawienia klawiatury zmieniły
przy zegarze zazwyczaj jest takie PL i klawiatura i jak zaznaczone jest Polski 214 to tak się robi
pzdr


i dawaj te plecy z bickiem

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-02-01 20:51:06