Bos06
To jakie ćwiczenia wyrzucić i ile seri i powtórzeń ?
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
810
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4742
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11204
Napisanych postów
52094
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
A
Wycisk płasko 3s
Wycisk na skosie dodatnim na górną część klatki 2s
Rozpietki 2s
Wyciskanie z klatki 3s
Unoszenie w opadzie 2s
Wyciskanie francuskie 3s
B
Przysiady 3s
Wykroki 2s
Żuraw 3s
Wspięcia 3s
Martwy Ciąg 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Podciąganie na drążku 3s
Uginanie na biceps 3s
Ja bym to widział tak
lub jak chcesz można podzielić na treningi lekkie i ciężkie
Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-11-16 19:55:27
Wycisk płasko 3s
Wycisk na skosie dodatnim na górną część klatki 2s
Rozpietki 2s
Wyciskanie z klatki 3s
Unoszenie w opadzie 2s
Wyciskanie francuskie 3s
B
Przysiady 3s
Wykroki 2s
Żuraw 3s
Wspięcia 3s
Martwy Ciąg 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Podciąganie na drążku 3s
Uginanie na biceps 3s
Ja bym to widział tak
lub jak chcesz można podzielić na treningi lekkie i ciężkie
Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-11-16 19:55:27
...
snake126
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2351
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45122
Piter dlaczego skopiowałeś mój plan dodając tylko serie na łydki i drążek
-
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
810
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4742
Tylko na plecy zamiast podciąganie się na drażku dać wiosłowanie sztangielkiem ?
Bo drążka nie posiadam :D
A podział na treningi lekkie i ciężkie jak by to wyglądało ?
Bo drążka nie posiadam :D
A podział na treningi lekkie i ciężkie jak by to wyglądało ?
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Ekspert
Szacuny
11204
Napisanych postów
52094
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
a faktycznie
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
przeczytaj co Adzik napisał i tam jest na zestawy o różnej obiętości.
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
przeczytaj co Adzik napisał i tam jest na zestawy o różnej obiętości.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
810
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4742
To już wszystko wiem 
Ma jeszcze jedno pytanie który trening jest lepsz z podziałem na treningi lekkie i cięzkie, czy 2 zestawy o jednakowej objętości ?
Ma jeszcze jedno pytanie który trening jest lepsz z podziałem na treningi lekkie i cięzkie, czy 2 zestawy o jednakowej objętości ?
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Ekspert
Szacuny
11204
Napisanych postów
52094
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
na każdego lepiej działa co innego.
wypróbuj każdy np. po 4 tygodnie i zobacz który Ci bardziej odpowiada i na który Twój organizm lepiej reaguje.
pzdr
wypróbuj każdy np. po 4 tygodnie i zobacz który Ci bardziej odpowiada i na który Twój organizm lepiej reaguje.
pzdr
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
810
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4742
Dzisiaj w szkole wybiłem sobie palca, myślę że do poniedziałku się zagoi ;/
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Ekspert
Szacuny
11204
Napisanych postów
52094
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
u ręki??
nie przesadzaj z wybitym palcem to ile razy grałem na bramce
nie przesadzaj z wybitym palcem to ile razy grałem na bramce
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
810
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4742
No to chyba ze u ręki
I gdyby był to palec środkowy to bym sie zabardzo nie przejmował, ale kciuka mam wybitego, nawet na lekcjach w szkole nie pisałem : D
I gdyby był to palec środkowy to bym sie zabardzo nie przejmował, ale kciuka mam wybitego, nawet na lekcjach w szkole nie pisałem : D
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ćwiczenie bicepsów puszkami z farbą ;)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
Następny temat
Pytanie dot. treningu
