Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Napisał(a)
To jakie ćwiczenia wyrzucić i ile seri i powtórzeń ?
...
Napisał(a)
A
Wycisk płasko 3s
Wycisk na skosie dodatnim na górną część klatki 2s
Rozpietki 2s
Wyciskanie z klatki 3s
Unoszenie w opadzie 2s
Wyciskanie francuskie 3s
B
Przysiady 3s
Wykroki 2s
Żuraw 3s
Wspięcia 3s
Martwy Ciąg 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Podciąganie na drążku 3s
Uginanie na biceps 3s
Ja bym to widział tak
lub jak chcesz można podzielić na treningi lekkie i ciężkie
Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-11-16 19:55:27
Wycisk płasko 3s
Wycisk na skosie dodatnim na górną część klatki 2s
Rozpietki 2s
Wyciskanie z klatki 3s
Unoszenie w opadzie 2s
Wyciskanie francuskie 3s
B
Przysiady 3s
Wykroki 2s
Żuraw 3s
Wspięcia 3s
Martwy Ciąg 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Podciąganie na drążku 3s
Uginanie na biceps 3s
Ja bym to widział tak
lub jak chcesz można podzielić na treningi lekkie i ciężkie
Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-11-16 19:55:27
...
Napisał(a)
Piter dlaczego skopiowałeś mój plan dodając tylko serie na łydki i drążek
-
...
Napisał(a)
Tylko na plecy zamiast podciąganie się na drażku dać wiosłowanie sztangielkiem ?
Bo drążka nie posiadam :D
A podział na treningi lekkie i ciężkie jak by to wyglądało ?
Bo drążka nie posiadam :D
A podział na treningi lekkie i ciężkie jak by to wyglądało ?
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Napisał(a)
a faktycznie
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
przeczytaj co Adzik napisał i tam jest na zestawy o różnej obiętości.
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
przeczytaj co Adzik napisał i tam jest na zestawy o różnej obiętości.
...
Napisał(a)
To już wszystko wiem
Ma jeszcze jedno pytanie który trening jest lepsz z podziałem na treningi lekkie i cięzkie, czy 2 zestawy o jednakowej objętości ?
Ma jeszcze jedno pytanie który trening jest lepsz z podziałem na treningi lekkie i cięzkie, czy 2 zestawy o jednakowej objętości ?
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Napisał(a)
na każdego lepiej działa co innego.
wypróbuj każdy np. po 4 tygodnie i zobacz który Ci bardziej odpowiada i na który Twój organizm lepiej reaguje.
pzdr
wypróbuj każdy np. po 4 tygodnie i zobacz który Ci bardziej odpowiada i na który Twój organizm lepiej reaguje.
pzdr
...
Napisał(a)
Dzisiaj w szkole wybiłem sobie palca, myślę że do poniedziałku się zagoi ;/
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Napisał(a)
u ręki??
nie przesadzaj z wybitym palcem to ile razy grałem na bramce
nie przesadzaj z wybitym palcem to ile razy grałem na bramce
...
Napisał(a)
No to chyba ze u ręki
I gdyby był to palec środkowy to bym sie zabardzo nie przejmował, ale kciuka mam wybitego, nawet na lekcjach w szkole nie pisałem : D
I gdyby był to palec środkowy to bym sie zabardzo nie przejmował, ale kciuka mam wybitego, nawet na lekcjach w szkole nie pisałem : D
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
Poprzedni temat
Ćwiczenie bicepsów puszkami z farbą ;)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
Następny temat
Pytanie dot. treningu
Polecane artykuły