Proszę o kilka porad dla początkującego.

Cześć! Niebawem mam zamiar zapisać się na siłownię. Niestety nie mam żadnego doświadczenia. Kilka lat temu, będąc w liceum ćwiczyłem przez ok. 2 miesiące. Czułem się świetnie. Siłownie chciałbym potraktować jako moment rozerwania się, ucieczki od obowiązków i metodę na poprawę swojej kondycji oraz budowy ciała co jest dla mnie dosyć istotne. Zależy mi tylko i wyłącznie na treningu bezpiecznym bez żadnych "wspomagaczy". Proszę o poradę od czego powinienem zacząć, jak często trenować i czy dobrym pomysłem byłoby poprosić kogoś doświadczonego z siłowni o pomoc w ustaleniu treningu i ewentualnej diety.

Mam 22 lata, 187 cm wzrostu i ważę 100kg. Jestem silny lecz mniej wytrzymały, raczej dobrze zbudowany (boję się tego, że jeśli się za siebie nie wezmę, zacznie zwiększać mi się tkanka tłuszczowa), mam masywny i mocny kościec. Mam dość szybką przemianę materii lecz jak wiadomo z wiekiem ulegnie ona zmniejszeniu stąd decyzja aby pracować trochę nad swoją sylwetką już teraz.

Podaję te dane gdyż naprawdę nie wiem co jest tak naprawdę ważne przy doborze treningu. Zatem proszę was koledzy o kilka słów. Dzięki!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 100

Wzrost: 187

Cel treningowy: Poprawa budowy i wizerunku ciała.

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: kolarstwo, narciarstwo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - kiprak w dniu 2008-06-05 11:46:34

Zmieniony przez - kiprak w dniu 2008-06-05 11:47:31

Zmieniony przez - kiprak w dniu 2008-06-05 11:48:05

Zmieniony przez - kiprak w dniu 2008-06-05 12:02:54

Człowieku, takich jak ty są na tym forum setki
Poczytaj troche postów podwieszonych to się czegoś dowiesz.

Wenzon
Takie wypowiedzi powinny byc karane... :) Kolega zapytał - to mu pomóz. A jak nie wiesz? Nic nie pisz.

do autora:
Fajnie, ze chcesz do tego podejść z głową.
Po pierwsze - musisz poczytać o odżywianiu - to od diety zależy czy będziemy łapać mase czy ją zrzucać.

Po drugie - trening. Poczytaj w postach podwieszonych na temat FBW. To bedzie odpowiedni plan dla Ciebie.

Po trzecie - czytaj, czytaj, czytaj :)

W razie pytan wracaj.

adzik123- Dzięki za pomoc! Z pewnością skorzystam z porad:)
Zarejestrowałem się na forum dosłownie kilka minut remu, trochę się jeszcze gubię w tym wszystkim:/

Nie ma sprawy. Ważne, że chcesz coś wiedzieć zanim zaczniesz robic :)

oby wiecej takich rozsadnych osob na tym forum...

No - i postów niczego nie wnoszących do tematu coraz mniej... ;)

Pozdrawiam i czekam na jakis planik ;>

dygresja ??? ---> bez spamu

na początek poczytaj o act .
po 8 tyg treningu zrób tydzien regeneracji póżniej fbw i tyle .

Panowie - ale jak już ktoś odpowie, to nie dublujmy odp.