Właśnie zaczynam dietę po dłuższej przerwie "nic nie robienia". Zapuściłem się ładnie (m.in. dzięki położeniu nacisku na pracę :/ - teraz wielka zmiana stylu życia ... i pracy ;) oraz podejścia do niej). Mam rozpisaną dietę od trenera na 3 mce (plus poprawki w trakcie)i właśnie w diecie pojawia się odżywka białkowa. Kiedyś dawno jak ćwiczyłem [...]
Mam ponad 20% fatu wiec sporo, ale z drugiej strony jestem wąski w barkach jak pisałem wczesniej budowa ekto. Co myslisz jak bym dorzucił do splita 2/3× aeroby badz interwaly? Zaczalem chodzic na basen, raz w tygodniu na bank bede plywal jak czas pozwoli to postaram sie 2.
[...] za odpowiedzi, no ale przy mutant massie pojawia sie kolejne pytanie :) coś mi mówi że zalecane dawkowanie nie jest zbyt mądre.. chodzi mi o to.. że z tego co wiem lepiej jest podzielić to np na 3 i w różnych porach dnia spożyć.. Mam racje?? Jak Wy uważacie? czy 1 porcję (260gr) raz dziennie po trening to jest dobry pomysł? pozdrawiam Kensey
to może kto szybciej zje puszkę redweilera?:P na raz oczywiście:P nagroda glowna - wiadro nagrody pocieszenia reczniki do sprzatania %-) co innego 3 porcje - niebo w gebie ! :-)
jak dlugo nic nie biles, to wskakuj na 3 miesiace miks bity co 5 dni, czy nawet raz w tygodniu. Zakłądam, ze nie jesteś wielkim koksem, wiec powinno juz całkiem fajnie poklepać. Tylko nie mówie, o miksach ug, tylko jakis pewnyh apteczny np omka wyciagnieta wlasnorecznie z apteki, bo jak wiadomo to kolosalna różnica ;-). Poza tym w Twojej sytuacji [...]
winko w strzałach 20 sztuk co 2 dni 1 do tego walniej metę w tabsie 4 dziennie przez 25 dni raz na 3 tygonie omka/sustanon dla efektu androgenicznego winko to lubi!!a taka dawka wystarczy! czyli walnij 2 omki łącznie moim zdaniem duży kop lub standard prop co drugi dzień 100 mg i strzał winka chyba że chcesz tylko siłę to połącz winko z [...]
[...] w zime. Mówisz o tych specach, co polecają na biceps nie wychodzenie poza 12 powtórzeń i nieśmiertelne uginanie stojąc? Fajnie, ale ja mam 41 a robię bica wyłącznie na 12+, raz w tygodniu w 3 seriach modlitewnika. Są to dość ortodoksyjni ludzie, zamykający się na alternatywy i inne rozwiązania. Jeżeli dla kogoś ciężar jest wyznacznikiem to cóż - [...]
Juniorr - a po co Ci inne, skoro GL działa? Black.et - Nie wiem czy na pierwszy raz waliłbym Trenadrol i Superdroll, weź najpierw sam Tren może. Ja bym tak uczynił. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-08-16 22:44:35
[...] i jogurt to nie źródła białka? Ale co prawda to prawda jaja były by lepsze Posiłek po treningowy nie powinien tak wyglądać tego gainerka sobie odpuść ew sam gainer zaraz po treningu a potem pełnowartościowy posiłek składający się np z jakiejś świeżej rybki + ryż biały. Brak zdrowych tłuszczy w ostatnim posiłku. Ogółem dieta ok, bardzo [...]
A mozna tak? przeciez jesli bede chodzil na boks raz w tyg a reszta 3 razy to bede coraz bardziej od nich odstawał z umiejetnosciami... no i powiedzmy pokaze im jakas nowa technike mnie nie bedzie na tym treningu potem przyjde i nie bedzie chyba trener tylko dla mnie znowu mowil co i jak...
[...] zjedz mieso, jogurt, itp. 12- 6bialek + 2-3zołtka Jedz cale jajka, dlaczego wyrzucasz zoltka? 15- Posilek z 9 17- odzywka 50/50 Wyrzuc prochy, zjedz cos normalnego, raz zamiast tych dwoch. 18- trening (suplementacja okolotreningowa) Wyrzuc suplementacje okolotreningowa, strata siana. Zarcie trawi sie pare godzin, przez ten czas skladniki [...]
[...] jest z kreatyna. Jesli sie zbryli i brylki nie rozwalaja sie od lekkiego dotkniecia to jest do wyrzucenia. 2. czy olimp kreatyna 1000 (ta w tabsach) jest dobra na pierszy raz czy lepsza w proszku Podobno ze proch lepszy bo sie lepiej rozprowadza i wchlania 3. co sądzicie o nitrobolonie? i w ogóle to sa po nim jakies przyrosty duze siły czy [...]
propionat dawkuje sie czesciej co 2-3 dni, efekt:prawie czysty, suchy miesien, jezeli sie odblokuje to spadki sa bardzo male natomiast prolongatum dawkuje sie w wiekszych odstepach czasu np. raz na tydzien...napompuje miesnie i jezeli nie dozuci sie czegos do cyklu to duzo zejdzie...
[...] Twój profil, jest już całkiem spoko, ale nie wydaje mi się żebyś wcześniej coś więcej koksował. Jeśli się nie mylę to 200 mety to zdecydowanie za dużo. Przemyśl to jeszcze raz, a jeśli jesteś zdecydowany to poleć przez 4-6 tygodni 2 tabletki dziennie lub co najwyżej 3 (z naciskiem na pierwszą opcję). Przy dobrze dopracowanej diecie (to bardzo [...]
efke imo minimu 6-8 tyg na pierwszy raz 60-100 mg dziennie dzielone na 2-3 dawki co 4 h ( dopasuj to tak zebys umial spac) do tego kofeina 200mg na kazde 20 mg efedryny.przed aero na czczo mozesz dac wieksza porcje efki niz pozniej wciagu dnia (jakies 40-60 minut przed aero). antykatoboliki przed aero jak zejdziesz ponizej 12% bf wczesniej szkoda [...]
Siłkę mam zamiar bić co 4dni 50mg-od testosteronu raczej trzymam się z daleka,po 3 strzałach omy wyrósł mi dywanik na plecach i wyskoczyły zakola.Pozatym jako ,,sterydowy nowicjusz''powinienem chyba dobrze zareagować na siłkę.Może na pierwszy raz lepiej byłoby wrzucić Wino w tabsach zamiast Trinabolanu.
Ok, tylko przy FBW masz jeszcze wiele innych ciężkich ćwiczeń, w tym plecy i co najważniejsze - na każdym treningu, a przy klasycznym splicie nogi ćwiczysz raz w tygodniu (na 3-4 treningi) i tak naprawdę możesz sobie odpuścić bieganie akurat w tym jednym dniu, czy nawet dwóch ćwicząc 2x partie na tydzień. Ok, kwestia gustu, w każdym bądź razie jak [...]
Ksiedzu profilaktycznie to można zarzucić omega-3, b-complex... zrozumiałbym jeszcze jakby miał jakiś staż w SAA adagie świetny pomysł szczególnie jak na... pierwszy raz co do autora, to nie podałeś profilu - jeżeli chodzi o winko jako na pierwszy cykl, to będzie tutaj jedno z lepszych rozwiązań Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2006-06-05 14:55:54
[...] na 3 dzień poczułem sie lepiej uważam że grypsko chce mnie dopaść a strzał spowodował ze to trosze gorzej wyglądało może i spotęgował ...... wystraszyłem sie bo pierwsze raz biore strzały wiec... sami rozumiecie pozatym jeszcze nigdy tak mięśnie mnie nei bolały teraz jest ok no lepiej. na przyszłość piszcie konkrety a nie takie ****a [...]
Mikołajkowy Konkurs OLIMP
