bilans

[...] nie jest raczej super zaawansowany . Bez zdjęcia sylwetki tez ciężko ocenić sytuację więc dobrze by było jakbyś zamieścił zdjecie sylwetki 1. Na redukcje czy mase jest bilans kcal głównie a nie trening a plan rozpisz prawidłowo zawierająć objętość 2.O tym czy czas na johimbinę decyduje poziom BF a bez zdjecie cięzko ocenić 3.Jaki cel [...]

[...] trzymali kciuki, doradzali (Mis };-) ) Dziękuję pozostałym uczestniczkom, byłyście wspaniałą motywacją przez cały konkurs. Miska 135B/60T/200W zdarzało się zjeść ponad bilans (i to w sumie nierzadko), bywały dni bez liczenia z suplementów był tran, później doszła kombucha, no i odżywka białkowa także była Trening Wyglądał tak: Dzień 1: 1. [...]

widocznie masz zerowy bilans i przez to ze na silke chodzisz jeszcze pewnie masz kalorie na zerze albo minusie dlatego chudniesz a nie od spiec

Ruda, gratuluje cierpliwosci... Czy jest jakas taryfa ulgowa dla umierajacych na pierwszy dzien okresu? Np. zjedzenie przeciwbolowej czekolady niewliczanej w bilans? %-)

Możesz wejść przez ten czas na zerowy bilans kcal.

mam pytanie dosc specyficzne, szukalem odpowiedzi ale nie znalazlem, wiec: co sie dzieje na neutralnym bilansie kalorycznym ? mam teraz diete 2300kcal ( jest to koncowy etap redukowania sie ), zrzucilem prawie caly brzuch, widac juz kaloryfer ,waga spadla z 97 na 82 i dalej juz nie schodzi w dol i pytanie jak wyzej, co sie dzieje kiedy jest [...]

Co sądzicie o serku mascarpone? Oczywiście wliczony w bilans (wiadomo, dużo tłuszczu), ale chodzi mi o jakość, wartości odżywcze. Do zjedzenia czasem (1-2 razy w tyg) jako zamiennik mozzarelli. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-11-06 10:49:15

też nie ma różnicy. Bilans możesz liczyć w dłuższym okresie czasu - na przykład tygodniowo

1. trudno określić dealne zapotrzebowanie, trzeba by było robić badania na bilans azotowy choćby przyjmuje się od 1,5 do 2 g 2. Owszem woda rozrzedza soku, ale pamiętaj, że trawienie białek nie kończy się na żółądku, więc co najwyżej można dostać lekkiej niestrawności, jeśli wypije się za dużo wody przyswajalność będzie taka sama

Bilans jest; 300 gram węgli dziennie, nie więcej

[...] i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie nie znam. dzieki za odpowiedz

[...] sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie nie znam. dzieki za odpowiedz [...]

[...] sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie nie znam. dzieki za odpowiedz [...]

[...] sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie nie znam. dzieki za odpowiedz [...]

Staraj się bazować na świeżych rybach, czasami wędzone a w ostateczności puszki. Siemię lniane w całości na poprawę perystaltyki jelit. Nie wliczaj go w bilans.

Wliczaj w bilans , im bardziej różnorodna dieta tym lepiej .

musisz mieć ujemny bilans kaloryczny

Ważny jest bilans całodzienny nie ważne czy zjesz 6 czy 3-4 ważne by się w ogólnym rozrachunku zgadzało. Czyli w diecie na masę powinna się zgadzać liczba kalorii :) W przypadku gdy moje zapotrzebowanie BMR (18 lat, 192 cm, 77 kg) to 3000 kcal, to czy wystarczy mi 4000 kcal na podciągnięcie masy? Dietę już powolutku układam i niedługo wstawię do [...]

Ja bym polecał robić własne musli :) masz wtedy większą kontrolę Ponadto liczy się całodzienny bilans, trochę cukrów też jest potrzebnych

Wiem już jak ze suplementacja na noc , a co jezeli chcialbym normalny posilek na noc np, twarog z dodatkiem jakiegos tluszczu np oliwy z oliwek , jaka ilosc białka z takiego twarogu na noc (srednio 7 h snu ) Dzienne zapotrzebowanie 140 g białka tyle by zgadzał Ci się bilans. ;-)